Risposta breve: Nella tecnica di spazzolamento corretta lo spazzolino a setole morbide viene posizionato con un'angolazione di circa 45 gradi rispetto alla linea gengivale e in ogni zona si eseguono piccoli movimenti vibranti o circolari. Le superfici esterne, interne e masticatorie dei denti vengono pulite in sequenza. Lo spazzolamento va eseguito due volte al giorno, per circa due minuti, con un dentifricio al fluoro. Premere con forza, strofinare avanti e indietro in orizzontale e trascurare gli spazi tra i denti sono gli errori più comuni.
Nel corso della vita ci laviamo i denti migliaia di volte, ma pochi si chiedono se lo facciano nel modo giusto. Eppure una tecnica di spazzolamento scorretta può favorire carie, infiammazione gengivale e recessione gengivale anche in bocche spazzolate regolarmente. In questo articolo spieghiamo passo dopo passo come vanno lavati i denti e affrontiamo durata, frequenza, scelta di spazzolino e dentifricio e gli errori più comuni.
Come dovrebbe essere la tecnica di spazzolamento corretta?
Il metodo raccomandato più spesso dai dentisti è l'approccio noto come tecnica di Bass modificata: le setole dello spazzolino vengono posizionate con un'angolazione di circa 45 gradi rispetto alla linea gengivale, la placca sul margine gengivale viene smossa con piccoli movimenti vibranti e poi lo spazzolino viene fatto scorrere verso la punta del dente. Questa tecnica si concentra sulla giunzione tra dente e gengiva, la zona in cui più spesso iniziano la carie e la malattia gengivale.
Applicazione passo dopo passo
- Prepari lo spazzolino: bagni leggermente lo spazzolino e vi metta una quantità di dentifricio al fluoro pari a un pisello.
- Regoli l'angolazione: posizioni lo spazzolino inclinato di 45 gradi, in modo che metà delle setole sia sul dente e metà sulla gengiva.
- Pulisca le superfici esterne: esegua movimenti brevi, vibranti o circolari su una piccola area che comprende due o tre denti; poi faccia scorrere lo spazzolino verso la punta del dente. Passando alla zona successiva, si sovrapponga leggermente a quella precedente.
- Non trascuri le superfici interne: sulle superfici interne dei denti posteriori lavori con la stessa angolazione. Per le superfici interne dei denti anteriori tenga lo spazzolino in verticale ed esegua movimenti dall'alto verso il basso con la punta dello spazzolino.
- Spazzoli le superfici masticatorie: passi lo spazzolino con brevi movimenti avanti e indietro nei solchi delle superfici superiori dei molari.
- Pulisca la lingua: lo strato di batteri sulla lingua può contribuire all'alitosi; lo pulisca delicatamente dal fondo verso la punta con lo spazzolino o con un pulisci-lingua.
- Sputi, senza sciacquare abbondantemente: sputi il dentifricio; non sciacquare la bocca con molta acqua aiuta il fluoro a continuare ad agire sulla superficie dei denti.
Stabilire una sequenza, ad esempio partire sempre dalla parte posteriore in alto a destra e procedere verso l'alto a sinistra, poi in basso a sinistra e infine in basso a destra, fa sì che nessuna zona venga saltata. Per pulire gli spazi tra i denti, oltre allo spazzolamento si consiglia di usare una volta al giorno il filo interdentale o lo scovolino.
Per quanto tempo e quante volte al giorno vanno lavati i denti?
I denti vanno lavati almeno due volte al giorno, per circa due minuti ogni volta. Un metodo pratico è suddividere questi due minuti in circa trenta secondi per ciascuna delle quattro zone della bocca. La maggior parte delle persone sovrastima la durata dello spazzolamento; usare un timer o il cronometro del telefono è utile per vedere la durata reale.
Lo spazzolamento della sera prima di andare a dormire è particolarmente importante. Durante il sonno il flusso di saliva diminuisce e i residui di cibo e i batteri rimasti in bocca possono danneggiare i denti più a lungo. Dopo lo spazzolamento serale si consiglia di non mangiare né bere nulla tranne l'acqua.
C'è un altro dettaglio sui tempi: lavarsi i denti subito dopo cibi e bevande acidi, come succo d'arancia, bibite gassate o un'insalata condita con aceto, può consumare lo smalto ammorbidito dall'acido. In questo caso è più protettivo sciacquare la bocca con acqua e attendere da mezz'ora a un'ora prima di spazzolare.
Come scegliere spazzolino e dentifricio?
Per la maggior parte delle persone la scelta adatta è uno spazzolino a setole morbide con testina piccola o media e un dentifricio al fluoro. Gli spazzolini a setole dure non puliscono meglio; al contrario, possono causare usura dello smalto e della gengiva.
- Manuale o elettrico? Entrambi assicurano una pulizia efficace se usati con la tecnica corretta. Gli spazzolini elettrici possono essere più comodi, soprattutto per chi ha una manualità limitata o desidera sfruttare l'aiuto del timer.
- Sostituzione dello spazzolino: lo spazzolino o la testina vanno cambiati quando le setole si aprono, o al più tardi ogni tre mesi.
- Dentifricio: per gli adulti si consigliano in genere dentifrici con 1350-1500 ppm di fluoro. Chi soffre di sensibilità può usare dentifrici desensibilizzanti; per le persone ad alto rischio di carie il medico può consigliare un prodotto diverso.
- Dentifrici sbiancanti: alcuni possono contenere particelle abrasive; prima di un uso frequente e prolungato è bene consultare il medico.
Chi porta un apparecchio fisso, impianti, ponti o allineatori trasparenti può avere bisogno di strumenti di igiene aggiuntivi. Ad esempio, chi usa allineatori trasparenti deve sempre lavarsi i denti prima di indossarli; le regole quotidiane su questo argomento si trovano nel nostro articolo come si usano gli allineatori trasparenti.
Quali sono gli errori più comuni quando ci si lava i denti?
L'errore più comune è strofinare con lo spazzolino premendo forte e muovendolo avanti e indietro in orizzontale. Con il tempo questa abitudine può causare recessione gengivale e un'usura a forma di intaccatura al colletto del dente. Altri errori frequenti sono:
- Finire lo spazzolamento in meno di un minuto
- Concentrarsi solo sulle superfici esterne dei denti anteriori, saltando le superfici interne e i denti posteriori
- Evitare di spazzolare la linea gengivale; abbandonare la zona quando sanguina
- Usare uno spazzolino vecchio, con le setole aperte
- Conservare lo spazzolino in un contenitore chiuso e umido
- Non pulire mai gli spazi tra i denti
- Lavarsi i denti subito dopo una bevanda acida
Il sanguinamento delle gengive durante lo spazzolamento è frequente e spesso è un segno di infiammazione gengivale. Invece di smettere di spazzolare la zona che sanguina, occorre continuare a pulirla delicatamente con uno spazzolino morbido. Se il sanguinamento non diminuisce entro una o due settimane è necessario un controllo dal dentista, perché potrebbero esserci depositi come il tartaro che lo spazzolino non può rimuovere.
Esiste un legame tra lo spazzolamento dei denti e la salute generale?
Sì, la salute della bocca non è indipendente dalla salute generale. Uno spazzolamento regolare e corretto, tenendo sotto controllo la placca batterica, aiuta a prevenire sia la carie sia la malattia gengivale. Esistono studi che mostrano un legame tra la malattia gengivale avanzata (parodontite) e alcune condizioni sistemiche come il diabete, le malattie cardiovascolari e le complicazioni della gravidanza. Anche se il meccanismo esatto di questo legame è ancora oggetto di ricerca, si ritiene che l'infiammazione cronica della bocca possa avere effetti sull'intero organismo.
In particolare, nelle persone con diabete la malattia gengivale può rendere più difficile il controllo della glicemia; viceversa, un diabete non ben controllato può aggravare la malattia gengivale. Per questo una bocca sana va considerata una delle abitudini che contribuiscono a proteggere la salute generale. Uno spazzolamento corretto, la pulizia interdentale e un controllo dal dentista una o due volte l'anno sono i pilastri di questa protezione.
Quando rivolgersi al dentista per far controllare la propria tecnica di spazzolamento?
Se nonostante lo spazzolamento regolare le Sue gengive sanguinano, se nota sensibilità ai denti o intaccature al colletto, oppure se dall'ultimo controllo è passato più di un anno, una visita è un buon punto di partenza. Nella nostra clinica a Oran, Çankaya, durante le visite di controllo, quando necessario, rivediamo insieme davanti allo specchio la Sua tecnica di spazzolamento e Le consigliamo gli strumenti di igiene adatti alla struttura della Sua bocca.
Domande frequenti
Dopo aver lavato i denti bisogna sciacquare la bocca?
Si consiglia di sputare il dentifricio, ma di non sciacquare la bocca con molta acqua. In questo modo il fluoro del dentifricio agisce più a lungo sulla superficie dei denti. Se Le resta molta schiuma in bocca, può sciacquare leggermente con poca acqua.
Ci si può lavare i denti subito dopo aver mangiato?
Dopo la maggior parte dei pasti spazzolare non crea problemi. Tuttavia, dopo cibi e bevande acidi, attendere da mezz'ora a un'ora può essere più protettivo per evitare l'usura dello smalto.
Lo spazzolino elettrico pulisce meglio di quello manuale?
Entrambi gli spazzolini assicurano una pulizia efficace se usati con la tecnica corretta. Gli spazzolini elettrici, con funzioni come il timer e l'avviso di pressione, possono rendere lo spazzolamento più facile per alcune persone. Ciò che conta, più del tipo di spazzolino, è che tecnica e regolarità siano corrette.
Devo continuare a spazzolare se la gengiva sanguina?
Sì, occorre continuare a spazzolare delicatamente con uno spazzolino morbido; il sanguinamento è spesso un segno di infiammazione gengivale e può diminuire con una pulizia regolare. Se il sanguinamento non passa entro una o due settimane, occorre rivolgersi al dentista.
