隐形牙套每天应该戴几个小时？
隐形牙套每天应佩戴 20–22 小时。这意味着只有在进食、喝水以外的饮品以及刷牙时才摘下牙套；每天摘下的总时间不应超过 2–4 小时。牙齿移动依赖于牙套对牙齿持续施加的轻柔力量。牙套不在口中时，牙齿不会移动；而且即使只间隔几个小时，牙齿也可能向原来的位置轻微回移。因此，佩戴时间不足是导致牙套不贴合、疗程延长的最常见原因。佩戴时间对疗程的影响，请参阅隐形牙套治疗需要多长时间页面。
如果您的医生根据您的病例规定了不同的佩戴时间，请以医生的指示为准。睡眠时应保持佩戴牙套；夜间佩戴是凑足每日佩戴时间最容易的部分。
隐形牙套如何佩戴？
- 洗手；拿起干净、干燥的牙套。
- 不要把上颌和下颌牙套弄混。牙套上通常标有 U（上颌）和 L（下颌）字母及编号。
- 先将牙套轻轻放到前牙上，再用指尖向两侧后牙方向按压。不要用牙齿咬合的方式使其就位；这样可能会使牙套开裂。
- 牙套完全就位后，牙齿与牙套之间不会留有空隙，牙套边缘沿着牙龈线走行。
- 如果您使用 chewie（帮助牙套就位的柔软硅胶咬棒），请在右侧、左侧和前牙区各轻轻咀嚼约一分钟。
什么是 chewie？如何使用？
Chewie 是一根手指粗细的柔软硅胶咬棒。咬在上面时，可以使牙套完全贴合牙齿；尤其在换上新牙套的头几天，以及牙套某处略有翘起时特别有用。大多数医生建议每次戴牙套时以及每天数次使用，每次 2–3 分钟。它可以清洗并重复使用；磨损后更换新的即可。如果牙套无法就位，使用 chewie 后也没有改善，请按照隐形牙套常见问题页面中的步骤处理。
隐形牙套如何摘下？
摘下牙套在最初几天可能会觉得困难，尤其是有附件时；通常需要几天时间来适应。
- 将一只手食指的指甲放在最后一颗磨牙内侧（舌侧）的牙套边缘处。
- 将牙套从牙齿上轻轻向下（上颌）或向上（下颌）抬起。另一侧也同样操作。
- 两侧后牙区都松开后，捏住前牙处的牙套，慢慢取下。
- 不要从前牙开始拉扯；这会使牙套变形，并可能导致附件脱落。
- 如果感到吃力，可以用纸巾捏住牙套防止打滑，或使用摘牙套钩。
戴隐形牙套期间能吃什么、喝什么？
- 进食：戴着牙套时不能进食。咀嚼力会使牙套开裂，食物会卡在牙齿与牙套之间，龋齿风险增加。
- 饮水：戴着牙套时可以喝冷水或常温水。
- 热饮：茶、咖啡和热水可能使牙套变形并留下污渍；请摘下牙套后饮用。
- 含糖、酸性和有色饮料：果汁、碳酸饮料和有色饮料不能戴着牙套饮用。糖分会在牙套下与牙齿持续接触，为龋齿创造条件。
- 口香糖：戴着牙套时不要嚼口香糖。
- 吸烟：会使牙套发黄并产生异味，还会损害牙龈健康。
进食后需要刷牙，再重新戴上牙套。如果没有条件刷牙，请用清水充分漱口后戴上牙套，并尽早刷牙。缩短用餐时间，是凑足每天 20–22 小时最重要的方法。
牙套多少天更换一次？
更换间隔由医生决定，通常为 7 天、10 天或 14 天。每副牙套都要戴满计划的时间，不要提前更换。在上一副牙套尚未完全贴合牙齿时就换上新牙套，会使牙齿落后于方案。医生常建议在晚上睡前换上新牙套：最初几个小时的紧绷感会在睡眠中度过，牙套也能整夜持续就位。将更换牙套的日期设为手机提醒，会让您更省心。
换上新牙套时，不要丢掉上一副。如果新牙套丢失或破损，您可以先戴上上一副作为备用，并致电诊所。
摘下的牙套如何保存？
- 每次摘下牙套，即使只是短时间，也请放入收纳盒。用餐巾纸包着的牙套是最常丢失的。
- 不要把牙套随意放在口袋、包里或桌上；这样容易弄脏、损坏，还会吸引宠物。
- 每天用清水和肥皂清洗收纳盒。
- 不要将牙套放在阳光下、车内或高温环境中；高温会使其变形。
- 随身携带收纳盒、小牙刷和 chewie。
牙套的清洁是另一个话题；日常清洁流程和不宜使用的物品，请参阅隐形牙套如何清洁页面。
最初几天需要注意什么？
- 压迫感：戴上新牙套后出现持续 2–3 天的敏感是正常现象，说明力量正在传递到牙齿上。如果不适持续存在，请咨询您的医生。
- 说话：最初几天可能会有轻微口齿不清和唾液增多。朗读有助于更快适应；大多数人在一周内即可习惯。
- 牙套边缘：如果有刺激舌头或牙龈的锋利边缘，可以用指甲锉非常轻微地修整，或拿到诊所处理。
- 附件：最初几天舌头会感觉附件是异物；这种感觉很快就会消失。
每周会经历什么，我们在隐形牙套佩戴者的经历页面中做了介绍。
日常作息建议
- 早晨：摘下牙套，刷牙，用冷水刷洗牙套，吃早餐，再刷牙，戴上牙套。
- 白天：如果要吃东西或喝水以外的饮品，请将牙套放入收纳盒；结束后漱口并戴上牙套。条件允许时请刷牙。
- 傍晚：晚餐后刷牙，使用牙线，清洁牙套后戴上。
- 夜间：戴着牙套睡觉。如果当天是更换日，请在睡前换上新牙套并使用 chewie。
以上为一般佩戴原则；如果您的医生针对您的病例给出了不同的指示，请遵循医生的指示。完整的治疗流程请参阅隐形牙套治疗如何进行页面。