Réponse courte : On coupe environ 40 à 45 centimètres de fil dentaire, que l'on enroule autour des majeurs ; la courte portion tendue entre les deux est glissée délicatement entre deux dents. Le fil est enroulé en forme de C contre la face latérale de chaque dent, descendu juste sous la ligne de la gencive puis déplacé de haut en bas. Il faut utiliser une portion propre pour chaque espace et nettoyer les espaces interdentaires au moins une fois par jour.
La brosse à dents nettoie les faces avant, arrière et masticatoires des dents ; mais ses poils n'atteignent pas suffisamment les faces où deux dents se touchent. C'est pourquoi la question comment utiliser le fil dentaire concerne une part de l'hygiène bucco-dentaire au moins aussi importante que le brossage. Dans cet article, nous présentons les bienfaits du fil dentaire, la bonne technique d'utilisation étape par étape, les différents types de fil dentaire, les erreurs fréquentes et le nettoyage interdentaire dans des situations particulières comme l'appareil dentaire, le bridge ou l'implant.
Pourquoi le fil dentaire est-il nécessaire ?
Le fil dentaire est nécessaire, car la plaque bactérienne et les restes d'aliments qui s'accumulent entre les dents ne peuvent pas être entièrement éliminés par le seul brossage, et ces zones sont celles où commencent souvent les caries et les maladies des gencives. Sur les cinq faces d'une dent, deux sont tournées vers les dents voisines ; sans utilisation régulière du fil dentaire, ces faces restent en grande partie non nettoyées.
- Il aide à réduire les caries interdentaires : les caries qui commencent entre les dents ne se voient souvent pas de l'extérieur et ne sont remarquées qu'à un stade avancé ou à la radiographie.
- Il favorise la santé des gencives : la plaque qui s'accumule juste sous la ligne de la gencive provoque rougeur, gonflement et saignement de la gencive. Un nettoyage interdentaire régulier contribue à prévenir et à faire régresser l'inflammation des gencives.
- Il peut réduire la mauvaise haleine : les restes d'aliments et les bactéries coincés entre les dents sont des sources importantes de mauvaise odeur.
- Il ralentit la formation du tartre : la plaque non éliminée durcit avec le temps et se transforme en tartre ; le tartre ne peut alors être retiré que par un nettoyage professionnel.
Les organismes de santé dentaire recommandent, en plus du brossage, de nettoyer les espaces interdentaires au moins une fois par jour. Ce nettoyage peut être fait avec du fil dentaire ou avec des brossettes interdentaires de taille adaptée.
Utilisation correcte étape par étape
La bonne utilisation du fil dentaire consiste à glisser délicatement le fil entre les dents, puis à l'enrouler en forme de « C » contre la face latérale de chaque dent et à le déplacer de bas en haut ; il n'est pas correct de l'utiliser comme une scie en le faisant claquer contre la gencive.
- Prenez une longueur suffisante : coupez environ 40 à 45 centimètres de fil. Enroulez la plus grande partie du fil autour du majeur d'une main, et le reste autour du majeur de l'autre main.
- Laissez une courte portion pour garder le contrôle : tenez le fil entre vos pouces et vos index en laissant entre eux une portion tendue de 2 à 3 centimètres.
- Placez le fil entre les dents : faites glisser le fil entre deux dents par de légers mouvements de va-et-vient. N'appuyez pas en passant le point de contact ; ne laissez pas le fil heurter la gencive.
- Enroulez-le en forme de « C » : enroulez le fil contre la face latérale de l'une des dents et descendez-le délicatement juste sous la ligne de la gencive. Ensuite, en appuyant le fil contre la surface de la dent, déplacez-le plusieurs fois de bas en haut.
- Nettoyez aussi la dent voisine : dans le même espace, enroulez le fil contre la face de l'autre dent et répétez le mouvement.
- Passez à une portion propre : pour chaque nouvel espace, utilisez une portion propre en déroulant le fil d'un doigt vers l'autre.
- N'oubliez pas les dents du fond : les faces arrière des dernières molaires doivent aussi être nettoyées avec le fil.
Il n'existe pas de règle stricte pour savoir s'il faut utiliser le fil dentaire avant ou après le brossage ; l'important est de le faire chaque jour, avec la bonne technique. Certains praticiens recommandent de passer d'abord le fil dentaire, afin que les débris délogés des espaces interdentaires soient ensuite éliminés par la brosse et le dentifrice fluoré.
Les types de fil dentaire
Parmi les types de fil dentaire figurent les fils cirés et non cirés, les rubans dentaires, les fils à partie épaisse spongieuse, les porte-fils (fils à manche) et, comme alternatives au fil, les brossettes interdentaires et les hydropulseurs ; le choix dépend de la largeur des espaces entre les dents et de la dextérité de la personne.
- Fil dentaire ciré : il passe plus facilement les points de contact serrés et a moins tendance à s'effilocher et à casser.
- Fil dentaire non ciré : il est plus fin ; le léger bruit qu'il fait en passant peut donner la sensation que le nettoyage est effectué.
- Ruban dentaire : plus large et plus plat, il peut être confortable pour les personnes dont les espaces entre les dents sont un peu ouverts.
- Fils à partie spongieuse : avec une extrémité rigide et une partie centrale épaisse et spongieuse, ces fils sont conçus pour passer sous les bridges et les appareils dentaires fixes.
- Porte-fil : il se compose d'un court fil tendu sur un manche en plastique. Pratique pour les personnes à la dextérité limitée et pour les enfants, il rend toutefois difficile l'utilisation d'une portion de fil propre pour chaque espace.
- Brossettes interdentaires : chez les personnes dont les espaces entre les dents sont ouverts ou qui présentent une récession gingivale, elles peuvent souvent être plus efficaces que le fil. Il est important que la bonne taille soit déterminée par le praticien.
- Hydropulseur : il élimine les débris par un jet d'eau sous pression ; c'est un outil d'appoint, en particulier autour des appareils fixes et des implants, mais il ne remplace pas toujours à lui seul le fil ou la brossette interdentaire.
Erreurs fréquentes
Les erreurs les plus fréquentes dans l'utilisation du fil dentaire consistent à faire claquer le fil contre la gencive, à ne nettoyer que les dents de devant, à utiliser la même portion de fil pour toute la bouche et à arrêter en cas de saignement.
- Appuyer brutalement : faire claquer rapidement le fil contre la gencive peut provoquer des coupures de la gencive et, à terme, une récession.
- Se contenter de passer le point de contact : passer le fil dans l'espace puis le retirer aussitôt ne suffit pas ; le vrai nettoyage se fait en l'enroulant contre la surface de la dent.
- Arrêter par peur du saignement : chez les personnes qui débutent avec le fil dentaire, un léger saignement est fréquent les premiers jours et signale le plus souvent une inflammation des gencives. Avec une utilisation régulière, il diminue généralement en une à deux semaines. Si le saignement persiste, il faut consulter un dentiste.
- Utilisation irrégulière : l'utiliser une ou deux fois par semaine n'apporte pas le bénéfice d'une habitude quotidienne.
- Oublier les dents du fond : les caries et les problèmes de gencives s'observent surtout dans les zones postérieures, difficiles d'accès.
Nettoyage interdentaire avec un appareil dentaire, un bridge ou un implant
Autour d'un appareil dentaire fixe, d'un bridge ou d'un implant, le nettoyage interdentaire demande plus de soin et se fait le plus souvent avec des accessoires comme les fils à partie spongieuse, les enfile-fils, les brossettes interdentaires et l'hydropulseur.
- Appareil dentaire fixe : à cause des fils de l'appareil, le fil dentaire ne peut pas être passé par le haut. On passe un enfile-fil ou un fil à extrémité rigide sous l'arc pour nettoyer chaque espace séparément. Pour le pourtour des brackets, de petites brossettes interdentaires peuvent être utilisées.
- Bridge : des aliments et de la plaque s'accumulent sous la partie du bridge qui remplace la dent manquante (l'intermédiaire). Le nettoyage se fait en passant un fil à partie spongieuse sous cette zone.
- Implant : la gencive autour de l'implant est une zone essentielle pour la longévité de l'implant. Il faut utiliser, sur recommandation du praticien, des fils et des brossettes interdentaires qui ne rayent pas la surface de l'implant.
- Porteurs de gouttières transparentes : comme les gouttières sont amovibles, l'utilisation du fil dentaire peut se poursuivre comme d'habitude. Se brosser les dents et nettoyer les espaces interdentaires avant de remettre les gouttières évite d'emprisonner des aliments et des bactéries sous la gouttière. Pour l'entretien des gouttières elles-mêmes, vous pouvez consulter notre guide comment nettoyer les gouttières transparentes.
Contrôle d'hygiène bucco-dentaire à Ankara
Si vous remarquez en utilisant le fil dentaire des saignements persistants, un fil qui accroche et se déchire toujours dans le même espace ou une sensibilité entre les dents, la cause peut être une carie, le bord d'une ancienne obturation ou un problème de gencive. Dans notre clinique d'Oran, à Çankaya, les accessoires de nettoyage interdentaire qui vous conviennent vous sont aussi montrés lors des rendez-vous de contrôle et de nettoyage professionnel. Pour prendre rendez-vous, vous pouvez utiliser notre page contact.
Questions fréquentes
Combien de fois par jour faut-il utiliser le fil dentaire ?
La recommandation générale est de nettoyer les espaces interdentaires au moins une fois par jour, en plus du brossage. Pour beaucoup de personnes, utiliser le fil dentaire le soir avant le coucher est une habitude pratique.
Mes gencives saignent quand j'utilise le fil dentaire, dois-je arrêter ?
Non. Chez les débutants, un léger saignement est fréquent et signale le plus souvent une inflammation des gencives. Avec une utilisation douce et régulière, il diminue généralement en une à deux semaines ; si le saignement persiste, consultez un dentiste.
Le fil dentaire écarte-t-il les dents ?
Utilisé avec la bonne technique, le fil dentaire n'écarte pas les dents. Les espaces remarqués après l'utilisation du fil correspondent généralement à des zones auparavant remplies de plaque et de tartre, ou sont liés à une récession gingivale.
Brossette interdentaire ou fil dentaire ?
Le fil dentaire peut être plus efficace chez les personnes dont les dents sont serrées, et la brossette interdentaire chez celles dont les espaces sont ouverts ou qui présentent une récession gingivale. Votre dentiste peut vous montrer lors de l'examen quel accessoire et quelle taille vous conviennent.
