简要回答：夜间咬合垫一般在睡前、刷牙之后，用指尖按压戴入，早晨摘下。摘下后用温水或冷水冲洗，再用软毛刷和无磨蚀性的清洁剂轻轻清洁。应避免使用热水、含酒精的漱口水以及用牙膏用力刷洗；咬合垫晾干后应放入带通气孔的收纳盒中存放。复查间隔由您的医生决定。
夜间咬合垫怎么用这个问题，答案其实就在于几个简单的习惯：每晚在口腔清洁后戴上咬合垫，早晨摘下后立即冲洗并轻柔清洁，存放在干燥、通气的盒子里，并定期复查。这些步骤听起来很平常，却直接影响咬合垫的使用寿命、口腔卫生和佩戴舒适度。下面我们以实用指南的形式，汇总了使用夜间咬合垫时需要注意的事项，从佩戴和摘取到清洁，从异味到存放条件。
夜间咬合垫是由医生规划、通常根据口腔印模制作的保护性矫治装置，用于在紧咬牙和磨牙（磨牙症）等情况下保护牙齿免受磨耗。如果您想了解咬合垫是如何制作的以及何时需要更换，也可以阅读我们的文章紧咬牙咬合垫的制作与更换。
夜间咬合垫如何戴上和摘下？
夜间咬合垫应用指尖在牙齿上施加轻柔、均匀的压力来戴入；不建议用咬的方式使其就位。将咬合垫放入口中时，先对准前牙，然后从两侧的磨牙上方缓慢按压，使其就位。用咬的方式戴入，可能使咬合垫单侧受力，久而久之导致开裂或变形。
摘下时同样需要轻柔：
- 将指尖放在后牙区域的咬合垫边缘。
- 先从一侧轻轻松脱，再换到另一侧。
- 咬合垫松脱后向前拉出；不要从单一点用力。
戴入前刷牙并使用牙线很重要。残留在牙齿上的食物残渣和牙菌斑会在整夜被封闭在咬合垫下面；由于睡眠时唾液分泌减少，这会为龋齿和口臭创造更有利的环境。最初几天可能会感到轻微的紧绷、流涎增多或说话时感觉不同；这些感觉在大多数情况下会在几天内减轻。如果明显疼痛、牙龈刺激或颞下颌关节不适持续存在，请不要自行打磨或弯折咬合垫，而应请医生检查。
夜间咬合垫应戴几个小时，白天可以戴吗？
在大多数情况下，夜间咬合垫只在睡眠期间佩戴；白天使用只有在医生认为必要时才会安排。“夜间咬合垫应戴几个小时”这个问题并没有固定答案，因为目的不是凑够一定的时长，而是保护紧咬牙和磨牙最为频繁的睡眠时段。因此，咬合垫通常在临睡前戴上，早晨起床后摘下。
“夜间咬合垫白天可以戴吗？”也是常见的问题。有些人会发现自己在白天，例如在电脑前或压力较大时会紧咬牙。在这种情况下，可以考虑白天短时间佩戴或采用不同设计的矫治装置；但这一决定需要在检查时评估颞下颌关节和肌肉状况之后才能做出。由于全天长时间佩戴咬合垫可能使部分人感到咬合关系发生变化，建议不要自行延长佩戴时间。
使用期间请注意以下几点：
- 戴着咬合垫时不要进食；除清水外，不要饮用含糖或酸性饮料。
- 出差、度假或做客时，请随身携带咬合垫收纳盒，以免中断使用。
- 偶尔忘戴一晚通常不会造成问题；但如果戴入时感到明显紧绷，请咨询您的医生。
夜间咬合垫如何清洁？
夜间咬合垫应每天早晨用温水或冷水冲洗，再用软毛刷和无磨蚀性的清洁剂轻轻清洁。在考虑夜间咬合垫如何清洁时，最常见的错误往往是出于好意却会损伤咬合垫的做法。日常清洁按以下顺序进行会更方便：
- 摘下咬合垫后立即在流水下冲洗；不要让唾液和残留物变干。
- 用一把与牙刷分开、专门用于咬合垫的软毛刷，轻轻刷洗内外表面。
- 清洁剂可选择无香味的普通液体皂，或医生推荐的咬合垫清洁产品。
- 再次冲洗，晾干后再放入收纳盒。
应避免的做法包括：
- 热水或开水：咬合垫材料对热敏感；热水可能导致变形，使咬合垫无法与牙齿贴合。
- 用牙膏用力刷洗：牙膏中的摩擦颗粒会在表面形成细小划痕。这些划痕既会使咬合垫变得浑浊，也为细菌和色素沉积创造条件。
- 含酒精的漱口水、漂白水和强效化学品：将咬合垫浸泡在这类液体中，可能使材料变干、变硬或变色。
- 洗碗机和煮沸：由于温度过高，应完全避免。
每周可以用医生认可的清洁片或清洁溶液额外护理一到两次。由于用相似材料制作的矫治装置护理方法相近，我们的隐形牙套清洁指南中的原则也可供参考。如果您想了解可以使用哪些产品，可以查看我们的牙套护理产品页面；不过，最好还是向医生确认每种产品是否适合您咬合垫的材料。
为什么会出现异味和发黄？
夜间咬合垫的异味和发黄，多是由于清洁不足、在潮湿状态下存放，以及表面积聚的细菌和矿物质层所致。咬合垫的内表面持续接触唾液、脱落细胞和细菌。早晨未冲洗或在潮湿状态下放入密闭盒中的咬合垫，细菌会迅速繁殖，产生一种特有的酸味。
发黄和白斑的主要原因如下：
- 唾液中的矿物质沉积在咬合垫表面，形成类似牙石的一层
- 色素和细菌附着在因牙膏或硬毛刷造成的划痕中
- 戴着咬合垫时饮用茶、咖啡等有色饮料
- 吸烟
- 材料随时间自然老化
如果坚持定期清洁仍有异味，或咬合垫出现裂纹、粗糙区域或永久性变色，宜在复查时请医生查看。有时问题不在咬合垫，而在口腔内部；牙龈疾病、龋齿或舌面堆积物也可能导致异味。真正的原因需通过检查来确定。如果您还想了解使用咬合垫可能产生的副作用，可以在我们的文章夜间咬合垫的副作用中找到更详细的信息。
夜间咬合垫如何存放？
夜间咬合垫清洁并晾干后，应存放在带通气孔的硬质收纳盒中，远离阳光和热源。用纸巾包着的咬合垫常常被误当作垃圾扔掉；而不装盒放在口袋或包里携带的咬合垫则可能被压坏、折断。
存放时请注意以下规则：
- 不要把咬合垫放在汽车储物箱、暖气片上或窗台边等高温处。
- 不要放在宠物够得着的地方；狗尤其可能对咬合垫感兴趣。
- 像咬合垫一样，也要定期清洗并晾干收纳盒；脏盒子会很快再次污染干净的咬合垫。
- 如果医生没有建议用特殊液体存放，请不要将咬合垫长时间浸泡在水中。
什么时候应该复查？
建议使用夜间咬合垫的人按医生确定的间隔复查，并在发现咬合垫有任何变化时及时复查。复查间隔因人、咬合垫类型和紧咬牙的程度而异；因此给出一个固定的时间表并不合适。一般来说，在常规牙科检查时随身携带咬合垫，可以同时评估磨耗和贴合情况。
如果出现以下任何一种情况，宜不必等到预定日期，及时预约：
- 咬合垫出现裂纹、穿孔、明显变薄或断裂
- 咬合垫不再像以前那样就位、变松或过紧
- 早晨颞下颌关节疼痛加重、出现弹响或张口受限
- 新做补牙、牙冠、种植或拔牙后，咬合垫的贴合情况发生变化
- 清洁后仍不消失的异味或变色
如果您想更全面地了解紧咬牙和磨牙为什么重要，以及咬合垫在这种情况下如何提供保护，我们的文章使用夜间咬合垫防护紧咬牙和磨牙是一个很好的起点。
在安卡拉进行夜间咬合垫随访
如果您注意到咬合垫的就位、清洁情况或颌部感觉有所变化，不必等到下一次常规复查，可以预约进行评估。在我们位于 Çankaya 区 Park Oran Ofis 的诊所，会同时检查咬合垫的贴合情况、磨耗痕迹和颞下颌关节；是否需要更换或调整将在检查时确定。预约请通过我们的联系方式页面与我们联系。
常见问题
可以用牙膏刷洗夜间咬合垫吗？
不建议。牙膏中的摩擦颗粒会在咬合垫表面形成细小划痕，细菌和色素会在这些划痕中积聚。使用软毛刷和无香味的普通肥皂，或医生推荐的清洁剂更为合适。
用热水给夜间咬合垫消毒对吗？
不对。咬合垫材料对热敏感；热水或开水可能使咬合垫变形，导致无法与牙齿贴合。清洁时应使用温水或冷水。
我的夜间咬合垫有异味，该怎么办？
首先检查一下您的日常清洁和干燥存放习惯；每天早晨冲洗、刷洗咬合垫并让其晾干，在大多数情况下可以减轻异味。如果异味持续，或咬合垫出现裂纹、粗糙或永久性变色，宜在复查时请医生查看。
白天也应该戴夜间咬合垫吗？
在大多数情况下，夜间咬合垫只在睡眠时使用。如果您发现自己白天也会紧咬牙，请告诉医生；是否需要白天佩戴以及如何安排，将在检查时确定。
可以把夜间咬合垫浸泡在含酒精的漱口水中吗？
建议不要浸泡。酒精和强效化学品可能使咬合垫材料变干、变硬或变色。额外护理请选用医生认可的咬合垫清洁产品。
