ماذا يؤكل وماذا لا يؤكل بعد تركيب تقويم الأسنان؟
بعد تركيب التقويم الثابت يمكن تناول الأطعمة اللينة سهلة المضغ التي يمكن تقسيمها إلى لقيمات صغيرة دون مشكلة، مثل: الزبادي، والشوربة، والمعكرونة، والأرز، والبيض، والخضار المسلوقة، وكرات اللحم (الكفتة)، والسمك، والموز، والفواكه الناضجة. في المقابل، فإن الأطعمة الصلبة (المكسرات، والثلج، والحلوى الصلبة)، واللزجة (العلكة، والكراميل، والراحة التركية)، والتي تُقطع بالعض (التفاحة الكاملة، والذرة على الكوز، والخبز ذو القشرة الصلبة) قد تتسبب في انفصال الحاصرة أو انثناء السلك، ولذلك إما تُترك تمامًا وإما تُتناول بعد تغيير طريقة تقديمها.
القاعدة في الحقيقة بسيطة: الحاصرات (أزرار صغيرة تُلصق على الأسنان) التي تربط الأسنان بالسلك غير مصممة لتحمّل قوة العض بالأسنان الأمامية أو المضغ الشديد. وعندما تقسّمون الطعام إلى قطع صغيرة وتمضغونه بالأسنان الخلفية، تحافظون على معظم قائمة طعامكم. ستجدون أدناه بالتفصيل خطة التغذية اللينة للأسبوع الأول، وقائمة طعام لمن يضعون التقويم، والأطعمة التي ينبغي تجنبها.
كيف تكون التغذية في الأسبوع الأول؟
في الأيام القليلة الأولى بعد تركيب التقويم يشيع الإحساس بالضغط على الأسنان وبالحساسية عند المضغ. ويخف هذا الإحساس لدى معظم الناس خلال بضعة أيام؛ وقد يتكرر لفترة قصيرة بعد كل مراجعة يُضبط فيها السلك. والهدف في هذه الفترة هو التغذية المُشبِعة والمتوازنة دون إجهاد الأسنان. وقد شرحنا ما قد يحدث في الأسبوع الأول بشكل منفصل في مقالتنا الأسبوع الأول بعد تركيب تقويم الأسنان.
- ما يؤكل بالملعقة: شوربة العدس، وشوربة «إزوغيلين» التركية، وشوربة الخضار والدجاج؛ والزبادي، والجاجيك، واللبن العيران؛ وأرز بالحليب، والمهلبية، والبودينغ.
- أطباق رئيسية لينة: السمك المسلوق أو المخبوز، وكرات اللحم بالمرق، والبطاطا باللحم المفروم، والمنمن (بيض بالطماطم والفلفل)، والعجة، والبيض المسلوق.
- الحبوب: المعكرونة جيدة الطهي، والأرز، وبرغل مطبوخ، وعصيدة الشوفان، والخبز اللين المنقوع.
- الخضار والفواكه: هريس البطاطا والكوسا، والجزر المسلوق، والموز، والكمثرى الناضجة، والشمام، والبطيخ، وهريس الفواكه.
- خيارات منعشة: قد يخفف الماء البارد والزبادي البارد الحساسية لدى بعض الأشخاص. وإذا أُكلت المثلجات فيُفضَّل أن تكون سادة، بلا قطع، ولفترة قصيرة؛ ثم يُمضمض الفم بالماء.
العودة إلى الأطعمة الصلبة قبل زوال الحساسية تزيد الانزعاج وتُجهد الحاصرات الملصقة حديثًا. ولا تقرروا الحاجة إلى مسكن للألم بأنفسكم، بل استشيروا طبيبكم.
قائمة الطعام مع التقويم: ما الذي يمكن تناوله بسهولة؟
بعد انقضاء الأسبوع الأول تعود تغذيتكم إلى طبيعتها إلى حد كبير. ويقسّم الجدول التالي التغذية مع التقويم إلى أربع مجموعات. والقائمة لأغراض المعلومات العامة؛ وقد يقدم طبيبكم توصيات مختلفة بحسب نوع تقويمكم وبنية فمكم.
| المجموعة | أمثلة | كيف تُتناول؟ |
|---|---|---|
| يمكن تناولها بسهولة | الزبادي، والشوربة، والمعكرونة، والأرز، والبيض، والجبن، والسمك، وكرات اللحم، والخضار المسلوقة، والموز، والفراولة، والشمام، والخبز اللين | بلقيمات عادية، مع المضغ بالأسنان الخلفية |
| يمكن تناولها بحذر | التفاح، والكمثرى، والجزر، والخيار، والدجاج، واللحم الأحمر، والبيتزا، والسميت (كعك السمسم)، والتوست، واللحم بعجين | بتقسيمها إلى قطع صغيرة، ودون العض بالأسنان الأمامية |
| تُفضَّل في الأسبوع الأول وبعد الضبط | الشوربة، والهريس، وأرز بالحليب، والعجة، وعصيدة الشوفان، والسموذي | ما دامت الحساسية مستمرة؛ ويُعاد إلى الطبيعي بعد بضعة أيام |
| يُنصح بتجنبها | العلكة، والكراميل، والراحة التركية، والحلوى الصلبة، والمكسرات، والحمص المحمص، والثلج، والفشار، والذرة على الكوز، والخبز ذو القشرة الصلبة | تُترك طوال فترة العلاج أو يُسأل عنها الطبيب |
كما ترون، فإن قائمة الممنوعات ليست طويلة. فالذي يتغير فعلًا هو طريقة تحضير الأطعمة وتناولها.
ما الذي لا يؤكل بعد تركيب التقويم؟
تنحصر إجابة سؤال «ما الذي لا يؤكل بعد تركيب التقويم» في ثلاث فئات: الأطعمة الصلبة، واللزجة، والتي تُقطع بالعض.
الأطعمة الصلبة
قد يؤدي البندق والجوز واللوز والحمص المحمص والحلوى الصلبة والثلج والبذور بقشرها إلى فصل الحاصرة عن سطح السن أو ثني السلك. ومن اعتاد مضغ الثلج ينبغي أن يترك هذه العادة طوال فترة العلاج. وإذا رغبتم في تناول المكسرات، فإن إضافتها مفرومة ناعمًا أو مطحونة إلى الأطعمة والزبادي طريقة أكثر أمانًا.
الأطعمة اللزجة
تتغلغل العلكة والكراميل والراحة التركية وجلد الفاكهة (البستيل) والحلويات الطرية وألواح الشوكولاتة اللزجة بين الحاصرات والسلك. فتنظيفها صعب، كما أنها تزيد تراكم اللويحة البكتيرية (طبقة البكتيريا المتراكمة على سطح الأسنان)، فترفع خطر التسوس والبقع البيضاء حول الحاصرات. ولهذا فإن موضوع العلكة من أكثر الأسئلة شيوعًا: فالعلكة التقليدية لا يُنصح بها طوال فترة العلاج.
الأطعمة التي تُقطع بالعض
إن قضم التفاحة الكاملة، وأكل الذرة على الكوز، وقطع الخبز ذي القشرة الصلبة بالأسنان الأمامية، أو نزع اللحم عن العظم بالأسنان، كلها تُحمّل الحاصرات الأمامية قوة مفاجئة. ولا يلزمكم ترك هذه الأطعمة تمامًا؛ بل يكفي تغيير طريقة تقديمها:
- التفاح والكمثرى: قطّعوها إلى شرائح رقيقة، وامضغوها بالأسنان الخلفية.
- الذرة: افصلوا الحبوب عن الكوز بالسكين وتناولوها حبوبًا. أما الفشار فلا يُنصح به عادةً لأن قطع قشوره تنحشر بين اللثة والحاصرة.
- الجزر والخضار النيئة: ابشروها، أو قطّعوها إلى أصابع رفيعة، أو اسلقوها قليلًا.
- اللحم والدجاج: افصلوه عن العظم وقسّموه إلى لقيمات صغيرة.
- البيتزا والسميت واللحم بعجين: اقتطعوا الأطراف قطعًا صغيرة وتناولوها.
المشروبات والتصبّغ مع التقويم الثابت
لا تكسر المشروبات الحاصرات، لكنها تؤثر في صحة الأسنان والمنطقة المحيطة بالحاصرات. فالمشروبات السكرية والحمضية (الكولا، والمشروبات الغازية، والعصائر الجاهزة، ومشروبات الطاقة) قد تُضعف المينا في المناطق المحيطة بالحاصرات التي يصعب تنظيفها. ومن الأسباب المهمة لظهور بقع بيضاء في مواضع الحاصرات بعد انتهاء العلاج اجتماعُ الاستهلاك المتكرر للسكريات والأحماض مع التنظيف غير الكافي.
- الماء: اجعلوه مشروبكم الأساسي خلال اليوم؛ واستخدموه أيضًا للمضمضة بعد الأكل.
- الشاي والقهوة: يمكن شربهما. لكن المطاطات المرنة (الحلقات الملونة أو الشفافة المركبة على الحاصرات) قد تكتسب لونًا من المشروبات الداكنة. ومن العادات الجيدة شربهما دون سكر ثم المضمضة بالماء.
- الكولا والمشروبات الغازية: قللوا منها قدر الإمكان؛ وإن شربتموها فلتكن مع الطعام وفي وقت قصير، لا رشفات طوال اليوم.
- الأطعمة الملوِّنة: قد يسبب الكاري والكركم وصلصة الطماطم والشمندر وعصير الكرز الحامض تصبّغًا في المطاطات الشفافة أو الفاتحة. ولأن المطاطات تُغيَّر في المراجعات، فإن هذا التصبّغ مؤقت.
ولمزيد من المعلومات عن اختيار لون المطاطات والتصبّغ يمكنكم مراجعة صفحة ألوان تقويم الأسنان. أما عادات التغذية العامة التي تحمي صحة الأسنان فتجدونها في مقالتنا الأطعمة والمشروبات التي تحمي صحة الأسنان والتي تضرها.
كيف تكون العناية بالفم بعد الأكل؟
لا تقل أهمية ما تفعلونه بعد الأكل عن أهمية ما تأكلونه مع التقويم. فبقايا الطعام تتراكم بسهولة تحت الحاصرات وخلف السلك.
- مضمضوا فمكم بالماء بعد الأكل.
- إذا أتيحت لكم فرصة التفريش، فنظفوا أعلى الحاصرات وأسفلها وحافة اللثة واحدة واحدة.
- نظفوا الفراغات تحت السلك بفرشاة ما بين الأسنان؛ واستخدموا الدش الفموي عند الحاجة.
- احملوا معكم خارج المنزل فرشاة أسنان صغيرة وفرشاة ما بين الأسنان وشمع التقويم.
ستجدون وظيفة كل أداة في دليل منتجات العناية بالتقويم الثابت، وتقنية التفريش في مقالتنا التفريش والتنظيف مع التقويم الثابت.
ماذا يحدث إذا أكلتم شيئًا صلبًا عن طريق الخطأ؟
بعد لقمة صلبة قد تتحرك الحاصرة من مكانها، أو يخرج طرف السلك ويخز الخد، أو ينفلت المطاط. في هذه الحالة احرصوا على عدم ابتلاع القطعة المنفصلة، واحتفظوا بها، واتصلوا بالعيادة. ويمكنكم تغطية طرف السلك الواخز مؤقتًا بشمع التقويم؛ ولا تحاولوا قص السلك أو ثنيه بأنفسكم. ولأن الحاصرة المنفصلة قد تبطئ حركة الأسنان، فإن إبلاغ العيادة دون انتظار المراجعة التالية يحافظ على مدة العلاج. وللتفاصيل راجعوا مقالتنا الحالات الطارئة في تقويم الأسنان.
يُعد تكرر انفصال الحاصرات من العوامل التي تسهم في إطالة مدة العلاج الإجمالية. وقد شرحنا علامَ تعتمد المدة في صفحة كم تستغرق مدة تقويم الأسنان.
هل يختلف التقويم الشفاف لمن لا يريدون قيودًا على الطعام؟
لأن المصففات الشفافة تُنزع في أثناء الأكل، فلا توجد قيود على قائمة الطعام كما في التقويم الثابت. لكن هنا يلزم انضباط من نوع آخر: يجب ارتداء المصففات 20–22 ساعة يوميًا، وبعد تناول أي شيء غير الماء تُفرَّش الأسنان ثم يُعاد تركيب المصفف. وهذا بدوره يتطلب تنظيمًا خاصًا لمن اعتادوا تناول الوجبات الخفيفة كثيرًا. ولا يتوقف اختيار الطريقة المناسبة لكم على عادات الأكل فقط، بل على حالة أسنانكم أيضًا؛ ولذلك يُتخذ القرار معًا في الفحص. وللمقارنة يمكنكم الاطلاع على صفحة التقويم الشفاف أم التقويم الثابت، وللاستخدام اليومي على صفحة كيف يُستخدم التقويم الشفاف.
من أجل علاجكم بالتقويم الثابت ومراجعاتكم
قد تختلف توصيات التغذية من شخص إلى آخر؛ وخاصة لمن لديهم مشكلات في المضغ، أو حساسية في مفصل الفك، أو نظام غذائي خاص، فإن توصية طبيبكم لها الأولوية. في عيادة Funda Sarıkaya لصحة الفم والأسنان، تقدم لكم أخصائية تقويم الأسنان (Uzm. Dt.) Funda Pekyılmaz Sarıkaya توصيات مكتوبة للعناية والتغذية يوم تركيب التقويم؛ وتقيّمون معًا في المراجعات حالة الحاصرات والسلك. تقع العيادة في Park Oran Ofis في Oran، Çankaya، بجوار مركز Panora التجاري، وتستقبل المرضى من الاثنين إلى السبت بين 09:00 و20:00. وللاطلاع على خيارات العلاج يمكنكم مراجعة صفحتي علاج تقويم الأسنان الثابت وتقويم الأسنان في أنقرة، وللحجز يمكنكم التواصل على الرقم 0312 911 60 36 هاتفيًا أو عبر WhatsApp.