Réponse courte : Dans une bonne technique de brossage, la brosse à poils souples est placée à environ 45 degrés par rapport à la ligne des gencives, et l'on effectue dans chaque zone de petits mouvements vibratoires ou circulaires. Les faces externes, internes et masticatoires des dents sont nettoyées tour à tour. Le brossage doit être effectué deux fois par jour, pendant environ deux minutes, avec un dentifrice fluoré. Appuyer fort, frotter horizontalement d'avant en arrière et négliger les espaces entre les dents sont les erreurs les plus fréquentes.
Nous nous brossons les dents des milliers de fois au cours de notre vie ; pourtant, rares sont ceux qui se demandent s'ils le font correctement. Or une mauvaise technique de brossage peut favoriser les caries, l'inflammation des gencives et la récession gingivale, même dans une bouche brossée régulièrement. Dans cet article, nous expliquons étape par étape comment se brosser les dents et abordons la durée, la fréquence, le choix de la brosse et du dentifrice ainsi que les erreurs fréquentes.
Quelle est la bonne technique de brossage des dents ?
La méthode la plus souvent recommandée par les dentistes est l'approche connue sous le nom de technique de Bass modifiée : les poils de la brosse sont placés à environ 45 degrés par rapport à la ligne des gencives, la plaque située au bord de la gencive est décollée par de petits mouvements vibratoires, puis la brosse est balayée vers le bord libre de la dent. Cette technique cible la jonction entre la dent et la gencive, zone où commencent le plus souvent les caries et les maladies des gencives.
Mise en pratique étape par étape
- Préparez la brosse : humidifiez légèrement la brosse et déposez-y une quantité de dentifrice fluoré de la taille d'un petit pois.
- Réglez l'angle : placez la brosse inclinée à 45 degrés, de façon que la moitié des poils touche la dent et l'autre moitié la gencive.
- Nettoyez les faces externes : sur une petite zone couvrant deux ou trois dents, effectuez de courts mouvements vibratoires ou circulaires, puis balayez la brosse vers le bord de la dent. En passant à la zone suivante, chevauchez légèrement la précédente.
- N'oubliez pas les faces internes : travaillez avec le même angle sur les faces internes des dents du fond. Pour les faces internes des dents de devant, tenez la brosse verticalement et faites des mouvements de haut en bas avec l'extrémité de la brosse.
- Brossez les faces masticatoires : passez la brosse par de courts mouvements d'avant en arrière dans les sillons de la face supérieure des molaires.
- Nettoyez la langue : la couche de bactéries présente sur la langue peut contribuer à la mauvaise haleine ; nettoyez-la doucement de l'arrière vers l'avant avec la brosse ou un gratte-langue.
- Crachez, sans rincer abondamment : crachez le dentifrice ; ne pas rincer la bouche à grande eau aide le fluor à continuer d'agir sur la surface des dents.
Fixer un ordre dans votre tête, par exemple toujours commencer en haut à droite au fond, puis passer en haut à gauche, ensuite en bas à gauche et en bas à droite, permet de n'oublier aucune zone. Pour nettoyer les espaces entre les dents, il est recommandé d'utiliser, en plus du brossage, du fil dentaire ou une brossette interdentaire une fois par jour.
Combien de temps et combien de fois par jour faut-il se brosser les dents ?
Les dents doivent être brossées au moins deux fois par jour, pendant environ deux minutes à chaque fois. Répartir ces deux minutes en une trentaine de secondes pour chacune des quatre zones de la bouche est une méthode pratique. La plupart des gens surestiment leur temps de brossage ; utiliser un minuteur ou le chronomètre du téléphone est utile pour connaître la durée réelle.
Le brossage du soir, avant le coucher, est particulièrement important. Pendant le sommeil, le flux de salive diminue et les restes d'aliments et les bactéries présents dans la bouche peuvent abîmer les dents plus longtemps. Après le brossage du soir, il est recommandé de ne rien manger ni boire d'autre que de l'eau.
Un autre détail concerne le moment du brossage : se brosser les dents juste après des aliments ou boissons acides, comme le jus d'orange, les boissons gazeuses ou une salade à la vinaigrette, peut user l'émail ramolli par l'acide. Dans ce cas, il est plus protecteur de se rincer la bouche à l'eau et d'attendre entre une demi-heure et une heure avant de se brosser les dents.
Comment choisir sa brosse et son dentifrice ?
Pour la plupart des personnes, une brosse à dents à poils souples, à tête petite ou moyenne, et un dentifrice fluoré constituent un choix adapté. Les brosses à poils durs ne nettoient pas mieux ; au contraire, elles peuvent user l'émail et la gencive.
- Manuelle ou électrique ? Les deux assurent un nettoyage efficace lorsqu'elles sont utilisées avec la bonne technique. Les brosses électriques peuvent faciliter les choses, en particulier pour les personnes dont la dextérité est limitée ou qui souhaitent profiter d'un minuteur.
- Changement de brosse : la brosse ou la tête de brosse doit être remplacée dès que les poils s'écartent, ou au plus tard tous les trois mois.
- Dentifrice : pour les adultes, on recommande généralement des dentifrices contenant 1350-1500 ppm de fluor. Les personnes sujettes à la sensibilité peuvent utiliser des dentifrices désensibilisants ; chez les personnes à risque carieux élevé, le praticien peut recommander un autre produit.
- Dentifrices blanchissants : certains peuvent contenir des particules abrasives ; il est préférable de demander l'avis du praticien avant une utilisation prolongée et fréquente.
Les personnes qui portent un appareil dentaire, un implant, un bridge ou des gouttières transparentes peuvent avoir besoin d'accessoires d'hygiène supplémentaires. Par exemple, les personnes qui portent des gouttières transparentes doivent impérativement se brosser les dents avant de remettre la gouttière ; vous trouverez les règles quotidiennes à ce sujet dans notre article comment utiliser les gouttières transparentes.
Quelles sont les erreurs fréquentes lors du brossage ?
L'erreur la plus fréquente consiste à frotter en appuyant fort sur la brosse, par des mouvements horizontaux d'avant en arrière. Avec le temps, cette habitude peut entraîner une récession gingivale et des usures en forme d'encoche au collet des dents. Les autres erreurs courantes sont les suivantes :
- Terminer le brossage en moins d'une minute
- Se concentrer uniquement sur les faces externes des dents de devant et négliger les faces internes et les dents du fond
- Éviter de brosser la ligne des gencives ; abandonner une zone dès qu'elle saigne
- Utiliser une brosse usée aux poils écartés
- Ranger la brosse dans un étui fermé et humide
- Ne jamais nettoyer les espaces entre les dents
- Se brosser les dents juste après une boisson acide
Le saignement des gencives pendant le brossage est fréquent et est le plus souvent le signe d'une inflammation des gencives. Au lieu d'arrêter de brosser la zone qui saigne, il faut continuer à la nettoyer doucement avec une brosse souple. Si le saignement ne diminue pas en une à deux semaines, un contrôle chez le dentiste est nécessaire, car il peut y avoir des dépôts comme le tartre que la brosse ne peut pas éliminer.
Existe-t-il un lien entre le brossage des dents et la santé générale ?
Oui, la santé bucco-dentaire n'est pas indépendante de la santé générale. Un brossage régulier et correct aide à prévenir à la fois les caries et les maladies des gencives en maîtrisant la plaque bactérienne. Des études montrent un lien entre la maladie parodontale avancée (parodontite) et certaines affections systémiques comme le diabète, les maladies cardiovasculaires et les complications de la grossesse. Même si le mécanisme exact de ce lien fait toujours l'objet de recherches, on admet que l'inflammation chronique de la bouche peut avoir des effets sur l'ensemble de l'organisme.
Chez les personnes diabétiques en particulier, la maladie des gencives peut compliquer le contrôle de la glycémie ; à l'inverse, un diabète mal contrôlé peut aussi aggraver la maladie des gencives. Une bouche saine doit donc être considérée comme l'une des habitudes qui contribuent à préserver la santé générale. Un brossage correct, le nettoyage interdentaire et une à deux visites de contrôle par an chez le dentiste sont les piliers de cette protection.
Quand consulter pour faire vérifier votre technique de brossage ?
Si vos gencives saignent malgré un brossage régulier, si vous remarquez une sensibilité dentaire ou des encoches au collet des dents, ou si votre dernier contrôle remonte à plus d'un an, un examen est un bon point de départ. Dans notre clinique d'Oran, à Çankaya, lors des rendez-vous de contrôle, nous revoyons si nécessaire avec vous votre technique de brossage devant le miroir et vous recommandons des accessoires d'hygiène adaptés à votre bouche.
Questions fréquentes
Faut-il se rincer la bouche après le brossage ?
Il est recommandé de cracher le dentifrice sans rincer la bouche à grande eau. Le fluor du dentifrice agit ainsi plus longtemps sur la surface des dents. S'il vous reste beaucoup de mousse dans la bouche, vous pouvez vous rincer légèrement avec un peu d'eau.
Peut-on se brosser les dents juste après le repas ?
Se brosser les dents après la plupart des repas ne pose pas de problème. En revanche, après des aliments et boissons acides, il peut être plus protecteur d'attendre entre une demi-heure et une heure pour ne pas user l'émail.
La brosse à dents électrique nettoie-t-elle mieux que la brosse manuelle ?
Les deux brosses assurent un nettoyage efficace lorsqu'elles sont utilisées avec la bonne technique. Grâce à des fonctions comme le minuteur et l'alerte de pression, les brosses électriques peuvent faciliter le brossage chez certaines personnes. Ce qui compte, c'est moins le type de brosse que la justesse de la technique et la régularité.
Dois-je continuer à me brosser les dents si mes gencives saignent ?
Oui, il faut continuer à brosser doucement avec une brosse souple ; le saignement est le plus souvent le signe d'une inflammation des gencives et peut diminuer avec un nettoyage régulier. Si le saignement ne disparaît pas en une à deux semaines, il faut consulter un dentiste.
