Kort antwoord: Om de tanden van kinderen te beschermen moet niet alleen de hoeveelheid, maar ook de frequentie van zoet eten en drinken worden beperkt. Kaas, yoghurt, melk, groenten, volkoren granen en water zijn tandvriendelijke keuzes. Kleverig snoep, chips, frisdrank en zoete dranken en veelvuldig vruchtensap verhogen het risico op gaatjes. Het is belangrijk om tussendoortjes op vaste tijden te geven en de tanden voor het slapengaan te poetsen.
Als er gaatjes ontstaan terwijl uw kind elke dag zijn tanden poetst, kan een deel van het antwoord in het eetpatroon liggen. De gezondheid van kindertanden en voeding hangen rechtstreeks samen: de bacteriën in de mond zetten suiker om in zuur en dit zuur tast het dunnere glazuur van met name melktanden in korte tijd aan. Het goede nieuws is dat een paar eenvoudige veranderingen het risico op gaatjes duidelijk kunnen verkleinen. In dit artikel hebben we voor ouders in praktische lijstjes tandvriendelijke producten, eten en drinken dat u beter vermijdt, regels voor tussendoortjes en mondverzorging na het eten op een rij gezet.
Hoe beschadigt suiker de tanden?
Suiker beschadigt de tanden niet rechtstreeks, maar via de bacteriën in de mond. Wanneer het kind iets zoets eet of drinkt, zetten de plaquebacteriën op het tandoppervlak deze suiker binnen enkele minuten om in zuur. De zuurgraad in de mond blijft ongeveer 20-30 minuten hoog en in die tijd verliest het glazuur mineralen. Het speeksel neutraliseert het zuur na verloop van tijd en laat een deel van de verloren mineralen terugkeren.
Het probleem ontstaat wanneer deze zuuraanvallen zich overdag te vaak herhalen. Het speeksel heeft dan geen tijd om te herstellen en het glazuur wordt steeds zwakker. Daarom benadrukken tandartsen dat naast de totale hoeveelheid suiker ook de frequentie van het suikergebruik belangrijk is. Een pakje koekjes dat de hele dag in de hand wordt gehouden, kan voor de tanden een groter risico vormen dan een stuk taart na de maaltijd.
Welke producten zijn goed voor de tanden?
Tandvriendelijke producten zijn voedingsmiddelen met een laag suikergehalte, die de speekselvloed bevorderen of de mineralen leveren die het glazuur nodig heeft. Het is nuttig om de volgende producten op te nemen in de dagelijkse voeding van uw kind:
- Kaas: Rijk aan calcium en fosfor; een klein stukje kaas na de maaltijd kan helpen de zuurgraad in de mond te verlagen.
- Gewone yoghurt en melk: Rijk aan calcium en eiwit. Omdat kant-en-klare vruchtenyoghurt veel suiker kan bevatten, is het beter om vers fruit aan gewone yoghurt toe te voegen.
- Rauwe groenten: Harde, vezelrijke groenten zoals wortel, komkommer en selderij verhogen tijdens het kauwen de speekselafscheiding.
- Heel fruit: Fruit zoals appel en peer bevat vezels; het is voor de tanden beter geschikt dan vruchtensap.
- Volkoren granen en peulvruchten: Volkorenbrood, bulgur, linzen en kikkererwten zijn een evenwichtige energiebron.
- Ei, vis en vlees: Leveren eiwit, fosfor en vitamine D, die nodig zijn voor de ontwikkeling van de tanden.
- Walnoten, hazelnoten, amandelen: Een voedzaam tussendoortje zonder suiker, mits aangeboden op een manier die bij de leeftijd past en met aandacht voor het risico op verslikken.
Welk eten en drinken moet u beter vermijden?
De producten die de tanden het meest schaden, bevatten suiker en blijven lang aan het tandoppervlak kleven. Hoewel het vaak niet realistisch is ze helemaal te verbieden, wordt aanbevolen deze producten te beperken en aan de hoofdmaaltijden te koppelen:
- Kleverig snoep: Gummibeertjes, karamel, Turks fruit (lokum) en kauwgomsnoep blijven in de groefjes van de kiezen plakken en veroorzaken lang zuurproductie.
- Snoep waar lang op gezogen wordt: Lolly’s en zuurtjes zorgen ervoor dat er urenlang suiker in de mond zit.
- Chips, crackers en koekjes: Ook al worden ze niet als suiker gezien, het zetmeel erin wordt in de mond omgezet in suiker en blijft aan de tanden kleven.
- Gedroogd fruit: Voedzaam, maar vanwege de kleverige structuur bij voorkeur samen met maaltijden te geven.
- Frisdrank en zoete dranken: Omdat ze zowel suiker als zuur bevatten, tasten ze het glazuur van twee kanten aan.
- Zoete ontbijtgranen: In plaats van producten met een hoog suikergehalte op het etiket kunt u kiezen voor eenvoudige opties zoals havermout.
Het is ook belangrijk om productetiketten te lezen. Termen als glucosestroop, fructose, sacharose, dextrose en honing geven aan dat het product suiker bevat.
Wat zijn de regels voor tussendoortjes en snacks?
Door tussendoortjes op vaste tijden te geven en het aantal te beperken, worden de tanden overdag niet voortdurend aan zuuraanvallen blootgesteld. Enkele regels die ouders kunnen toepassen:
- Stel een patroon op van drie hoofdmaaltijden per dag en hooguit twee of drie geplande tussendoortjes.
- Laat snacks niet de hele dag binnen handbereik liggen, maar geef ze aan tafel of op een vast moment.
- Als er iets zoets of met suiker wordt gegeven, doe dat dan direct na de hoofdmaaltijd in plaats van als apart tussendoortje.
- Stop in de lunchtrommel bij voorkeur een volkoren boterham met kaas, fruit, stukjes groente en water.
- Maak er geen gewoonte van suiker als beloning te geven; probeer alternatieven zoals stickers, een spelletje of een gezamenlijke activiteit.
- Beperk de gewoonte om voor een scherm te snacken; die leidt ongemerkt tot vaak eten.
Dranken: hoeveel water, melk en vruchtensap?
De meest geschikte dranken voor kinderen zijn water en gewone melk; vruchtensap moet, ook als het natuurlijk is, beperkt blijven. In vruchtensap gaan de vezels van het fruit grotendeels verloren en wordt de suiker geconcentreerd. Daarom raden internationale organisaties voor kindergeneeskunde en tandheelkunde aan om vruchtensap, als het wordt gegeven, in kleine hoeveelheden en bij de maaltijd te geven en om heel fruit te verkiezen. Aan baby’s jonger dan een jaar wordt vruchtensap over het algemeen niet aanbevolen.
De hele dag vruchtensap of zoete melk drinken uit een zuigfles of een lekvrije beker kan vooral aan de bovenste voortanden van de melktanden leiden tot veelvoorkomende gaatjes die bekend staan als “zuigflescariës”. Als het kind met de fles moet slapen, mag er alleen water in de fles zitten. Een kind dat overdag dorst heeft, eerst water geven is een goede gewoonte voor zowel de tanden als de algemene gezondheid. Voor vragen over fluoridehoudend water of fluoridetandpasta kunt u onze pagina met veelgestelde vragen bekijken.
Hoe verloopt de mondverzorging na het eten?
Hoe evenwichtig de voeding ook is, zonder regelmatige mondverzorging is het moeilijk om gaatjes te voorkomen. De tanden van kinderen moeten minstens twee keer per dag worden gepoetst met tandpasta met fluoride, vooral na het ontbijt en voor het slapengaan. Het poetsen in de avond is bijzonder belangrijk, omdat de speekselvloed tijdens de slaap afneemt en de tanden kwetsbaarder zijn. Na het poetsen in de avond mag er niets anders meer worden gegeten of gedronken dan water.
De hoeveelheid tandpasta moet op de leeftijd worden afgestemd: tot 3 jaar is een hoeveelheid ter grootte van een rijstkorrel voldoende, tussen 3 en 6 jaar ter grootte van een erwt. Kinderen kunnen hun tanden meestal tot de leeftijd van 7-8 jaar niet zelf effectief poetsen; daarom wordt aanbevolen dat een volwassene het poetsen doet of controleert. In plaats van direct na een zure drank of fruit te poetsen, kan de mond met water worden gespoeld en ongeveer een half uur worden gewacht, wat kan helpen het verzachte glazuur te beschermen.
Wanneer in Ankara een tandcontrole voor uw kind laten doen?
Aanbevolen wordt het eerste tandartsonderzoek te laten plaatsvinden nadat het eerste tandje is doorgekomen, of uiterlijk rond de leeftijd van één jaar; daarna volstaat meestal een controle om de zes maanden. Als u krijtwitte vlekken, bruine puntjes, gevoeligheid voor warm en koud of ongemak bij het kauwen opmerkt, is het nuttig de controle te vervroegen. In onze kliniek in Park Oran Ofis in Çankaya wordt de gezondheid van de tanden van uw kind beoordeeld en krijgt het gezin leeftijdsgerichte adviezen over voeding, poetsen en preventieve behandelingen.
Veelgestelde vragen
Hoeveel suiker mag mijn kind eten?
De Wereldgezondheidsorganisatie raadt aan dat vrije suikers minder dan 10 procent van de dagelijkse energie uitmaken, en bij voorkeur minder dan 5 procent. Voor de gezondheid van de tanden is naast de totale hoeveelheid ook de frequentie van het gebruik belangrijk. Aanbevolen wordt zoetigheid samen met maaltijden en in beperkte aantallen te geven.
Is natuurlijk vruchtensap schadelijk voor de tanden?
Ja, ook natuurlijk vruchtensap bevat suiker en zuur en kan bij veelvuldig gebruik de tanden beschadigen. Kies liever heel fruit dan vruchtensap; als u vruchtensap geeft, doe dat dan bij de maaltijd en in kleine hoeveelheden. De hele dag vruchtensap drinken uit een zuigfles is bijzonder riskant.
Is kauwgom goed voor de tanden van kinderen?
Suikervrije kauwgom, vooral met xylitol, kan de speekselvloed verhogen en zo helpen de zuurgraad na het eten te verlagen. Bij jonge kinderen wordt kauwgom echter afgeraden vanwege het risico op inslikken. Bij kinderen op schoolleeftijd kan suikervrije kauwgom worden gezien als aanvulling op het poetsen, niet als vervanging ervan.
Krijgt een kind dat ’s nachts melk drinkt gaatjes?
Melk drinken na het poetsen in de avond en vooral slapen met de zuigfles verhoogt het risico op gaatjes in de melktanden. De natuurlijke suiker in melk blijft samen met de tijdens de slaap afgenomen speekselvloed lang op de tanden zitten. Aanbevolen wordt na het poetsen in de avond alleen nog water te geven.
