Қысқа жауап: Балалардың тіс денсаулығын сақтау үшін қантты тағамдар мен сусындардың мөлшері сияқты оларды тұтыну жиілігін де шектеу керек. Ірімшік, йогурт, сүт, көкөністер, түгел дәнді дақылдар және су тіске пайдалы таңдаулар. Жабысқақ кәмпиттер, чипсы, газдалған және қантты сусындар, жеміс шырынын жиі ішу кариес қаупін арттырады. Аралық тамақтың белгілі уақытта берілуі және түнде ұйықтар алдында тістің тазалануы маңызды.
Балаңыз тісін күн сайын тазаласа да кариес пайда болып жатса, жауаптың бір бөлігі тамақтану тәртібінде болуы мүмкін. Балалардың тіс денсаулығы мен тамақтану әдеттері тікелей байланысты: ауыздағы бактериялар қантты қышқылға айналдырады, ал бұл қышқыл әсіресе сүт тістерінің неғұрлым жұқа эмальін қысқа уақытта әлсіретеді. Жақсы жаңалық: бірнеше қарапайым өзгеріс кариес қаупін айтарлықтай азайта алады. Бұл мақалада ата-аналар үшін тіске пайдалы тағамдарды, аулақ болу керек тағамдар мен сусындарды, аралық тамақ ережелерін және тамақтан кейінгі ауыз күтімін практикалық тізімдер түрінде жинақтадық.
Қант тістерге қалай зиян келтіреді?
Қант тіске тікелей емес, ауыздағы бактериялар арқылы зиян келтіреді. Бала тәтті бірдеңе жегенде немесе ішкенде, тіс бетіндегі қақ бактериялары бұл қантты бірнеше минутта қышқылға айналдырады. Ауыздағы қышқылдық шамамен 20-30 минут бойы жоғары болып қалады және осы уақытта эмальден минерал жоғалады. Сілекей уақыт өте келе қышқылды бейтараптап, жоғалған минералдардың бір бөлігін қайтарады.
Мәселе осы қышқыл шабуылдары күн ішінде тым жиі қайталанғанда туындайды. Сілекейдің қалпына келтіруге уақыты қалмайды және эмаль біртіндеп әлсірейді. Сондықтан тіс дәрігерлері жалпы қант мөлшері сияқты қантты тұтыну жиілігінің де маңызды екенін атап көрсетеді. Күні бойы қолда ұсталған бір пакет печенье тамақтан кейін жеген бір тілім тортқа қарағанда тістер үшін қауіпті болуы мүмкін.
Тіске пайдалы тағамдар қандай?
Тіске пайдалы тағамдар — құрамындағы қант аз, сілекей бөлінуін арттыратын немесе эмаль үшін қажетті минералдарды қамтамасыз ететін тағамдар. Балаңыздың күнделікті рационына мына тағамдарды қосу пайдалы:
- Ірімшік: Кальций мен фосфорға бай; тамақтан кейін жеген шағын бөлік ірімшік ауыздағы қышқылдықты азайтуға көмектесуі мүмкін.
- Қантсыз йогурт және сүт: Кальций мен ақуызға бай. Дайын жемісті йогурттардың қант мөлшері жоғары болуы мүмкін болғандықтан, қантсыз йогуртқа жаңа піскен жеміс қосқан жақсырақ таңдау.
- Шикі көкөністер: Сәбіз, қияр, балдыркөк сияқты қатты әрі талшықты көкөністер шайнау кезінде сілекей бөлінуін арттырады.
- Тұтас жемістер: Алма және алмұрт сияқты жемістер талшыққа бай; жеміс шырынымен салыстырғанда тістер үшін қолайлырақ.
- Түгел дәнді дақылдар және бұршақ тұқымдастар: Бидайдың түгел дәнінен жасалған нан, жарма, жасымық және ноқат — теңгерімді энергия көзі.
- Жұмыртқа, балық және ет: Тістің дамуына қажетті ақуыз, фосфор және D дәруменін қамтамасыз етеді.
- Грек жаңғағы, фундук, бадам: Жасына сай және тұншығу қаупіне мән беріп берілсе, құрамында қант жоқ тоқтық беретін аралық тамақ.
Аулақ болу керек тағамдар мен сусындар қандай?
Тістерге ең көп зиян келтіретін тағамдар — құрамында қант бар және тіс бетіне ұзақ жабысатын өнімдер. Мұндай өнімдерді толықтай тыюдың көбіне шындыққа сай келмейтіні болғанымен, оларды шектеп, негізгі тамаққа байланыстырған жөн:
- Жабысқақ кәмпиттер: Желе кәмпиттері, карамель, қант қосылған шәрбат кәмпиттері және сағыздай кәмпиттер азу тістердің ойықтарына жабысып, ұзақ уақыт қышқыл өндірілуіне себеп болады.
- Ұзақ сорылатын кәмпиттер: Лоллипоп пен монпансье ауызда сағаттар бойы қанттың болуына әкеледі.
- Чипсы, крекер және печенье: Қант ретінде қабылданбаса да, құрамындағы крахмал ауызда қантқа айналып, тістерге жабысады.
- Кептірілген жемістер: Қоректік болғанымен, жабысқақ құрылымына байланысты тамақпен бірге берілгені жөн.
- Газдалған және қантты сусындар: Құрамында қант та, қышқыл да болғандықтан, эмальге екі жақтан әсер етеді.
- Қантты таңғы астық жармалары: Затбелгісінде қант үлесі жоғарылардың орнына сұлы сияқты қарапайым нұсқаларды таңдауға болады.
Өнім затбелгілерін оқу да маңызды. Глюкоза сиропы, фруктоза, сахароза, декстроза және бал сияқты атаулар өнімнің құрамында қант бар екенін көрсетеді.
Аралық тамақ пен жеңіл тамақ ережелері қандай?
Аралық тамақтың белгілі уақытта берілуі және санының шектеулі болуы тістердің күні бойы қышқыл шабуылына ұшырауына жол бермейді. Ата-аналар үшін қолдануға болатын бірнеше ереже мыналар:
- Күніне үш негізгі тамақ және ең көбі екі-үш жоспарлы аралық тамақ тәртібін қалыптастырыңыз.
- Жеңіл тамақты күні бойы ашық қалдырудың орнына дастарханда немесе белгілі бір уақытта беріңіз.
- Тәтті немесе қантты бірдеңе берілетін болса, мұны жеке аралық тамақ ретінде емес, негізгі тамақтың дереу артынан беріңіз.
- Мектепке алып баратын тамаққа ірімшікті бидай нан сэндвичі, жеміс, көкөніс тілімдері және су салуды жөн көріңіз.
- Сыйлық ретінде қант беруді әдетке айналдырмаңыз; стикер, ойын немесе бірге атқарылатын іс сияқты баламаларды байқап көріңіз.
- Экран алдында шұқылап жеу әдетін шектеңіз; бұл байқаусызда жиі тұтынуға әкеледі.
Сусындар: су, сүт, жеміс шырынын қанша беру керек?
Балалар үшін ең қолайлы сусындар — су және қантсыз сүт; жеміс шырыны табиғи болғанның өзінде шектеулі болуы керек. Жеміс шырындарында жемістің талшығы едәуір жоғалады да, қант шоғырланған күйге келеді. Сондықтан халықаралық педиатрия және стоматология ұйымдары жеміс шырыны берілетін болса, аз мөлшерде және тамақпен бірге берілуін, тұтас жемістің таңдалуын ұсынады. Бір жасқа дейінгі нәрестелерге жеміс шырыны әдетте ұсынылмайды.
Бөтелкемен немесе төгілмейтін ыдыспен күні бойы жеміс шырынын не қантты сүт ішу, әсіресе жоғарғы алдыңғы сүт тістерінде «бөтелке кариесі» деп аталатын кең таралған кариеске әкелуі мүмкін. Баланы бөтелкемен ұйықтатуға тура келсе, бөтелкеде тек су болуы керек. Күн ішінде шөлдеген балаға ең алдымен су беру тістер үшін де, жалпы денсаулық үшін де жақсы әдет қалыптастырады. Фторланған су немесе фторлы паста қолдануға қатысты сұрақтарыңыз үшін жиі қойылатын сұрақтар бетімізге қарауға болады.
Тамақтан кейінгі ауыз күтімі қалай жасалуы керек?
Тамақтану қаншалықты теңгерімді болса да, ауыз күтімі тұрақты болмаса, кариестің алдын алу қиын. Балалардың тістері күніне кемінде екі рет, әсіресе таңғы астан кейін және түнде ұйықтар алдында фторлы тіс пастасымен тазалануы керек. Түнгі тазалау ерекше маңызды, өйткені ұйқы кезінде сілекей бөлінуі азаяды да, тістер осалдау күйде қалады. Түнгі тазалаудан кейін судан басқа ештеңе жеп-ішпеу керек.
Паста мөлшері жасына қарай реттелуі керек: 3 жасқа дейін күріш дәніндей, 3-6 жас аралығында асбұршақ дәніндей паста жеткілікті. Балалар әдетте 7-8 жасқа дейін тістерін өз бетінше тиімді тазалай алмайды; сондықтан тазалауды ересектің жасауы немесе тексеруі ұсынылады. Қышқыл сусыннан немесе жемістен кейін бірден тазалаудың орнына ауызды сумен шайып, шамамен жарты сағат күту жұмсарған эмальді қорғауға көмектесуі мүмкін.
Баланың тісін тексеру үшін Анкарада қашан қаралу керек?
Тіс дәрігерінің алғашқы тексерісі алғашқы тіс шыққаннан кейін немесе кеш дегенде бір жас шамасында жасалуы ұсынылады; одан кейін әдетте алты айда бір рет тексерілу жеткілікті. Тістерде бор сияқты ақ дақтарды, қоңыр нүктелерді, ыстық-суыққа сезімталдықты немесе шайнау кезіндегі жайсыздықты байқасаңыз, тексерісті ерте жасаған пайдалы. Çankaya-дағы Park Oran Ofis ғимаратында орналасқан емханамызда балаңыздың тіс денсаулығы бағаланады, отбасына тамақтану, тіс тазалау және сақтық шаралары бойынша жасына сай ұсыныстар беріледі.
Жиі қойылатын сұрақтар
Балам қанша қант жей алады?
Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы бос қантты тұтынуды күнделікті қуаттың 10 пайызынан аз, мүмкін болса 5 пайыздан төмен ұстауды ұсынады. Тіс денсаулығы тұрғысынан жалпы мөлшер сияқты тұтыну жиілігі де маңызды. Тәттілердің тамақпен бірге және шектеулі санда берілгені ұсынылады.
Табиғи жеміс шырыны тістерге зиян келтіре ме?
Иә, табиғи жеміс шырындарының құрамында да қант пен қышқыл болғандықтан, жиі тұтынылса, тістерге зиян келтіруі мүмкін. Жеміс шырынының орнына тұтас жемісті таңдау керек, берілсе де тамақпен бірге және аз мөлшерде берілуі керек. Бөтелкемен күні бойы жеміс шырынын ішу әсіресе қауіпті.
Сағыз шайнау балалардың тістеріне пайдалы ма?
Қантсыз сағыз, әсіресе ксилитол барлары сілекей бөлінуін арттырып, тамақтан кейінгі қышқылдықтың азаюына көмектесуі мүмкін. Алайда кішкентай балаларға жұтып қою қаупіне байланысты сағыз ұсынылмайды. Мектеп жасындағы балаларда қантсыз сағыз тіс тазалаудың орнына емес, оған қосымша ретінде қарастырылуы мүмкін.
Түнде сүт ішетін баланың тістері шіри ме?
Түнгі тазалаудан кейін сүт ішу және әсіресе бөтелкемен ұйықтау сүт тістерінде кариес қаупін арттырады. Сүттегі табиғи қант ұйқы кезінде азайған сілекей ағысымен бірге тістерде ұзақ уақыт қалады. Түнгі тазалаудан кейін тек су берілгені ұсынылады.
