Qısa cavab: Düzgün diş fırçalama texnikasında yumşaq tüklü fırça diş əti xəttinə təxminən 45 dərəcə bucaq altında yerləşdirilir və hər nahiyədə kiçik, titrəyişli və ya dairəvi hərəkətlər edilir. Dişlərin xarici, daxili və çeynəmə səthləri ardıcıllıqla təmizlənir. Fırçalama gündə iki dəfə, təxminən iki dəqiqə davam etməli və flüorlu pasta ilə aparılmalıdır. Bərk basmaq, üfüqi irəli-geri sürtmək və diş aralarına etinasızlıq ən çox edilən səhvlərdir.
Dişlərimizi həyatımız boyu minlərlə dəfə fırçalayırıq; lakin bu vərdişin düzgün yerinə yetirilib-yetirilmədiyini çox az adam sual altına alır. Halbuki səhv diş fırçalama texnikası hətta mütəmadi fırçalanan ağızlarda belə kariyes, diş əti iltihabı və diş əti çəkilməsinə zəmin yarada bilər. Bu yazıda dişlərin necə fırçalanmalı olduğunu addım-addım izah edir, müddət, tezlik, fırça və pasta seçimi, həmçinin tez-tez edilən səhvlərə toxunuruq.
Düzgün diş fırçalama texnikası necə olmalıdır?
Diş həkimlərinin ən çox tövsiyə etdiyi üsul modifikasiya olunmuş Bass texnikası kimi tanınan yanaşmadır: fırça tükləri diş əti xəttinə təxminən 45 dərəcə bucaq altında yerləşdirilir, kiçik titrəyişli hərəkətlərlə diş əti kənarındakı ərp boşaldılır və fırça dişin ucuna doğru süpürülür. Bu texnika kariyesin və diş əti xəstəliyinin ən çox başladığı nahiyə olan diş-diş əti birləşməsini hədəfləyir.
Addım-addım tətbiq
- Fırçanı hazırlayın: Fırçanı bir az isladın və üzərinə noxud dənəsi boyda flüorlu pasta qoyun.
- Bucağı tənzimləyin: Fırçanı tüklərin yarısı dişə, yarısı diş ətinə gələcək şəkildə 45 dərəcə maillik ilə yerləşdirin.
- Xarici səthləri təmizləyin: İki-üç dişi əhatə edən kiçik sahədə qısa, titrəyişli və ya dairəvi hərəkətlər edin; ardından fırçanı dişin ucuna doğru süpürün. Növbəti nahiyəyə keçərkən əvvəlki sahə ilə bir az üst-üstə düşün.
- Daxili səthlərə etinasızlıq etməyin: Arxa dişlərin daxili səthlərində eyni bucaqla işləyin. Ön dişlərin daxili səthləri üçün fırçanı şaquli tutub fırçanın uc hissəsi ilə yuxarı-aşağı hərəkətlər edin.
- Çeynəmə səthlərini fırçalayın: Azı dişlərinin üst səthlərindəki şırımlarda fırçanı irəli-geri qısa hərəkətlərlə gəzdirin.
- Dili təmizləyin: Dilin üzərindəki bakteriya təbəqəsi ağız qoxusuna səbəb ola bilər; fırça və ya dil təmizləyicisi ilə arxadan önə doğru ehtiyatla təmizləyin.
- Tüpürün, çox yaxalamayın: Pastanı tüpürün; ağzı çoxlu su ilə yaxalamamaq flüorun diş səthində təsirini davam etdirməsinə kömək edir.
Beyninizdə bir ardıcıllıq müəyyən etmək, məsələn, həmişə sağ üst arxadan başlayıb sol üstə, oradan sol alta və sağ alta irəliləmək heç bir nahiyənin buraxılmamasını təmin edir. Diş aralarını təmizləmək üçün fırçalamaya əlavə olaraq gündə bir dəfə diş sapı və ya dişarası fırçadan istifadə tövsiyə olunur.
Dişlər nə qədər müddət və gündə neçə dəfə fırçalanmalıdır?
Dişlər gündə ən azı iki dəfə və hər dəfə təxminən iki dəqiqə fırçalanmalıdır. Bu iki dəqiqəni ağzın dörd nahiyəsinə təxminən otuz saniyə olmaqla bölmək praktik üsuldur. Əksər insanlar fırçalama müddətini olduğundan uzun hesab edir; taymer və ya telefon saniyəölçənindən istifadə etmək real müddəti görmək üçün faydalıdır.
Gecə yatmazdan əvvəl fırçalamaq xüsusilə vacibdir. Yuxu zamanı tüpürcək axını azalır və ağızda qalan qida qalıqları ilə bakteriyalar dişlərə daha uzun müddət zərər verə bilər. Axşam fırçalamasından sonra sudan başqa heç nə yeyib-içməmək tövsiyə olunur.
Vaxtla bağlı daha bir məqam var: portağal şirəsi, qazlı içki və ya sirkəli salat kimi turş qida və içkilərdən dərhal sonra fırçalamaq turşu ilə yumşalmış minanı aşındıra bilər. Bu halda ağzı su ilə yaxalayıb fırçalamaq üçün yarım saatdan bir saata qədər gözləmək daha qoruyucudur.
Fırça və pasta necə seçilməlidir?
Əksər insanlar üçün yumşaq tüklü, kiçik və ya orta başlı diş fırçası və flüorlu diş pastası uyğun seçimdir. Sərt tüklü fırçalar daha yaxşı təmizləmir; əksinə, minada və diş ətində aşınmaya səbəb ola bilər.
- Mexaniki, yoxsa elektrik? Hər ikisi düzgün texnika ilə istifadə edildikdə effektiv təmizlik təmin edir. Elektrik fırçaları xüsusilə əl bacarığı məhdud olan və ya taymer dəstəyindən yararlanmaq istəyən insanlar üçün rahatlıq yarada bilər.
- Fırçanın dəyişdirilməsi: Tüklər dağıldıqda və ya ən geci üç aydan bir fırça və ya fırça başlığı yenilənməlidir.
- Pasta: Böyüklər üçün adətən 1350-1500 ppm flüor tərkibli pastalar tövsiyə olunur. Həssaslığı olan insanlar üçün həssaslığı azaldan pastalar istifadə oluna bilər; kariyes riski yüksək olan insanlarda həkim fərqli məhsul tövsiyə edə bilər.
- Ağardıcı pastalar: Bəziləri aşındırıcı hissəciklər ehtiva edə bilər; uzunmüddətli və tez-tez istifadədən əvvəl həkimlə məsləhətləşmək yaxşı olar.
Breket, implant, körpü və ya şəffaf elayner istifadə edən insanların əlavə qulluq vasitələrinə ehtiyacı ola bilər. Məsələn, şəffaf elayner istifadə edənlər elayneri taxmazdan əvvəl dişlərini mütləq fırçalamalıdır; bu mövzudakı gündəlik qaydaları şəffaf elaynerlərdən necə istifadə etməli yazımızda tapa bilərsiniz.
Diş fırçalayarkən tez-tez edilən səhvlər hansılardır?
Ən çox edilən səhv fırçanı bərk basaraq üfüqi irəli-geri hərəkətlərlə sürtməkdir. Bu vərdiş zamanla diş əti çəkilməsinə və diş boynunda çökəklik şəklində aşınmalara səbəb ola bilər. Digər geniş yayılmış səhvlər bunlardır:
- Fırçalamanı bir dəqiqədən az müddətdə bitirmək
- Yalnız ön dişlərin xarici səthlərinə fokuslanıb daxili səthləri və arxa dişləri buraxmaq
- Diş əti xəttini fırçalamaqdan çəkinmək; qanama olduqda həmin nahiyəni tərk etmək
- Tükləri dağılmış, köhnəlmiş fırçadan istifadə etmək
- Fırçanı qapalı, nəm qutuda saxlamaq
- Diş aralarını heç təmizləməmək
- Turş içkidən dərhal sonra fırçalamaq
Fırçalayarkən diş ətinin qanaması tez-tez rast gəlinən haldır və çox vaxt diş əti iltihabının əlamətidir. Qanayan nahiyəni fırçalamağı dayandırmaq əvəzinə, yumşaq fırça ilə ehtiyatla təmizləməyə davam etmək lazımdır. Qanama bir-iki həftə ərzində azalmırsa, diş həkimi müayinəsi lazımdır; çünki diş daşı kimi fırçanın təmizləyə bilmədiyi çöküntülər ola bilər.
Diş fırçalama ilə ümumi sağlamlıq arasında əlaqə varmı?
Bəli, ağız sağlamlığı ümumi sağlamlıqdan asılı olmayan bir şey deyil. Mütəmadi və düzgün fırçalama bakterial ərpi nəzarət altında saxlayaraq həm kariyesin, həm də diş əti xəstəliyinin qarşısını almağa kömək edir. İrəliləmiş diş əti xəstəliyi (periodontit) ilə diabet, ürək-damar xəstəlikləri və hamiləlik ağırlaşmaları kimi bəzi sistem xəstəlikləri arasında əlaqə olduğunu göstərən tədqiqatlar mövcuddur. Bu əlaqənin dəqiq mexanizmi araşdırılmaqda davam etsə də, ağızdakı xroniki iltihabın bütövlükdə orqanizmə təsir göstərə biləcəyi qəbul edilir.
Xüsusilə diabeti olan insanlarda diş əti xəstəliyi qan şəkərinə nəzarəti çətinləşdirə bilər; əksinə, yaxşı nəzarət olunmayan diabet də diş əti xəstəliyini ağırlaşdıra bilər. Buna görə sağlam ağız ümumi sağlamlığın qorunmasına töhfə verən vərdişlərdən biri kimi qəbul edilməlidir. Düzgün fırçalama, dişarası təmizlik və ildə bir-iki dəfə diş həkiminə nəzarət müayinəsi bu qorunmanın təməl daşlarıdır.
Fırçalama texnikanızı yoxlatdırmaq üçün nə vaxt həkimə müraciət etməli?
Mütəmadi fırçalamanıza baxmayaraq diş ətləriniz qanayırsa, dişlərinizdə həssaslıq və ya diş boyunlarında çökəkliklər fərq edirsinizsə, yaxud son nəzarət müayinənizdən bir ildən çox keçibsə, müayinə yaxşı başlanğıcdır. Çankaya, Oran-dakı klinikamızda nəzarət qəbullarında, lazım gəldikdə güzgü qarşısında fırçalama texnikanızı birlikdə nəzərdən keçirir və ağız quruluşunuza uyğun qulluq vasitələrini tövsiyə edirik.
Tez-tez verilən suallar
Diş fırçaladıqdan sonra ağzı yaxalamaq lazımdırmı?
Pastanı tüpürmək, lakin ağzı çoxlu su ilə yaxalamamaq tövsiyə olunur. Beləliklə pastadakı flüor diş səthində daha uzun müddət təsirli olur. Ağzınızda çox köpük qalırsa, az miqdarda su ilə yüngülcə yaxalaya bilərsiniz.
Yeməkdən dərhal sonra diş fırçalamaq olarmı?
Əksər yeməklərdən sonra fırçalamaq problem yaratmır. Lakin turş qida və içkilərdən sonra minanın aşınmaması üçün yarım saatdan bir saata qədər gözləmək daha qoruyucu ola bilər.
Elektrik diş fırçası mexaniki fırçadan daha yaxşı təmizləyirmi?
Hər iki fırça düzgün texnika ilə istifadə edildikdə effektiv təmizlik təmin edir. Elektrik fırçaları taymer və təzyiq xəbərdarlığı kimi xüsusiyyətləri ilə bəzi insanlarda fırçalamanı asanlaşdıra bilər. Həlledici olan fırçanın növündən çox texnikanın və nizamın düzgün olmasıdır.
Diş əti qanayarkən fırçalamağa davam etməliyəmmi?
Bəli, yumşaq fırça ilə və ehtiyatla fırçalamağa davam etmək lazımdır; qanama çox vaxt diş əti iltihabının əlamətidir və mütəmadi təmizliklə azala bilər. Qanama bir-iki həftə ərzində keçməzsə, diş həkiminə müraciət edilməlidir.
