快速回答：戴牙套时，多数情况下可以运动。在拳击、格斗运动、橄榄球、足球和篮球这类面部可能受到撞击的项目中，建议使用正畸护齿套，以免托槽划伤嘴唇和脸颊。这类护齿套不会紧紧地贴合在牙齿上，而是为托槽留出空间。游泳、跑步和健身这类无身体接触的运动，通常不需要护齿套。合适的护齿套类型，要在检查时确定。
许多刚开始正畸治疗的人，最想知道的就是自己是否不得不放弃最喜欢的活动。戴牙套运动在多数情况下是可以的；只有在有撞击风险的项目中，才需要采取一些措施来保护口腔和嘴唇。本文介绍哪些运动建议使用护齿套、如何选择适合牙套的护齿套，以及受到撞击之后应该怎么做。
戴牙套时可以运动吗？
可以，戴牙套时是可以运动的；多数情况下，治疗并不需要改变训练计划。不过，由于固定托槽位于牙齿的外侧面，面部受到的撞击可能使嘴唇和脸颊的内侧撞到托槽上。这可能引起割伤、肿胀或托槽脱落这类问题。
风险的大小因运动的类型而异。与球、球拍、球杆、拳头或其他运动员发生接触的可能性越大，保护的需求也越大。因此重要的不是放弃运动，而是制定适合该项目的保护方案。在开始治疗时，把您做哪些运动告诉正畸医生，有助于做好这一规划。
哪些运动建议使用护齿套？
所有面部可能受到撞击的运动都建议使用护齿套；在接触性运动中尤其重要。美国正畸医师协会（AAO）和美国牙科协会（ADA）等机构，把在有组织的接触性运动中使用护齿套作为一般性的建议。
- 高风险：拳击、踢拳、泰拳、空手道、跆拳道、摔跤、柔道、橄榄球、冰球、美式足球
- 中等风险：足球、篮球、手球、排球（靠近球网的比赛）、水球、曲棍球
- 风险较低但不应忽视：滑板、轮滑、自行车、滑雪、骑马、攀岩
对于戴牙套踢足球的人来说，这个问题也常被问到：由于有头球、肘部接触和球的撞击，足球中佩戴护齿套也是合理的。而在戴牙套打拳击和其他格斗运动中，不建议不戴护齿套进行训练或比赛。
适合牙套的护齿套
适合牙套的护齿套，是能够舒适地盖住托槽、不会紧紧贴合牙齿，并让嘴唇远离托槽的护齿套。普通的运动员护齿套与正畸护齿套之间有重要的区别。
为什么加热塑形的护齿套不合适？
在热水中软化后、压在牙齿上塑形的护齿套，可能会紧紧地卡在托槽周围。这样在取出时可能会拉扯托槽，或把钢丝弄弯。此外，由于治疗期间牙齿在移动，几周之内就会不再贴合，需要频繁更换。
正畸护齿套的特点
- 通常由柔软、有弹性的硅胶材料制成，不需要塑形。
- 为托槽留出更深更宽的槽；即使牙齿移动了，也可以继续使用。
- 多数情况下只戴在上颌；下颌是否需要额外的保护，由医生来评估。
- 厚度应当不会过多地妨碍呼吸和简短的交谈。
在治疗过程中，按个人尺寸制作的硬质护齿套，由于牙齿一直在改变位置，并不总是实用。哪一类适合您，要根据治疗所处的阶段和您从事的运动，在检查时确定。每次使用后，请用冷水冲洗护齿套，存放在带通风孔的盒子里，不要把它留在炎热的汽车里。
受到撞击后该怎么做
受到撞击之后，请先检查口腔内部；看看有没有出血、松动的牙齿、断裂的碎片或脱落的托槽。具体怎么处理，取决于情况的严重程度：
- 嘴唇或脸颊的割伤：用干净的纱布或布按压几分钟，并进行冷敷。如果出血不止或伤口较深，请就医。
- 托槽脱落或钢丝扎人：用正畸保护蜡盖住扎人的末端，不要扔掉托槽，并联系您的门诊。详细信息，您可以看看我们的牙套紧急情况一文。
- 牙齿折断或移位：如果能找到断裂的碎片，请把它浸在牛奶或生理盐水中保存，并在当天去看牙医。
- 恒牙完全脱出：请拿牙冠部分而不是牙根，如果脏了，用牛奶或生理盐水短暂冲洗，如有可能把它放回原位；如果做不到，就把牙泡在牛奶里带着，立即赶到牙医那里。在这种情况下，时间非常重要。
关于儿童运动员的急救步骤，您可以在我们的儿童牙齿外伤指南中找到详细的介绍。即使没有症状，在受到严重的撞击之后，检查牙齿和牙根也是有益的；有些影响只有通过检查，必要时通过 X 光片才能发现。
游泳、跑步和健身
游泳、跑步和健身这类不涉及身体接触的运动，通常不需要护齿套。尽管如此，几个小细节会让治疗过程更轻松。
- 戴牙套游泳：泳池的水不会损坏托槽或钢丝。在撞到池边、跳水和水球这类情况下请小心。潜水时使用的咬嘴可能会压迫托槽；如果您计划长时间潜水，请咨询医生。
- 跑步和骑自行车：在有摔倒风险的路线上，佩戴头盔也能减少面部损伤。长跑时可能会口干，请注意补水。
- 健身和举重：举重时咬紧牙齿的习惯很常见。这可能引起下颌肌肉的疲劳和酸痛；如果您有咬牙的习惯，请在复诊时说明。
- 运动饮料和能量胶：含糖和含酸的饮料留在托槽周围，可能增加龋齿和白斑的风险。训练之后，请用清水漱口，并在可能的时候刷牙。在这方面，我们的牙套与龋齿风险一文也可以为您提供指引。
戴隐形牙套时运动
隐形牙套治疗期间同样可以运动；由于牙套是可摘戴的，在接触性运动中通常建议取下牙套，换上护齿套。牙套很薄，在一定程度上覆盖着牙齿，但它并不是按照抵御撞击的护具来设计的。
在没有身体接触的运动中，牙套则可以一直戴着。如果训练时要喝清水以外的东西，您需要取下牙套，之后漱口再重新戴上。取下牙套后，一定要放进它的盒子里；放在运动包里或用餐巾纸包着，丢失的风险很高。为了不影响每日的佩戴时间，训练一结束就马上戴上牙套。关于运动、说话和乐器的详细信息，您可以看看我们的使用 Invisalign 时的说话、运动和乐器一文；关于该方法的一般信息，您可以看看我们的牙齿矫正牙套页面。
安卡拉的运动员方案
如果您是注册运动员，或者经常参加接触性运动，治疗方案和护齿套的类型可以在检查时一起评估。如果比赛日程、集训期和锦标赛能与复诊预约协调起来，治疗会进行得更轻松。在 Çankaya Oran 的我们的门诊部，如需与您一起做这样的规划，您可以通过联系我们页面预约；如果在受到撞击后，您发现口腔里有什么变化，请不要等待，立即告诉我们。
常见问题
戴牙套时可以使用普通的运动员护齿套吗？
在热水中软化后、在牙齿上塑形的护齿套，可能会紧紧卡在托槽上，取出时可能拉扯托槽。而且随着牙齿的移动，它的贴合度也会变差。因此治疗期间通常选择为托槽留出空间的正畸护齿套。
我戴着牙套在比赛中受到撞击，托槽脱落了，该怎么办？
首先检查口腔里有没有割伤或松动的牙齿。如果有扎人的部分，用正畸保护蜡盖住，保存好脱落的托槽，并联系您的门诊。如果有牙齿断裂或脱出，请当天去看牙医。
下牙也需要护齿套吗？
大多数运动中只使用上颌护齿套。在某些项目中，以及下颌也有托槽的情况下，是否需要额外的保护，由医生在检查时评估。
隐形牙套可以代替护齿套吗？
隐形牙套不是为抵御撞击而设计的。在接触性运动中，通常建议取下牙套，改戴护齿套。训练结束后，请不要忘记马上重新戴上牙套。
