Қысқа жауап: Тісті дұрыс тазалау техникасында жұмсақ қылды щетка қызыл иек сызығына шамамен 45 градус бұрышпен қойылады және әр аймақта шағын, дірілдеткен немесе дөңгелек қозғалыстар жасалады. Тістердің сыртқы, ішкі және шайнау беттері кезекпен тазаланады. Тісті күніне екі рет, шамамен екі минут бойы фторлы паста арқылы тазалау керек. Қатты басу, көлденеңінен алға-артқа ысқылау және тіс аралықтарын елемеу — ең жиі жіберілетін қателер.
Біз тісімізді өмір бойы мыңдаған рет тазалаймыз; алайда бұл әдеттің дұрыс орындалып жүргенін аз адам ойланады. Ал тісті дұрыс емес тазалау техникасы тіпті тісі үнемі тазаланатын ауыздарда да тіс жегісіне, қызыл иек қабынуына және қызыл иектің түсуіне жағдай жасауы мүмкін. Бұл мақалада тісті қалай тазалау керектігін қадам-қадаммен түсіндіріп, ұзақтығын, жиілігін, щетка мен пастаны таңдауды және жиі жіберілетін қателерді қарастырамыз.
Тісті дұрыс тазалау техникасы қандай болуы керек?
Тіс дәрігерлері ең жиі ұсынатын әдіс — модификацияланған Басс техникасы деп аталатын тәсіл: щетканың қылдары қызыл иек сызығына шамамен 45 градус бұрышпен қойылады, шағын дірілдеткен қозғалыстармен қызыл иек жиегіндегі қақ босатылады және щетка тістің ұшына қарай сыпырылады. Бұл техника тіс жегісі мен қызыл иек ауруы ең жиі басталатын аймақ — тіс пен қызыл иектің түйіскен жеріне бағытталған.
Қадам-қадаммен орындау
- Щетканы дайындаңыз: Щетканы сәл ылғалдап, үстіне бұршақ түйіріндей фторлы паста салыңыз.
- Бұрышты реттеңіз: Щетканы қылдарының жартысы тіске, жартысы қызыл иекке тиетіндей етіп 45 градус көлбеулікпен қойыңыз.
- Сыртқы беттерді тазалаңыз: Екі-үш тісті қамтитын шағын аймақта қысқа, дірілдеткен немесе дөңгелек қозғалыстар жасаңыз; содан кейін щетканы тістің ұшына қарай сыпырыңыз. Келесі аймаққа өткенде алдыңғы аймақты сәл қамтып өтіңіз.
- Ішкі беттерді елемеңіз: Артқы тістердің ішкі беттерінде де сол бұрышпен жұмыс істеңіз. Алдыңғы тістердің ішкі беттері үшін щетканы тігінен ұстап, щетканың ұшымен жоғары-төмен қозғалыстар жасаңыз.
- Шайнау беттерін тазалаңыз: Азу тістердің үстіңгі бетіндегі ойықтарда щетканы алға-артқа қысқа қозғалыстармен жүргізіңіз.
- Тілді тазалаңыз: Тілдің үстіндегі бактерия қабаты ауыздан жағымсыз иіс шығуына ықпал етуі мүмкін; оны щеткамен немесе тіл тазалағышпен артынан алға қарай абайлап тазалаңыз.
- Түкіріңіз, көп сумен шаймаңыз: Пастаны түкіріп тастаңыз; ауызды көп сумен шаймау фтордың тіс бетінде әсерін жалғастыруына көмектеседі.
Өзіңізге белгілі бір рет белгілеу, мысалы әрдайым оң жақ жоғарғы артқы тістерден бастап сол жақ жоғарғыға, одан сол жақ төменгіге және оң жақ төменгіге қарай жылжу, ешбір аймақтың қалып қоймауын қамтамасыз етеді. Тіс аралықтарын тазалау үшін тіс тазалаумен қатар күніне бір рет тіс жібін немесе тісаралық щетканы қолдану ұсынылады.
Тісті қанша уақыт, күніне неше рет тазалау керек?
Тісті күніне кемінде екі рет және әр жолы шамамен екі минут тазалау керек. Осы екі минутты ауыздың төрт аймағына шамамен отыз секундтан бөлу — ыңғайлы тәсіл. Көп адам тіс тазалау уақытын шын мәнінде болғанынан ұзағырақ деп есептейді; нақты уақытты көру үшін таймерді немесе телефондағы секундомерді қолдану пайдалы.
Түнде ұйықтар алдында тіс тазалау әсіресе маңызды. Ұйқы кезінде сілекей бөлінуі азаяды және ауызда қалған тағам қалдықтары мен бактериялар тістерге ұзағырақ зиян келтіруі мүмкін. Кешкі тіс тазалаудан кейін судан басқа ештеңе жеп-ішпеу ұсынылады.
Уақытқа қатысты тағы бір нюанс бар: апельсин шырыны, газдалған сусын немесе сірке суы қосылған салат сияқты қышқыл тағамдар мен сусындардан кейін бірден тіс тазалау қышқылдан жұмсарған кіреукені мүжуі мүмкін. Мұндай жағдайда ауызды сумен шайып, тіс тазалау үшін жарты сағаттан бір сағатқа дейін күту қорғаныш тұрғысынан тиімдірек.
Щетка мен пастаны қалай таңдау керек?
Көп адам үшін жұмсақ қылды, басы шағын немесе орташа тіс щеткасы және фторлы тіс пастасы қолайлы таңдау болып табылады. Қатты қылды щеткалар тазалауды жақсартпайды; керісінше, кіреуке мен қызыл иектің мүжілуіне әкелуі мүмкін.
- Қол щеткасы ма, электр щеткасы ма? Екеуі де дұрыс техникамен қолданылғанда тиімді тазалайды. Электр щеткалары әсіресе қол қимылы шектеулі адамдарға немесе таймердің көмегін пайдаланғысы келетіндерге ыңғайлы болуы мүмкін.
- Щетканы ауыстыру: Қылдары жайылып кеткенде немесе ең кешіккенде үш айда бір рет щетканы немесе щетка басын жаңарту керек.
- Паста: Ересектерге әдетте құрамында 1350–1500 ppm фтор бар пасталар ұсынылады. Сезімталдығы бар адамдар сезімталдықты басатын пасталарды қолдана алады; тіс жегісінің қаупі жоғары адамдарға дәрігер басқа өнімді ұсынуы мүмкін.
- Ағартатын пасталар: Олардың кейбірінде абразивті бөлшектер болуы мүмкін; ұзақ әрі жиі қолданар алдында дәрігермен кеңескен жөн.
Брекет, имплант, көпір протез немесе мөлдір элайнер (капа) қолданатын адамдарға қосымша күтім құралдары қажет болуы мүмкін. Мысалы, мөлдір элайнер тағатындар элайнерді салмас бұрын тісін міндетті түрде тазалауы керек; бұл тақырыптағы күнделікті ережелерді мөлдір элайнерлерді қалай қолдану керек атты мақаламыздан таба аласыз.
Тіс тазалағанда жиі жіберілетін қателер қандай?
Ең жиі жіберілетін қате — щетканы қатты басып, көлденеңінен алға-артқа ысқылау. Бұл әдет уақыт өте келе қызыл иектің түсуіне және тіс мойнында ойық түріндегі мүжілуге әкелуі мүмкін. Басқа кең таралған қателер мыналар:
- Тіс тазалауды бір минуттан аз уақытта аяқтау
- Тек алдыңғы тістердің сыртқы беттеріне назар аударып, ішкі беттер мен артқы тістерді өткізіп алу
- Қызыл иек сызығын тазалаудан қашу; қан шыққанда ол аймақты тастап кету
- Қылдары жайылған, ескі щетканы қолдану
- Щетканы жабық, ылғалды қорапта сақтау
- Тіс аралықтарын мүлде тазаламау
- Қышқыл сусыннан кейін бірден тіс тазалау
Тіс тазалағанда қызыл иектің қанауы жиі кездесетін жағдай және көбіне қызыл иек қабынуының белгісі. Қанаған аймақты тазалауды тоқтатудың орнына, оны жұмсақ щеткамен абайлап тазалауды жалғастыру керек. Қан кету бір-екі апта ішінде азаймаса, тіс дәрігеріне тексерілу қажет; өйткені тас қақ сияқты щетка кетіре алмайтын шөгінділер болуы мүмкін.
Тіс тазалау мен жалпы денсаулық арасында байланыс бар ма?
Иә, ауыз денсаулығы жалпы денсаулықтан бөлек емес. Жүйелі әрі дұрыс тіс тазалау бактериялық қақты бақылауда ұстап, тіс жегісінің де, қызыл иек ауруының да алдын алуға көмектеседі. Асқынған қызыл иек ауруы (пародонтит) мен қант диабеті, жүрек-қантамыр аурулары және жүктілік асқынулары сияқты кейбір жүйелі жағдайлар арасында байланыс бар екенін көрсететін зерттеулер бар. Бұл байланыстың нақты механизмі әлі зерттеліп жатқанымен, ауыздағы созылмалы қабынудың бүкіл ағзаға әсер етуі мүмкін екені мойындалған.
Әсіресе қант диабеті бар адамдарда қызыл иек ауруы қандағы қант деңгейін бақылауды қиындатуы мүмкін; керісінше, жақсы бақыланбаған қант диабеті де қызыл иек ауруын ауырлатуы мүмкін. Сондықтан сау ауызды жалпы денсаулықты сақтауға үлес қосатын әдеттердің бірі ретінде қарастыру керек. Дұрыс тіс тазалау, тіс аралықтарын тазалау және жылына бір-екі рет тіс дәрігеріне тексерілу — осы қорғаныстың негізгі тіректері.
Тіс тазалау техникаңызды тексерту үшін қашан дәрігерге жүгіну керек?
Тісіңізді жүйелі тазалағаныңызға қарамастан қызыл иегіңіз қанаса, тістеріңізде сезімталдық немесе тіс мойындарында ойықтар байқасаңыз, не болмаса соңғы тексерілгеніңізге бір жылдан асса, тексерілу — жақсы бастама. Çankaya, Oran ауданындағы клиникамызда тексеру кезінде қажет болса айнаның алдында тіс тазалау техникаңызды бірге қарап шығып, ауыз құрылымыңызға сәйкес күтім құралдарын ұсынамыз.
Жиі қойылатын сұрақтар
Тіс тазалағаннан кейін ауызды шаю керек пе?
Пастаны түкіріп тастау, бірақ ауызды көп сумен шаймау ұсынылады. Осылайша пастадағы фтор тіс бетінде ұзағырақ әсер етеді. Ауызыңызда көбік көп қалса, аздаған сумен сәл шайып алуыңызға болады.
Тамақтан кейін бірден тіс тазалауға бола ма?
Тамақтың көбінен кейін тіс тазалау мәселе тудырмайды. Алайда қышқыл тағамдар мен сусындардан кейін кіреуке мүжілмеуі үшін жарты сағаттан бір сағатқа дейін күту қорғаныш тұрғысынан тиімдірек болуы мүмкін.
Электр тіс щеткасы қол щеткасынан жақсырақ тазалай ма?
Екі щетка да дұрыс техникамен қолданылғанда тиімді тазалайды. Электр щеткалары таймер және қысым туралы ескерту сияқты функцияларының арқасында кейбір адамдарға тіс тазалауды жеңілдетуі мүмкін. Шешуші рөлді щетканың түрінен гөрі техниканың дұрыстығы мен жүйелілік атқарады.
Қызыл иек қанап тұрғанда тіс тазалауды жалғастыру керек пе?
Иә, жұмсақ щеткамен әрі абайлап тазалауды жалғастыру керек; қан кету көбіне қызыл иек қабынуының белгісі және жүйелі тазалау арқылы азаюы мүмкін. Қан кету бір-екі апта ішінде басылмаса, тіс дәрігеріне жүгіну керек.
