الإجابة المختصرة: في تقنية تفريش الأسنان الصحيحة توضع الفرشاة ناعمة الشعيرات بزاوية تقارب 45 درجة على خط اللثة، وتُجرى في كل منطقة حركات صغيرة اهتزازية أو دائرية. وتُنظَّف الأسطح الخارجية والداخلية وأسطح المضغ للأسنان بالترتيب. وينبغي أن يكون التفريش مرتين يوميًا لمدة دقيقتين تقريبًا وبمعجون يحتوي على الفلورايد. أما الضغط بقوة، والفرك الأفقي ذهابًا وإيابًا، وإهمال ما بين الأسنان، فهي أكثر الأخطاء شيوعًا.
نفرّش أسناننا آلاف المرات طوال حياتنا؛ لكن قلّة من الناس يتساءلون عمّا إذا كانوا يؤدون هذه العادة بشكل صحيح. والحقيقة أن تقنية التفريش الخاطئة قد تمهّد للتسوس والتهاب اللثة وانحسارها، حتى في الأفواه التي تُفرَّش بانتظام. نشرح في هذا المقال خطوة بخطوة كيف ينبغي تفريش الأسنان، ونتناول المدة والتكرار واختيار الفرشاة والمعجون والأخطاء الشائعة.
كيف تكون تقنية تفريش الأسنان الصحيحة؟
الطريقة التي يوصي بها أطباء الأسنان أكثر من غيرها هي المعروفة باسم تقنية باس المعدّلة (Modified Bass): توضع شعيرات الفرشاة بزاوية تقارب 45 درجة على خط اللثة، وتُفكَّك اللويحة عند حافة اللثة بحركات اهتزازية صغيرة، ثم تُكنَس الفرشاة باتجاه طرف السن. وتستهدف هذه التقنية منطقة التقاء السن باللثة، وهي المنطقة التي يبدأ فيها التسوس وأمراض اللثة في أغلب الأحيان.
التطبيق خطوة بخطوة
- جهّزوا الفرشاة: بلّلوا الفرشاة قليلًا وضعوا عليها كمية من معجون الفلورايد بحجم حبة البازلاء.
- اضبطوا الزاوية: ضعوا الفرشاة بميل 45 درجة بحيث يقع نصف الشعيرات على السن ونصفها على اللثة.
- نظّفوا الأسطح الخارجية: أجروا حركات قصيرة اهتزازية أو دائرية في منطقة صغيرة تشمل سنّين أو ثلاثًا؛ ثم اكنسوا الفرشاة باتجاه طرف السن. وعند الانتقال إلى المنطقة التالية، تداخلوا قليلًا مع المنطقة السابقة.
- لا تُهملوا الأسطح الداخلية: اعملوا بالزاوية نفسها على الأسطح الداخلية للأسنان الخلفية. وبالنسبة للأسطح الداخلية للأسنان الأمامية، أمسكوا الفرشاة عموديًا وأجروا حركات صعودًا ونزولًا بطرفها.
- فرّشوا أسطح المضغ: حرّكوا الفرشاة بحركات قصيرة ذهابًا وإيابًا في الأخاديد الموجودة على الأسطح العلوية للأضراس.
- نظّفوا اللسان: قد تسهم الطبقة البكتيرية على سطح اللسان في رائحة الفم؛ فنظّفوه بلطف من الخلف إلى الأمام بالفرشاة أو بمنظّف اللسان.
- ابصقوا ولا تُكثروا المضمضة: ابصقوا المعجون؛ فعدم المضمضة بكمية كبيرة من الماء يساعد الفلورايد على مواصلة تأثيره على سطح السن.
إن تحديد ترتيب ثابت في أذهانكم، كأن تبدؤوا دائمًا من الخلف في الجهة العلوية اليمنى ثم تنتقلوا إلى العلوية اليسرى، ومنها إلى السفلية اليسرى ثم السفلية اليمنى، يضمن عدم إغفال أي منطقة. ولتنظيف ما بين الأسنان يُنصح إلى جانب التفريش باستخدام خيط الأسنان أو فرشاة ما بين الأسنان مرة يوميًا.
كم من الوقت وكم مرة يوميًا ينبغي تفريش الأسنان؟
ينبغي تفريش الأسنان مرتين يوميًا على الأقل، ولمدة دقيقتين تقريبًا في كل مرة. ومن الطرق العملية تقسيم هاتين الدقيقتين على أربع مناطق في الفم بنحو ثلاثين ثانية لكل منها. ويقدّر معظم الناس مدة التفريش بأطول مما هي عليه فعلًا؛ لذا فإن استخدام مؤقت أو ساعة الإيقاف في الهاتف مفيد لمعرفة المدة الحقيقية.
للتفريش قبل النوم ليلًا أهمية خاصة. فأثناء النوم يقل تدفق اللعاب، وقد تُلحق بقايا الطعام والبكتيريا المتبقية في الفم ضررًا بالأسنان لفترة أطول. ويُنصح بعدم تناول أي طعام أو شراب سوى الماء بعد التفريش المسائي.
وهناك تفصيل آخر يتعلق بالتوقيت: فالتفريش مباشرة بعد تناول الأطعمة والمشروبات الحمضية، مثل عصير البرتقال أو المشروبات الغازية أو السلطة بالخل، قد يؤدي إلى تآكل المينا التي ليّنها الحمض. وفي هذه الحالة يكون الأكثر حماية أن تتمضمضوا بالماء وتنتظروا ما بين نصف ساعة وساعة قبل التفريش.
كيف تختارون الفرشاة والمعجون؟
بالنسبة لمعظم الناس، فإن الخيار المناسب هو فرشاة أسنان ناعمة الشعيرات ذات رأس صغير أو متوسط، ومعجون أسنان يحتوي على الفلورايد. فالفرشاة القاسية لا تنظّف بشكل أفضل؛ بل على العكس، قد تسبب تآكل المينا واللثة.
- يدوية أم كهربائية؟ كلتاهما توفر تنظيفًا فعّالًا عند استخدامها بالتقنية الصحيحة. وقد تكون الفرشاة الكهربائية أسهل لمن لديهم مهارة يدوية محدودة أو لمن يرغبون في الاستفادة من المؤقت.
- تغيير الفرشاة: ينبغي تجديد الفرشاة أو رأسها عندما تنتشر الشعيرات أو كل ثلاثة أشهر على الأكثر.
- المعجون: يُنصح للبالغين عادةً بمعاجين تحتوي على 1350-1500 ppm من الفلورايد. ويمكن لمن يعانون الحساسية استخدام معاجين مزيلة للحساسية؛ أما لمن لديهم خطر مرتفع للتسوس فقد يوصي الطبيب بمنتج مختلف.
- معاجين التبييض: قد يحتوي بعضها على جزيئات كاشطة؛ لذا يحسن استشارة الطبيب قبل استخدامها بكثرة ولفترات طويلة.
قد يحتاج مستخدمو التقويم الثابت أو الزرعات أو الجسور أو المصففات الشفافة إلى أدوات عناية إضافية. فعلى سبيل المثال، يجب على مستخدمي المصففات الشفافة تفريش أسنانهم قبل تركيب المصفف؛ وتجدون القواعد اليومية بهذا الشأن في مقالنا كيف تُستخدم المصففات الشفافة.
ما الأخطاء الشائعة أثناء تفريش الأسنان؟
أكثر الأخطاء شيوعًا هو فرك الأسنان بحركات أفقية ذهابًا وإيابًا مع الضغط بقوة على الفرشاة. وقد تؤدي هذه العادة مع الوقت إلى انحسار اللثة وتآكل على شكل حزوز في عنق السن. ومن الأخطاء الشائعة الأخرى:
- إنهاء التفريش في أقل من دقيقة
- التركيز على الأسطح الخارجية للأسنان الأمامية فقط وإغفال الأسطح الداخلية والأسنان الخلفية
- تجنّب تفريش خط اللثة، وترك المنطقة عند حدوث نزيف
- استخدام فرشاة قديمة انتشرت شعيراتها
- حفظ الفرشاة في علبة مغلقة ورطبة
- عدم تنظيف ما بين الأسنان مطلقًا
- التفريش مباشرة بعد مشروب حمضي
نزيف اللثة أثناء التفريش أمر شائع، وهو في أغلب الأحيان علامة على التهاب اللثة. وبدلًا من التوقف عن تفريش المنطقة النازفة، ينبغي الاستمرار في تنظيفها بلطف بفرشاة ناعمة. وإذا لم يقل النزيف خلال أسبوع أو أسبوعين فيلزم فحص لدى طبيب الأسنان؛ إذ قد توجد ترسبات كالجير لا تستطيع الفرشاة إزالتها.
هل هناك علاقة بين تفريش الأسنان والصحة العامة؟
نعم، صحة الفم ليست منفصلة عن الصحة العامة. فالتفريش المنتظم والصحيح يساعد على الوقاية من التسوس وأمراض اللثة معًا بإبقاء اللويحة الجرثومية تحت السيطرة. وهناك دراسات تشير إلى وجود علاقة بين أمراض اللثة المتقدمة (التهاب دواعم السن) وبعض الحالات الجهازية مثل السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية ومضاعفات الحمل. ومع أن الآلية الدقيقة لهذه العلاقة لا تزال قيد البحث، فمن المقبول أن الالتهاب المزمن في الفم قد يكون له تأثير على الجسم ككل.
ولدى المصابين بالسكري خاصةً، قد تُصعّب أمراض اللثة ضبط سكر الدم؛ وفي المقابل قد يزيد السكري غير المنضبط من شدة أمراض اللثة. لذلك ينبغي النظر إلى الفم السليم بوصفه إحدى العادات التي تسهم في الحفاظ على الصحة العامة. والتفريش الصحيح، وتنظيف ما بين الأسنان، ومراجعة طبيب الأسنان مرة أو مرتين سنويًا، هي الركائز الأساسية لهذه الحماية.
متى ينبغي مراجعة الطبيب للتحقق من تقنية التفريش لديكم؟
إذا كانت لثتكم تنزف رغم التفريش المنتظم، أو لاحظتم حساسية في أسنانكم أو حزوزًا في أعناقها، أو مضى أكثر من عام على آخر مراجعة لكم، فالفحص بداية جيدة. في عيادتنا الواقعة في Oran بمنطقة Çankaya نراجع معكم في مواعيد المتابعة، عند الحاجة، تقنية التفريش أمام المرآة، ونوصي بأدوات العناية المناسبة لبنية فمكم.
الأسئلة الشائعة
هل ينبغي المضمضة بعد تفريش الأسنان؟
يُنصح ببصق المعجون دون المضمضة بكمية كبيرة من الماء. وبذلك يبقى الفلورايد الموجود في المعجون فعّالًا على سطح السن لفترة أطول. وإذا بقيت رغوة كثيرة في فمكم، يمكنكم المضمضة بلطف بقليل من الماء.
هل تُفرَّش الأسنان مباشرة بعد الأكل؟
لا يسبب التفريش بعد معظم الوجبات أي مشكلة. لكن بعد الأطعمة والمشروبات الحمضية قد يكون الانتظار ما بين نصف ساعة وساعة أكثر حماية لتجنّب تآكل المينا.
هل تنظّف فرشاة الأسنان الكهربائية أفضل من اليدوية؟
توفر كلتا الفرشاتين تنظيفًا فعّالًا عند استخدامهما بالتقنية الصحيحة. وقد تُسهّل الفرشاة الكهربائية التفريش لدى بعض الأشخاص بفضل ميزات مثل المؤقت وتنبيه الضغط. والعامل الحاسم ليس نوع الفرشاة بقدر ما هو صحة التقنية والانتظام.
هل أستمر في التفريش عندما تنزف اللثة؟
نعم، ينبغي الاستمرار في التفريش بلطف بفرشاة ناعمة؛ فالنزيف في أغلب الأحيان علامة على التهاب اللثة وقد يقل مع التنظيف المنتظم. وإذا لم يتوقف النزيف خلال أسبوع أو أسبوعين فينبغي مراجعة طبيب الأسنان.
