Wie wählt man die richtige Zahnpasta? Welche passt zu Ihnen?

Kurze Antwort: Bei der Wahl einer Zahnpasta sollten Sie zuerst auf den Fluoridgehalt achten; für Erwachsene werden in der Regel Zahnpasten mit 1000–1500 ppm Fluorid empfohlen. Bei empfindlichen Zähnen eignen sich Produkte mit Kaliumnitrat oder Zinnfluorid, bei Kindern eine fluoridhaltige Zahnpasta in altersgerechter Menge. Aufhellende Zahnpasten verringern nur oberflächliche Verfärbungen. Die richtige Putztechnik und die Reinigung der Zahnzwischenräume sind ebenso wichtig wie die Zahnpasta selbst.

Haben Sie schon einmal vor dem Supermarktregal gestanden und zwischen Dutzenden Tuben überlegt, welche Sie nehmen sollen? „Aufhellend“, „für empfindliche Zähne“, „pflanzlich“, „mit Aktivkohle“, „zahnfleischschützend“ … Auch wenn die Verpackungen eine vollmundige Aussage nach der anderen machen, wird die Wahl der Zahnpasta eigentlich ganz einfach, wenn Sie einige grundlegende Fragen beantworten. In diesem Beitrag erklären wir, worauf Sie beim Kauf achten sollten, warum der Fluoridgehalt wichtig ist, was hinter Versprechen zu Empfindlichkeit und Aufhellung steckt, welche Zahnpasta für Kinder geeignet ist und welche weiteren Mundpflegeprodukte es gibt.

Worauf sollte man bei der Wahl der Zahnpasta achten?

Bei der Wahl einer Zahnpasta zählt zuerst der Fluoridgehalt, danach Ihr persönlicher Bedarf; Geschmack, Farbe und Verpackung sind zweitrangig. Auf die Frage, welche Zahnpasta die richtige ist, gibt es keine Antwort, die für alle gilt. Für jemanden mit hohem Kariesrisiko, für jemanden mit empfindlichen Zähnen und für ein kleines Kind sind jeweils andere Produkte geeignet.

Beim Lesen der Verpackung können Sie auf folgende Punkte achten:

• Fluoridmenge: Sie wird in der Inhaltsstoffliste meist in der Einheit „ppm F“ angegeben. Fluorid erscheint dort unter Bezeichnungen wie Natriumfluorid, Zinnfluorid oder Natriummonofluorphosphat.
• Gezielter Bedarf: Ob das Produkt einen Wirkstoff gegen ein bestimmtes Problem wie Empfindlichkeit, Zahnfleischbeschwerden, Zahnstein oder Verfärbungen enthält.
• Abrasivität: Besonders bei aufhellenden Zahnpasten und Produkten mit Aktivkohle kann der Anteil an Schleifpartikeln hoch sein. Menschen mit abgenutzten Zahnhälsen oder Zahnfleischrückgang wird empfohlen, sanftere Formulierungen zu wählen.
• Altersgruppe: Bei Kinderzahnpasten richten sich Fluoridmenge und Anwendungshinweise nach dem Alter.
• Persönliche Unverträglichkeiten: Bei manchen Menschen können bestimmte Aromastoffe oder Schaumbildner Reizungen im Mund verursachen; in diesem Fall kann der Wechsel zu einem Produkt mit anderen Inhaltsstoffen hilfreich sein.

Eines sollten Sie dabei nicht vergessen: Die Zahnpasta entfaltet ihre Wirkung nur zusammen mit der richtigen Putztechnik und ausreichender Putzdauer. Zweimal täglich etwa zwei Minuten lang so zu putzen, dass alle Zahnflächen erreicht werden, ist mindestens genauso wichtig wie die Wahl der Zahnpasta.

Fluoridgehalt

Fluoridhaltige Zahnpasta gehört zu den Mundpflegeprodukten, deren Wirksamkeit bei der Kariesvorbeugung wissenschaftlich gut belegt ist; für Erwachsene werden in der Regel Zahnpasten mit 1000–1500 ppm Fluorid empfohlen. Fluorid erhöht die Widerstandsfähigkeit des Zahnschmelzes gegenüber Säuren, unterstützt die Remineralisierung beginnender Karies und verringert die Säureproduktion der Bakterien.

Praktische Hinweise zur Anwendung von Fluorid:

• Spucken Sie nach dem Putzen aus, spülen Sie aber nicht mit viel Wasser nach. So bleibt das Fluorid länger auf der Zahnoberfläche.
• Hochfluoridhaltige Zahnpasten können Zahnärztinnen und Zahnärzte Menschen mit sehr hohem Kariesrisiko, mit Mundtrockenheit oder älteren Menschen mit Wurzelkariesrisiko empfehlen. Diese Produkte sollten nur auf ärztliche Empfehlung verwendet werden.
• Fluoridfreie Zahnpasten bieten bei der Kariesvorbeugung nicht den Schutz, den fluoridhaltige Zahnpasten bieten. Wenn Sie ein fluoridfreies Produkt verwenden möchten, sollten Sie das mit Ihrer Zahnärztin oder Ihrem Zahnarzt besprechen.

Bedenken rund um Fluorid beziehen sich meist auf das Verschlucken großer Mengen. Nach übereinstimmender Auffassung nationaler und internationaler zahnmedizinischer Fachgesellschaften ist fluoridhaltige Zahnpasta sicher, wenn sie in der empfohlenen Menge und richtig angewendet wird.

Zahnpasta für empfindliche Zähne

Wenn Ihre Zähne bei Kontakt mit Kaltem, Heißem oder Süßem kurz ziehen, können Zahnpasten gegen Empfindlichkeit Ihre Beschwerden mit der Zeit lindern. Empfindliche Zähne entstehen meist dadurch, dass infolge von Zahnfleischrückgang oder Schmelzabnutzung das darunterliegende Dentin freiliegt.

Die Wirkstoffe in diesen Zahnpasten arbeiten auf zwei Arten:

• Nervberuhigende Wirkstoffe: Substanzen wie Kaliumnitrat verringern die Reaktion der Nervenenden im Zahninneren auf Reize.
• Kanälchenverschließende Wirkstoffe: Substanzen wie Zinnfluorid, Arginin oder Strontiumverbindungen verschließen die mikroskopisch kleinen Kanälchen im Dentin und sollen so verhindern, dass Reize den Nerv erreichen.

Die Wirkung von Zahnpasten gegen Empfindlichkeit zeigt sich meist erst nach einigen Wochen regelmäßiger Anwendung. Manche Menschen empfinden es auch als hilfreich, vor dem Schlafengehen eine kleine Menge Zahnpasta mit dem Finger auf die empfindliche Stelle aufzutragen und einwirken zu lassen. Treten an einem einzelnen Zahn jedoch deutliche, lang anhaltende oder spontan einsetzende Schmerzen auf, kann dies ein Anzeichen für Karies, einen Riss oder eine Entzündung des Zahnnervs sein. In diesem Fall sollten Sie nicht die Zahnpasta wechseln, sondern eine Zahnarztpraxis aufsuchen.

Wirken aufhellende Zahnpasten?

Aufhellende Zahnpasten können oberflächliche Verfärbungen durch Tee, Kaffee und Zigaretten verringern, verändern die natürliche Eigenfarbe des Zahns aber nicht nennenswert. Diese Produkte enthalten meist Schleifpartikel oder fleckenlösende Substanzen. Manche enthalten zwar geringe Mengen Peroxid, doch weil die Kontaktzeit mit der Zahnoberfläche kurz ist, bleibt die Wirkung begrenzt.

Worauf Sie bei aufhellender Zahnpasta achten sollten:

• Stark abrasive Produkte können bei langfristiger Anwendung in Kombination mit kräftigem Putzen zu Abnutzungen am Zahnschmelz und an den Zahnhälsen führen.
• Für die aufhellende Wirkung von Zahnpasten mit Aktivkohle gibt es nur begrenzte wissenschaftliche Belege; wegen ihrer Abrasivität und weil die meisten fluoridfrei sind, ist Zurückhaltung ratsam.
• Die Farbe von Restaurationen wie Füllungen, Kronen und Veneers verändert sich durch Zahnpasta nicht.
• Bei Verfärbungen, die aus dem Zahninneren stammen, ist Zahnpasta wirkungslos; dann werden ein Bleaching unter zahnärztlicher Kontrolle oder andere Methoden in Betracht gezogen.

Kinderzahnpasta

Auch für Kinder wird fluoridhaltige Zahnpasta empfohlen; wichtig ist, dass sie in altersgerechter Menge verwendet wird und das Putzen unter Aufsicht der Eltern erfolgt. Allgemein anerkannte Empfehlungen lauten:

• Vom ersten Zahn bis zum 3. Lebensjahr: eine reiskorngroße Menge fluoridhaltiger Zahnpasta, gerade so viel, dass die Bürste mit einer dünnen Schicht bedeckt ist.
• Zwischen 3 und 6 Jahren: eine erbsengroße Menge fluoridhaltiger Zahnpasta.
• Ab 6 Jahren: Je nach Kariesrisiko des Kindes kann auf Erwachsenenzahnpasta umgestiegen werden; die Menge kann weiterhin erbsengroß bleiben.

Da kleine Kinder dazu neigen, Zahnpasta zu verschlucken, sollten die Eltern die Menge dosieren. Sehr süße Zahnpasten mit Bonbongeschmack können Kinder dazu verleiten, die Zahnpasta zu essen. Bis das Kind gelernt hat auszuspucken, wird empfohlen, dass die Eltern das Putzen übernehmen oder eng beaufsichtigen. Hat Ihr Kind ein hohes Kariesrisiko, kann die Zahnärztin oder der Zahnarzt einen anderen Fluoridplan empfehlen.

Weitere Mundpflegeprodukte

Zahnpasta allein reicht nicht aus; die passende Zahnbürste und die Reinigung der Zahnzwischenräume gehören untrennbar zur Mundpflege. Die wichtigsten Produkte sind:

• Zahnbürste: Bürsten mit weichen oder mittelharten Borsten sind für die meisten Menschen geeignet. Sobald die Borsten auseinanderstehen, sollte die Bürste ersetzt werden, in der Regel etwa alle drei Monate. Elektrische Zahnbürsten können die Plaqueentfernung erleichtern, besonders bei Menschen mit eingeschränkter Fingerfertigkeit.
• Zahnseide und Interdentalbürste: Sie reinigen die Zahnzwischenräume, die die Zahnbürste nicht erreicht. Bei weiten Zahnzwischenräumen können Interdentalbürsten praktischer sein.
• Munddusche: Sie kann bei Brücken, Implantaten oder festsitzenden kieferorthopädischen Apparaturen hilfreich sein, ersetzt Zahnseide aber nicht vollständig.
• Mundspülungen: Fluoridhaltige Mundspülungen können Menschen mit hohem Kariesrisiko zusätzlichen Schutz bieten. Mundspülungen mit Chlorhexidin werden dagegen nur in bestimmten Situationen, auf ärztliche Empfehlung und kurzzeitig angewendet; bei längerer Anwendung können sie die Zähne verfärben.
• Zungenreiniger: Er kann Beläge auf der Zungenoberfläche verringern und so helfen, Mundgeruch zu mildern.

Wenn Sie Aligner (transparente Zahnschienen) oder eine Knirscherschiene tragen, kann das Putzen der Schienen mit Zahnpasta deren Oberfläche zerkratzen; für die Reinigung der Schienen sollten Sie die von Ihrer Zahnärztin oder Ihrem Zahnarzt empfohlenen Methoden verwenden. Antworten auf weitere Fragen zur Mundpflege finden Sie auf unserer Seite mit häufig gestellten Fragen.

Gemeinsam das passende Produkt für Sie finden

Wenn Sie Beschwerden wie Empfindlichkeit, häufige Karies, Zahnfleischbluten oder Mundtrockenheit haben, kann es einen Unterschied machen, Zahnpasta und Pflegeprodukte auf Ihre Mundsituation abzustimmen. In unserer Poliklinik im Park Oran Ofis in Çankaya wird bei Routinekontrollen der Zustand Ihrer Zähne und Ihres Zahnfleischs beurteilt, und Sie erhalten persönliche Empfehlungen zu Zahnbürste, Zahnpasta und Zahnzwischenraumpflege.

Häufig gestellte Fragen

Wie viel Zahnpasta sollte man verwenden?

Für Erwachsene reicht in der Regel eine erbsengroße Menge, die einen Teil der Borsten bedeckt. Mehr Zahnpasta verbessert die Reinigung nicht, sondern erhöht nur die Schaummenge. Bei Kindern wird die Menge je nach Alter noch weiter verringert.

Sollte ich nach dem Zähneputzen den Mund ausspülen?

Nach dem Putzen mit fluoridhaltiger Zahnpasta wird empfohlen, die Zahnpasta auszuspucken, den Mund aber nicht mit viel Wasser auszuspülen. So bleibt das Fluorid länger auf der Zahnoberfläche und kann seine schützende Wirkung entfalten. Wenn Sie gewohnt sind auszuspülen, verwenden Sie nur sehr wenig Wasser.

Reichen pflanzliche und fluoridfreie Zahnpasten aus?

Fluoridfreie Zahnpasten unterstützen zwar die Plaqueentfernung, bieten aber nicht den Kariesschutz fluoridhaltiger Zahnpasten. Zur Kariesvorbeugung gilt die Wahl eines fluoridhaltigen Produkts als allgemein anerkannter Ansatz. Wenn Sie ein fluoridfreies Produkt verwenden möchten, sollten Sie Ihr persönliches Risiko mit Ihrer Zahnärztin oder Ihrem Zahnarzt besprechen.

Wie oft sollte ich meine Zahnpasta wechseln?

Es ist nicht nötig, Marke oder Sorte der Zahnpasta regelmäßig zu wechseln. Wichtig ist, dass das verwendete Produkt Fluorid enthält und zu Ihrem Bedarf passt. Wenn neue Beschwerden wie Empfindlichkeit oder Zahnfleischprobleme auftreten, können Sie Ihre Produktwahl gemeinsam mit Ihrer Zahnärztin oder Ihrem Zahnarzt überprüfen.