الجواب المختصر: ممارسة الرياضة مع تقويم الأسنان ممكنة في معظم الحالات. وفي الرياضات التي قد تتعرض فيها الوجه لضربة، كالملاكمة وفنون القتال والرجبي وكرة القدم وكرة السلة، تُنصح واقية فم تقويمية كي لا تجرح الحاصرات الشفة والخد. ولا تُقولَب هذه الواقيات بإحكام على الأسنان بل تترك مكانًا للحاصرات. أما في الرياضات التي لا احتكاك فيها كالسباحة والجري واللياقة البدنية فلا تلزم واقية عادةً. ويُحدَّد النوع المناسب من الواقيات عند الفحص.
يتساءل كثيرون ممن يبدؤون علاج التقويم عمّا إذا كان عليهم التخلي عن النشاط الذي يحبونه أكثر. وممارسة الرياضة مع التقويم ممكنة في معظم الحالات؛ ولا يلزم سوى اتخاذ بعض الاحتياطات لحماية الفم والشفتين في الرياضات التي ينطوي فيها خطر الضربات. نشرح في هذا المقال الرياضات التي تُنصح فيها واقية الفم، وكيف تُختار الواقية المناسبة للتقويم، وما يجب فعله بعد التعرض لضربة.
هل يمكن ممارسة الرياضة مع التقويم؟
نعم، يمكن ممارسة الرياضة مع التقويم؛ ولا يتطلب العلاج في معظم الحالات تغيير برنامج التمرين. غير أن الحاصرات الثابتة تقع على الوجه الخارجي للأسنان، فقد تؤدي ضربة على الوجه إلى ارتطام الجدار الداخلي للشفة والخد بالحاصرات. وقد يسبب ذلك جروحًا أو تورمًا أو انفصال حاصرة.
يختلف حجم الخطر بحسب نوع الرياضة. فكلما زاد احتمال التعرض لكرة أو مضرب أو عصا أو لكمة أو احتكاك بلاعب آخر زادت الحاجة إلى الحماية. ولذلك فالمهم ليس ترك الرياضة بل وضع خطة حماية تناسب كل رياضة. وإخبار أخصائي التقويم بالرياضات التي تمارسها عند بدء العلاج يسهّل هذا التخطيط.
في أي الرياضات تُنصح واقية الفم؟
تُنصح واقية الفم في كل الرياضات التي قد تتعرض فيها الوجه لضربة، وهي مهمة خاصة في الرياضات الاحتكاكية. وتنشر جهات مثل الجمعية الأمريكية لأخصائيي تقويم الأسنان (AAO) والجمعية الأمريكية لطب الأسنان (ADA) توصية عامة باستخدام واقية الفم في الرياضات الاحتكاكية المنظَّمة.
- خطر مرتفع: الملاكمة والكيك بوكسينغ والمواي تاي والكاراتيه والتايكوندو والمصارعة والجودو والرجبي والهوكي على الجليد وكرة القدم الأمريكية
- خطر متوسط: كرة القدم وكرة السلة وكرة اليد والكرة الطائرة (اللعب قرب الشبكة) وكرة الماء والهوكي
- خطر منخفض لكن لا ينبغي تجاهله: التزلج على اللوح والتزلج بالعجلات وركوب الدراجات والتزلج على الثلج وركوب الخيل والتسلق
وهذا الموضوع يُسأل عنه كثيرًا من يلعبون كرة القدم مع التقويم: ففي كرة القدم أيضًا يكون وضع الواقية منطقيًا بسبب ضربات الرأس وتلامس المرافق وارتطام الكرة. أما في الملاكمة مع التقويم وسائر فنون القتال فلا يُنصح بالتدريب ولا بالمباريات دون واقية.
واقية الفم المناسبة للتقويم
الواقية المناسبة للتقويم هي التي تغطي الحاصرات براحة ولا تُقولَب بإحكام على الأسنان وتُبقي الشفة بعيدة عن الحاصرات. وهناك فروق مهمة بين واقيات الرياضيين المعتادة والواقية التقويمية.
لماذا لا تناسب الواقيات التي تُسخَّن وتُقولَب؟
الواقيات التي تُلَيَّن في الماء الساخن ثم تُضغط على الأسنان لتأخذ شكلها قد تجلس بإحكام حول الحاصرات. وفي هذه الحالة قد تُجهد الحاصرة أو تثني السلك عند نزعها. وبما أن الأسنان تتحرك طوال العلاج فإن ملاءمتها تختل خلال أسابيع قليلة ويلزم تجديدها كثيرًا.
مواصفات واقية الفم التقويمية
- تُصنع عادةً من سيليكون لين مرن ولا تحتاج إلى قولبة.
- تترك مجرى أعمق وأوسع للحاصرات؛ ويمكن مواصلة استخدامها حتى مع حركة الأسنان.
- تُركَّب في الغالب على الفك العلوي فقط؛ ويقيّم طبيبك ما إذا كانت الحاجة تدعو إلى حماية إضافية للفك السفلي.
- يجب أن تكون بسماكة لا تعيق التنفس والكلام القصير كثيرًا.
أما الواقيات الصلبة المصنوعة بقياس خاص بالشخص فقد لا تكون عملية دائمًا أثناء العلاج، لأن الأسنان تتغير أماكنها باستمرار. ويُحدَّد النوع المناسب لك عند الفحص بحسب مرحلة العلاج والرياضة التي تمارسها. اغسل الواقية بالماء البارد بعد كل استخدام، واحفظها في علبتها المهوّاة، ولا تتركها في سيارة ساخنة.
ما يجب فعله بعد الضربة
افحص داخل الفم أولًا بعد الضربة؛ وانظر هل هناك نزف أو سن مهتز أو قطعة مكسورة أو حاصرة منفصلة. ويختلف الإجراء بحسب خطورة الحالة:
- جرح في الشفة أو الخد: اضغط بشاش نظيف أو قطعة قماش عدة دقائق وضع كمادة باردة. وإذا لم يتوقف النزف أو كان الجرح عميقًا فراجع منشأة صحية.
- حاصرة منفصلة أو سلك وخّاز: غطِّ الطرف الوخّاز بشمع التقويم، ولا ترمِ الحاصرة، واتصل بعيادتك. ويمكنكم مراجعة مقالنا حالات طوارئ تقويم الأسنان للتفاصيل.
- سن مكسور أو متحرك من مكانه: إذا استطعت العثور على القطعة المكسورة فاحفظها في الحليب أو المحلول الملحي وراجع طبيب الأسنان في اليوم نفسه.
- سن دائم خرج من مكانه تمامًا: أمسك السن من التاج لا من الجذر، واشطفه لوقت قصير بالحليب أو المحلول الملحي إن كان متسخًا، وأعده إلى مكانه إن أمكن؛ وإن لم يمكن فانقله في الحليب وتوجه فورًا إلى طبيب أسنان. والوقت في هذه الحالة بالغ الأهمية.
يمكنكم الاطلاع على خطوات الإسعاف الأولي للأطفال الرياضيين بالتفصيل في دليل إصابات الأسنان لدى الأطفال. ومن المفيد فحص الأسنان والجذور بعد ضربة قوية حتى لو لم تظهر أعراض؛ فبعض التأثيرات لا تُفهم إلا بالفحص والأشعة عند الحاجة.
السباحة والجري واللياقة البدنية
لا تلزم واقية الفم عادةً في الرياضات التي لا احتكاك فيها كالسباحة والجري واللياقة البدنية. ومع ذلك فإن بعض التفاصيل الصغيرة تسهّل مسار العلاج.
- السباحة مع التقويم: ماء المسبح لا يضر بالحاصرات ولا بالأسلاك. انتبه عند الارتطام بحافة المسبح وفي القفز وكرة الماء. وقد تضغط قطع الفم المستخدمة في الغوص على الحاصرات؛ فإذا كنت تخطط لغوص طويل فاستشر طبيبك.
- الجري وركوب الدراجات: استخدام الخوذة في المسارات التي قد يحدث فيها سقوط يقلل أيضًا إصابات الوجه. وفي الجري الطويل قد يجف الفم، فاحرص على شرب الماء.
- اللياقة البدنية ورفع الأثقال: من الشائع الضغط على الأسنان أثناء رفع الأثقال. وقد يسبب ذلك إجهادًا وحساسية في عضلات الفك؛ فإذا كانت لديك عادة الضغط على الأسنان فاذكرها في المتابعة.
- مشروبات الرياضيين والجل: بقاء المشروبات المحلّاة والحمضية حول الحاصرات قد يزيد خطر النخر والبقع البيضاء. اشطف فمك بالماء بعد التمرين وفرّش أسنانك متى أمكن. وقد يرشدك في هذا الشأن أيضًا مقالنا التقويم وخطر النخر.
الرياضة مع المصففات الشفافة
يمكن ممارسة الرياضة أيضًا أثناء علاج المصففات الشفافة؛ ولأن المصففات قابلة للنزع يُنصح عادةً في الرياضات الاحتكاكية بنزعها ووضع واقية الفم بدلًا منها. تغطي المصففات الأسنان إلى حد ما بتصميمها الرقيق، لكنها لم تُصمَّم لتكون واقية من الضربات.
أما في الرياضات التي لا احتكاك فيها فيمكن أن تبقى المصففات في الفم. وإذا كنت ستشرب أثناء التمرين شيئًا غير الماء فعليك نزع المصففات ثم المضمضة وإعادتها. وعند نزع المصفف ضعه في علبته دائمًا؛ فاحتمال فقدانه في حقيبة الرياضة أو ملفوفًا في منديل مرتفع. وأعد المصففات فور انتهاء التمرين كي لا تتأثر مدة الاستخدام اليومية. وللتفاصيل عن الرياضة والكلام والآلات الموسيقية يمكنكم الاطلاع على مقالنا الكلام والرياضة والآلات الموسيقية مع Invisalign، وللمعلومات العامة عن الطريقة صفحتنا المصففات الشفافة.
التخطيط للرياضيين في أنقرة
إذا كنت رياضيًا مرخَّصًا أو تمارس رياضة احتكاكية بانتظام فيمكن تقييم خيار العلاج ونوع واقية الفم معًا عند الفحص. وإذا نُسِّق جدول المباريات وفترات المعسكرات والبطولات مع مواعيد المتابعة يسير العلاج بسهولة أكبر. ويمكنكم حجز موعد من صفحة اتصل بنا لإجراء هذا التخطيط معكم في عيادتنا في حي Oran بمنطقة Çankaya؛ وإذا لاحظت تغيرًا داخل الفم بعد ضربة فأبلغنا دون تأخير.
الأسئلة الشائعة
هل يمكن استخدام واقية فم الرياضيين المعتادة مع التقويم؟
الواقيات التي تُلَيَّن في الماء الساخن وتُقولَب على الأسنان قد تجلس بإحكام على الحاصرات وتُجهدها عند النزع. كما تختل ملاءمتها مع حركة الأسنان. لذلك تُفضَّل عادةً أثناء العلاج الواقيات التقويمية التي تترك مكانًا للحاصرات.
تلقيت ضربة في مباراة وانفصلت حاصرتي؛ ماذا أفعل؟
افحص أولًا داخل الفم بحثًا عن جرح أو سن مهتز. وإذا كان هناك جزء وخّاز فغطِّه بشمع التقويم، واحتفظ بالحاصرة المنفصلة، واتصل بعيادتك. وإذا حدث كسر في سن أو خروج له من مكانه فراجع طبيب الأسنان في اليوم نفسه.
هل تلزم واقية فم للأسنان السفلية أيضًا؟
في معظم الرياضات تُستخدم واقية الفك العلوي فقط. وفي بعض الرياضات، وفي الحالات التي تكون فيها الحاصرات على الفك السفلي أيضًا، يقيّم طبيبك عند الفحص ما إذا كانت هناك حاجة إلى حماية إضافية.
هل تغني المصففات الشفافة عن واقية الفم؟
لم تُصمَّم المصففات الشفافة للحماية من الضربات. وفي الرياضات الاحتكاكية يُنصح عادةً بنزع المصففات ووضع واقية فم. ولا تنسَ إعادة وضع المصففات فور انتهاء التمرين.
