Коротко: Чистка языка — это регулярное удаление слоя бактерий, отмерших клеток и остатков пищи, скапливающегося на верхней поверхности языка. Этот налёт — один из самых частых источников неприятного запаха изо рта. Чистят язык скребком или мягкой щёткой, бережными движениями от задней части к кончику. Достаточно делать это раз в день, желательно вечером вместе с чисткой зубов.
Когда речь заходит об уходе за полостью рта, обычно вспоминают зубную щётку и зубную нить. Между тем язык — одна из самых больших поверхностей во рту — имеет множество углублений и выступов, где могут закрепляться бактерии. Чистка языка — это регулярное удаление скапливающегося на этой поверхности налёта, и она играет важную роль, особенно в борьбе с неприятным запахом изо рта. В этой статье мы рассказываем, почему язык нужно чистить, какое средство можно выбрать, какова правильная техника и что может означать белый налёт на языке.
Зачем чистить язык?
Язык нужно чистить, потому что шероховатая структура его верхней поверхности создаёт благоприятную среду для скопления бактерий, отмерших клеток и остатков пищи. На языке множество мелких выступов — сосочков. Промежутки между ними, особенно в задней части языка, — это зона, где мало кислорода и некоторые бактерии легко размножаются.
Расщепляя белки, эти бактерии вырабатывают вещества, называемые летучими сернистыми соединениями. Именно они ответственны за большую часть неприятного запаха изо рта, источник которого находится в полости рта. Исследования показывают, что у значительной части людей с жалобами на запах изо рта его главный источник — налёт на поверхности языка. Регулярная чистка языка помогает уменьшить этот налёт, а значит, и количество вызывающих запах соединений.
У чистки языка есть и другие преимущества. Уменьшение налёта на языке у некоторых людей может делать вкусовые ощущения более выраженными. Кроме того, снижение общей бактериальной нагрузки во рту рассматривается как часть комплексного ухода за полостью рта наряду с чисткой зубов и использованием нити. Однако сама по себе чистка языка не предотвращает кариес или заболевания дёсен и не заменяет очищения зубов и межзубных промежутков.
Скребок или щётка?
Для чистки языка можно использовать как скребок, так и зубную щётку; научные исследования позволяют предполагать, что скребки могут немного эффективнее удалять налёт, но главное — пользоваться средством регулярно и правильно.
Скребок для языка: изогнутое приспособление по ширине языка, обычно из пластика или нержавеющей стали. Благодаря широкой поверхности он собирает налёт за несколько движений. Его тонкая и плоская форма у некоторых людей может снижать вероятность рвотного рефлекса при очищении задней части языка. Важно, чтобы края были гладкими и закруглёнными, — так ткань языка не повреждается.
Зубная щётка: практичный вариант, поскольку не требует дополнительного средства. Следует выбирать щётку с мягкой щетиной. У некоторых зубных щёток на тыльной стороне есть рельефная поверхность для чистки языка. При использовании щётки полезно ополаскивать её водой после каждого движения, чтобы налёт не распределялся по языку.
Какое средство подходит вам больше, зависит от строения вашего языка, чувствительности к рвотному рефлексу и привычек. Следует избегать слишком жёстких средств, средств с острыми краями или раздражающих ткань языка.
Какова правильная техника чистки языка?
Правильная техника — собирать налёт бережными однонаправленными движениями от задней части языка к кончику. Пошагово это можно делать так:
- Встаньте перед зеркалом и высуньте язык как можно дальше.
- Поместите скребок или щётку в самую дальнюю точку языка, до которой можете дотянуться, по средней линии. Если возникает рвотный позыв, можно начинать с точки ближе к кончику и постепенно продвигаться назад.
- Слегка надавливая, проведите средством к кончику языка. Цель — не давить, а сметать налёт с поверхности.
- После каждого движения промывайте средство под проточной водой.
- Повторите то же самое ближе к правому и левому краям языка. Большинству людей достаточно нескольких движений.
- В конце прополощите рот водой, вымойте средство и оставьте его сохнуть.
Некоторым людям уменьшить рвотный рефлекс помогают небольшие приёмы: дышать через нос, выполнять процедуру быстро и коротко, издавать звук, держа язык полностью высунутым. Если при чистке возникают кровотечение, жжение или боль, возможно, нажим слишком сильный; в этом случае нужно продолжать более бережными движениями или проконсультироваться с врачом.
Как часто нужно чистить язык?
Большинству людей достаточно чистить язык раз в день, желательно вечером после чистки зубов и использования зубной нити. Те, кто по утрам замечает на языке более выраженный налёт или страдает от неприятного запаха изо рта, могут чистить язык и утром. Ночью слюноотделение уменьшается, и бактерии размножаются легче; поэтому утренний запах изо рта встречается очень часто.
Есть и другие привычки, поддерживающие эффект чистки языка. Достаточное потребление воды в течение дня поддерживает слюноотделение и способствует естественному самоочищению полости рта. Курение и частое употребление кофе могут усиливать образование налёта на языке и его окрашивание. Если вы принимаете лекарства, вызывающие сухость во рту, полезно сообщить об этом врачу. Поскольку к причинам неприятного запаха изо рта относятся также заболевания дёсен, кариозные зубы, плохо прилегающие протезы и зубной камень, при запахе, не проходящем от одной лишь чистки языка, важен осмотр у стоматолога.
Что означает белый налёт на языке?
Тонкий беловатый налёт на языке, который легко удаляется, чаще всего является нормой: он образуется из остатков пищи, бактерий и отмерших клеток. Этот налёт может быть более выражен по утрам, при недостаточном потреблении воды, у людей, дышащих ртом, и у курильщиков. Обычно он уменьшается при регулярной чистке языка и достаточном потреблении воды.
Вместе с тем некоторые ситуации требуют оценки:
- Кремовые пятна, под которыми после удаления остаётся покраснение: могут указывать на грибковую инфекцию полости рта (молочницу). Чаще встречаются у младенцев, людей с протезами, людей с подавленным иммунитетом и принимающих некоторые лекарства.
- Не стирающиеся белые бляшки с чёткими границами: могут быть связаны с различными заболеваниями слизистой оболочки рта и обязательно требуют осмотра.
- Похожие на карту, меняющие расположение участки на поверхности языка: могут указывать на состояние, известное как географический язык, которое чаще всего безвредно.
- Боль, жжение, отёк или язвочки, не проходящие дольше двух недель: эти признаки требуют обращения к врачу для выяснения причины.
Чтобы установить причину изменений цвета и структуры языка, необходим осмотр; попытки поставить себе диагноз, сравнивая язык с картинками в интернете, могут ввести в заблуждение. Ответы на другие вопросы об уходе за полостью рта вы найдёте на странице часто задаваемых вопросов.
Чистка языка для тех, кто носит элайнеры и протезы
У людей, которые носят элайнеры (прозрачные капы), ретейнеры или съёмные протезы, слюноотделение и распределение бактерий во рту могут меняться; поэтому чистку языка нужно включить в ежедневный уход вместе с очищением аппаратов. Чистка зубов и языка перед тем, как надеть капу или аппарат, уменьшает количество бактерий, оказывающихся запертыми между аппаратом и зубами. Общие сведения об уходе за элайнерами вы найдёте на странице лечение элайнерами.
Если запах изо рта не проходит, обратитесь к врачу
Если, несмотря на регулярную чистку зубов, использование нити и чистку языка, неприятный запах изо рта сохраняется или вы заметили на языке не стирающиеся пятна, язвочки или изменения цвета, необходим осмотр у стоматолога. В нашей поликлинике в Park Oran Ofis рядом с ТЦ Panora (Чанкая, Анкара) при внутриротовом осмотре оценивают, связан ли запах с полостью рта; при необходимости планируют удаление зубного камня и лечение дёсен, а если предполагаются причины вне полости рта, направляют к профильному врачу.
Часто задаваемые вопросы
Полностью ли устраняет чистка языка запах изо рта?
Налёт на поверхности языка — одна из частых причин неприятного запаха изо рта, и регулярная чистка может заметно его уменьшить. Однако запах могут вызывать также заболевания дёсен, кариес, сухость во рту или причины вне полости рта. При не проходящем запахе изо рта рекомендуется осмотр у стоматолога.
Нужно ли чистить язык детям?
Бережная чистка языка мягкой щёткой полезна для гигиены полости рта и у детей. У маленьких детей эту процедуру следует выполнять или контролировать родителям. Чтобы не вызвать рвотный рефлекс, может быть достаточно чистить переднюю и среднюю части языка.
Как часто нужно менять скребок для языка?
Пластиковые скребки следует менять, когда на их краях появляются износ, трещины или шероховатости. Металлические скребки служат дольше, но их нужно мыть и сушить после каждого использования. Если язык чистят зубной щёткой, достаточно соблюдать обычную периодичность её замены.
