پاسخ کوتاه: ورزش کردن با براکت در بیشتر موارد ممکن است. در رشته‌هایی که احتمال ضربه به صورت وجود دارد، مانند بوکس، ورزش‌های رزمی، راگبی، فوتبال و بسکتبال، برای اینکه براکت‌ها لب و گونه را زخمی نکنند محافظ دهان ارتودنسی توصیه می‌شود. این محافظ‌ها روی دندان‌ها محکم قالب‌گیری نمی‌شوند و برای براکت‌ها جا باقی می‌گذارند. در ورزش‌های بدون تماس مانند شنا، دویدن و بدنسازی معمولاً محافظ لازم نیست. نوع مناسب محافظ در معاینه مشخص می‌شود.
بسیاری از کسانی که درمان ارتودنسی را آغاز می‌کنند، می‌پرسند آیا باید فعالیت موردعلاقه‌شان را کنار بگذارند. ورزش با براکت در بیشتر موارد ممکن است؛ فقط در رشته‌هایی که خطر ضربه دارند باید برای محافظت از دهان و لب‌ها تدابیری اندیشید. در این مقاله شرح می‌دهیم در کدام ورزش‌ها محافظ دهان توصیه می‌شود، محافظ مناسب براکت چگونه انتخاب می‌شود و پس از ضربه چه باید کرد.
آیا با براکت می‌توان ورزش کرد؟
بله، با براکت می‌توان ورزش کرد؛ درمان در بیشتر موارد نیازی به تغییر برنامهٔ تمرین ایجاد نمی‌کند. با این حال چون براکت‌های ثابت روی سطح بیرونی دندان‌ها قرار دارند، ضربه‌ای که به صورت وارد شود می‌تواند باعث برخورد سطح داخلی لب و گونه با براکت‌ها شود. این می‌تواند به مشکلاتی مانند بریدگی، ورم یا کنده شدن براکت بینجامد.
اندازهٔ خطر به نوع ورزش بستگی دارد. هرچه احتمال برخورد توپ، راکت، چوب، مشت یا بازیکن دیگر بیشتر باشد، نیاز به محافظت نیز بیشتر می‌شود. بنابراین مهم کنار گذاشتن ورزش نیست، بلکه تهیهٔ برنامهٔ محافظتی متناسب با آن رشته است. اگر هنگام شروع درمان به ارتودنتیست خود بگویید چه ورزش‌هایی انجام می‌دهید، این برنامه‌ریزی آسان‌تر می‌شود.
در کدام ورزش‌ها محافظ دهان توصیه می‌شود؟
محافظ دهان در همهٔ ورزش‌هایی که احتمال ضربه به صورت وجود دارد توصیه می‌شود؛ در ورزش‌های تماسی اهمیت ویژه‌ای دارد. نهادهایی مانند انجمن ارتودنتیست‌های آمریکا (AAO) و انجمن دندانپزشکان آمریکا (ADA) استفاده از محافظ دهان را در ورزش‌های تماسی سازمان‌یافته به‌عنوان توصیه‌ای کلی مطرح می‌کنند.
- خطر بالا: بوکس، کیک‌بوکسینگ، موی‌تای، کاراته، تکواندو، کشتی، جودو، راگبی، هاکی روی یخ، فوتبال آمریکایی
- خطر متوسط: فوتبال، بسکتبال، هندبال، والیبال (بازی نزدیک تور)، واترپلو، هاکی
- خطر کم اما قابل‌توجه: اسکیت‌برد، اسکیت، دوچرخه‌سواری، اسکی، سوارکاری، صخره‌نوردی
این پرسش برای کسانی که با براکت فوتبال بازی می‌کنند هم زیاد مطرح می‌شود: به دلیل ضربه‌های سر، برخورد آرنج و ضربهٔ توپ، استفاده از محافظ در فوتبال نیز منطقی است. در بوکس با براکت و سایر ورزش‌های رزمی، تمرین یا مسابقه بدون محافظ توصیه نمی‌شود.
محافظ دهان مناسب براکت
محافظ مناسب براکت، محافظی است که روی براکت‌ها را به‌راحتی می‌پوشاند، روی دندان‌ها محکم قالب نمی‌گیرد و لب را از براکت‌ها دور نگه می‌دارد. میان محافظ‌های معمولی ورزشکاران و محافظ دهان ارتودنسی تفاوت‌های مهمی وجود دارد.
چرا محافظ‌های حرارتی قالب‌گیری‌شونده مناسب نیستند؟
محافظ‌هایی که در آب داغ نرم می‌شوند و با فشار روی دندان‌ها شکل می‌گیرند، ممکن است دور براکت‌ها محکم بنشینند. در این صورت هنگام درآوردن ممکن است به براکت فشار بیاورند یا سیم را خم کنند. افزون بر این، چون دندان‌ها در طول درمان حرکت می‌کنند، ظرف چند هفته تناسبشان به هم می‌خورد و باید مرتب عوض شوند.
ویژگی‌های محافظ دهان ارتودنسی
- معمولاً از سیلیکون نرم و انعطاف‌پذیر ساخته می‌شود و نیازی به قالب‌گیری ندارد.
- برای براکت‌ها کانالی عمیق‌تر و گشادتر باقی می‌گذارد؛ حتی با حرکت دندان‌ها هم می‌توان به استفاده از آن ادامه داد.
- در بیشتر موارد فقط روی فک بالا قرار می‌گیرد؛ اینکه برای فک پایین محافظت اضافی لازم است یا نه را پزشک ارزیابی می‌کند.
- باید ضخامتی داشته باشد که نفس کشیدن و صحبت کوتاه را بیش از حد دشوار نکند.
محافظ‌های سختی که با اندازه‌گیری اختصاصی ساخته می‌شوند، چون دندان‌ها در طول درمان مدام جابه‌جا می‌شوند، همیشه کاربردی نیستند. اینکه کدام نوع برای شما مناسب است، بر اساس مرحلهٔ درمان و ورزشی که انجام می‌دهید در معاینه تعیین می‌شود. محافظ را پس از هر بار استفاده با آب سرد بشویید، در جعبهٔ دارای منفذ هوا نگه دارید و در خودروی گرم رها نکنید.
کارهایی که پس از ضربه باید کرد
پس از ضربه ابتدا داخل دهان را بررسی کنید؛ ببینید خونریزی، دندان لق، قطعهٔ شکسته یا براکت کنده‌شده وجود دارد یا نه. مسیر پیش رو بسته به شدت وضعیت فرق می‌کند:
- بریدگی لب یا گونه: چند دقیقه با گاز یا پارچهٔ تمیز فشار دهید و کمپرس سرد بگذارید. اگر خونریزی بند نیامد یا بریدگی عمیق بود، به یک مرکز درمانی مراجعه کنید.
- براکت کنده‌شده یا سیم فرورونده: نوک فرورونده را با موم ارتودنسی بپوشانید، براکت را دور نیندازید و با کلینیک خود تماس بگیرید. برای جزئیات می‌توانید به مقالهٔ موارد اورژانسی براکت مراجعه کنید.
- دندان شکسته یا جابه‌جاشده: اگر قطعهٔ شکسته را پیدا کردید، آن را در شیر یا سرم نگه دارید و همان روز به دندانپزشک مراجعه کنید.
- دندان دائمیِ کاملاً از جا درآمده: دندان را از تاج بگیرید نه از ریشه، اگر کثیف است مدت کوتاهی با شیر یا سرم آبکشی کنید و در صورت امکان در جایش بگذارید؛ اگر نشد، آن را داخل شیر حمل کنید و فوراً خود را به دندانپزشک برسانید. در این وضعیت زمان بسیار مهم است.
مراحل کمک‌های اولیه برای کودکان ورزشکار را با جزئیات در راهنمای آسیب‌های دندانی در کودکان می‌یابید. حتی اگر نشانه‌ای نباشد، پس از ضربهٔ جدی بررسی دندان‌ها و ریشه‌ها مفید است؛ برخی اثرها فقط با معاینه و در صورت نیاز با رادیوگرافی مشخص می‌شوند.
شنا، دویدن و بدنسازی
در ورزش‌های بدون تماس مانند شنا، دویدن و بدنسازی معمولاً محافظ دهان لازم نیست. با این حال چند نکتهٔ کوچک روند درمان را آسان‌تر می‌کند.
- شنا با براکت: آب استخر به براکت یا سیم آسیب نمی‌زند. در برخورد با لبهٔ استخر، پرش و واترپلو مراقب باشید. دهانی‌های مورد استفاده در غواصی ممکن است به براکت‌ها فشار بیاورند؛ اگر غواصی طولانی‌مدت در نظر دارید با پزشک خود مشورت کنید.
- دویدن و دوچرخه‌سواری: در مسیرهایی که خطر افتادن وجود دارد، استفاده از کلاه ایمنی آسیب‌های صورت را هم کم می‌کند. در دویدن‌های طولانی ممکن است دهان خشک شود؛ نوشیدن آب را فراموش نکنید.
- بدنسازی و وزنه: هنگام بلند کردن وزنهٔ سنگین، عادت فشردن دندان‌ها شایع است. این می‌تواند باعث خستگی و حساسیت عضلات فک شود؛ اگر عادت فشردن دارید در کنترل بگویید.
- نوشیدنی‌ها و ژل‌های ورزشی: ماندن نوشیدنی‌های شیرین و اسیدی اطراف براکت می‌تواند خطر پوسیدگی و لکه سفید را بالا ببرد. پس از تمرین دهانتان را با آب بشویید و هر وقت ممکن بود مسواک بزنید. مقالهٔ براکت و خطر پوسیدگی هم در این زمینه راهنمای شماست.
ورزش با الاینر شفاف
در درمان با الاینر شفاف هم می‌توان ورزش کرد؛ چون الاینرها قابل درآوردن‌اند، در ورزش‌های تماسی معمولاً توصیه می‌شود آن‌ها را درآورید و به‌جایشان محافظ دهان بگذارید. الاینرها با ساختار نازکشان تا حدی دندان‌ها را می‌پوشانند، اما برای محافظت در برابر ضربه طراحی نشده‌اند.
در ورزش‌های بدون تماس، الاینرها می‌توانند در دهان بمانند. اگر در طول تمرین قصد دارید جز آب چیز دیگری بنوشید، باید الاینرها را درآورید و بعد دهانتان را بشویید و دوباره بگذارید. هنگام درآوردن الاینر حتماً آن را در جعبه‌اش بگذارید؛ در ساک ورزشی یا لای دستمال کاغذی خطر گم شدن زیاد است. برای اینکه مدت استفادهٔ روزانه مختل نشود، پس از پایان تمرین الاینرها را بلافاصله بگذارید. دربارهٔ ورزش، صحبت کردن و ساز زدن می‌توانید مقالهٔ صحبت کردن، ورزش و ساز با Invisalign و برای اطلاعات کلی دربارهٔ این روش صفحهٔ الاینر دندان را ببینید.
برنامه‌ریزی برای ورزشکاران در آنکارا
اگر ورزشکار دارای مجوز هستید یا مرتب ورزش تماسی انجام می‌دهید، گزینهٔ درمان و نوع محافظ دهان را می‌توان در معاینه با هم بررسی کرد. اگر تقویم مسابقه‌ها، اردوها و تورنمنت‌ها با وقت‌های کنترل هماهنگ شود، درمان راحت‌تر پیش می‌رود. برای این برنامه‌ریزی با شما در کلینیک ما در Oran، Çankaya می‌توانید از صفحهٔ تماس وقت بگیرید؛ اگر پس از ضربه تغییری در دهانتان دیدید، بدون تأخیر به ما اطلاع دهید.
پرسش‌های متداول
آیا با براکت می‌توان از محافظ دهان معمولی ورزشکاران استفاده کرد؟
محافظ‌هایی که در آب داغ نرم می‌شوند و روی دندان‌ها قالب می‌گیرند، ممکن است محکم روی براکت‌ها بنشینند و هنگام درآوردن به براکت فشار بیاورند. افزون بر این، با حرکت دندان‌ها تناسبشان به هم می‌خورد. به همین دلیل در طول درمان معمولاً محافظ‌های ارتودنسی که برای براکت‌ها جا می‌گذارند ترجیح داده می‌شوند.
در مسابقه ضربه خوردم و براکتم کنده شد؛ چه کنم؟
ابتدا داخل دهان را از نظر بریدگی یا دندان لق بررسی کنید. اگر قطعه‌ای فرو می‌رود با موم ارتودنسی بپوشانید، براکت کنده‌شده را نگه دارید و با کلینیک خود تماس بگیرید. اگر دندان شکسته یا از جا درآمده است، همان روز به دندانپزشک مراجعه کنید.
آیا برای دندان‌های پایین هم محافظ لازم است؟
در بیشتر ورزش‌ها فقط از محافظ فک بالا استفاده می‌شود. در برخی رشته‌ها و در مواردی که فک پایین هم براکت دارد، پزشک در معاینه ارزیابی می‌کند که آیا محافظت اضافی لازم است یا خیر.
آیا الاینر شفاف جای محافظ دهان را می‌گیرد؟
الاینرهای شفاف برای محافظت در برابر ضربه طراحی نشده‌اند. در ورزش‌های تماسی معمولاً توصیه می‌شود الاینرها را درآورید و محافظ دهان بگذارید. فراموش نکنید که پس از تمرین الاینرها را بلافاصله دوباره بگذارید.
