پاسخ کوتاه: نخ دندان را به طول حدود 40–45 سانتی‌متر می‌برند و دور انگشتان میانی می‌پیچند؛ بخش کوتاه و کشیده میان دو دست به‌آرامی بین دو دندان لغزانده می‌شود. نخ به شکل C دور سطح کناری هر دندان پیچیده می‌شود، تا درست زیر خط لثه پایین برده می‌شود و بالا و پایین حرکت داده می‌شود. در هر فاصله باید از بخش تمیزی از نخ استفاده کرد و تمیز کردن فضای بین دندان‌ها باید دست‌کم روزی یک بار انجام شود.
مسواک سطوح جلویی، پشتی و جونده دندان‌ها را تمیز می‌کند؛ اما موهای مسواک به‌خوبی به سطوحی که دو دندان با هم تماس دارند نمی‌رسند. به همین دلیل، پرسش نخ دندان را چگونه استفاده کنیم بخشی از مراقبت دهان است که دست‌کم به اندازه مسواک زدن اهمیت دارد. در این نوشته فواید نخ دندان، تکنیک درست استفاده از آن به‌صورت گام‌به‌گام، انواع مختلف نخ دندان، اشتباهات رایج و تمیز کردن فضای بین دندان‌ها در شرایط ویژه‌ای مانند ارتودنسی ثابت، بریج یا ایمپلنت را توضیح می‌دهیم.
چرا نخ دندان لازم است؟
نخ دندان لازم است، زیرا پلاک باکتریایی و باقی‌مانده غذا که بین دندان‌ها جمع می‌شوند، تنها با مسواک زدن به‌طور کامل پاک نمی‌شوند و این نواحی جاهایی هستند که پوسیدگی و بیماری‌های لثه اغلب از آنجا آغاز می‌شوند. از پنج سطح هر دندان، دو سطح رو به دندان‌های مجاور است؛ وقتی نخ دندان به‌طور منظم استفاده نشود، این سطوح تا حد زیادی تمیز نشده باقی می‌مانند.
- به کاهش پوسیدگی‌های بین دندانی کمک می‌کند: پوسیدگی‌هایی که بین دندان‌ها آغاز می‌شوند، اغلب از بیرون دیده نمی‌شوند و تنها وقتی پیشرفت کنند یا در رادیوگرافی تشخیص داده می‌شوند.
- از سلامت لثه حمایت می‌کند: پلاکی که درست زیر خط لثه جمع می‌شود، به قرمزی، تورم و خونریزی لثه منجر می‌شود. تمیز کردن منظم فضای بین دندان‌ها به پیشگیری و پسرفت التهاب لثه کمک می‌کند.
- ممکن است بوی بد دهان را کاهش دهد: باقی‌مانده غذا و باکتری‌هایی که بین دندان‌ها می‌مانند، از منابع مهم بوی بد هستند.
- تشکیل جرم دندان را کند می‌کند: پلاکی که تمیز نشود، به مرور سخت می‌شود و به جرم تبدیل می‌گردد؛ جرم دندان نیز تنها با تمیز کردن حرفه‌ای برداشته می‌شود.
سازمان‌های دندانپزشکی توصیه می‌کنند علاوه بر مسواک زدن، دست‌کم روزی یک بار فضای بین دندان‌ها تمیز شود. این تمیز کردن را می‌توان با نخ دندان یا مسواک‌های بین‌دندانی با اندازه مناسب فرد انجام داد.
استفاده درست گام‌به‌گام
استفاده درست از نخ دندان بر این اساس است که نخ به‌آرامی بین دندان‌ها قرار گیرد، به شکل حرف «C» دور سطح کناری هر دندان پیچیده شود و بالا و پایین حرکت داده شود؛ کوبیدن نخ به لثه و استفاده از آن مانند اره درست نیست.
- نخ به اندازه کافی بردارید: حدود 40–45 سانتی‌متر نخ ببرید. بیشتر آن را دور انگشت میانی یک دست و باقی‌مانده را دور انگشت میانی دست دیگر بپیچید.
- برای کنترل، بخش کوتاهی باقی بگذارید: نخ را با انگشتان شست و اشاره نگه دارید و در میان آن‌ها بخش کشیده‌ای به طول 2–3 سانتی‌متر باقی بگذارید.
- نخ را بین دندان‌ها قرار دهید: نخ را با حرکات ملایم جلو و عقب بین دو دندان بلغزانید. هنگام عبور از نقطه تماس فشار ندهید؛ اجازه ندهید نخ به لثه ضربه بزند.
- به شکل «C» بپیچید: نخ را دور سطح کناری یکی از دندان‌ها بپیچید و به‌آرامی تا درست زیر خط لثه پایین ببرید. سپس نخ را به سطح دندان فشار دهید و چند بار بالا و پایین حرکت دهید.
- دندان مجاور را هم تمیز کنید: در همان فاصله، نخ را دور سطح دندان دیگر بپیچید و حرکت را تکرار کنید.
- به بخش تمیز بروید: در هر فاصله جدید بین دندان‌ها، با پیچیدن نخ از یک انگشت به انگشت دیگر، از بخش تمیزی استفاده کنید.
- عقبی‌ترین دندان‌ها را فراموش نکنید: سطوح پشتی آخرین دندان‌های آسیا نیز باید با نخ تمیز شوند.
درباره اینکه نخ دندان پیش از مسواک یا پس از آن استفاده شود، قانون قطعی وجود ندارد؛ مهم این است که هر روز و با تکنیک درست انجام شود. برخی دندانپزشکان توصیه می‌کنند ابتدا نخ دندان استفاده شود تا باقی‌مانده‌هایی که از بین دندان‌ها خارج می‌شوند، سپس با مسواک و خمیردندان فلورایددار پاک شوند.
انواع نخ دندان
در میان انواع نخ دندان، نخ‌های واکس‌دار و بدون واکس، نخ‌های نواری، نخ‌های با سر اسفنجی ضخیم، نخ‌های دسته‌دار و به‌عنوان جایگزین نخ، مسواک‌های بین‌دندانی و واترجت (دوش دهان) وجود دارند؛ اینکه کدام مناسب است، به پهنای فضای بین دندان‌ها و مهارت دستی فرد بستگی دارد.
- نخ دندان واکس‌دار: از نقاط تماس تنگ راحت‌تر عبور می‌کند و کمتر ریش‌ریش می‌شود یا پاره می‌شود.
- نخ دندان بدون واکس: نازک‌تر است؛ صدای ملایمی که هنگام عبور ایجاد می‌کند، ممکن است این حس را بدهد که تمیز کردن انجام شده است.
- نخ نواری: پهن‌تر و تخت‌تر است؛ ممکن است برای کسانی که فضای بین دندان‌هایشان کمی باز است راحت باشد.
- نخ‌های با سر اسفنجی: این نخ‌ها که یک سرشان سفت و میانه‌شان ضخیم و اسفنجی است، برای عبور از زیر بریج و سیم ارتودنسی ثابت طراحی شده‌اند.
- نخ دندان دسته‌دار: از یک نخ کوتاه تشکیل شده که روی دسته‌ای پلاستیکی کشیده شده است. برای افرادی که مهارت دستی محدودی دارند و برای کودکان کاربردی است، اما استفاده از بخش تمیز نخ در هر فاصله دشوار است.
- مسواک‌های بین‌دندانی: در افرادی که فضای بین دندان‌هایشان باز است یا تحلیل لثه دارند، اغلب ممکن است از نخ مؤثرتر باشند. مهم است اندازه درست را دندانپزشک تعیین کند.
- واترجت (دوش دهان): با آب پرفشار باقی‌مانده‌ها را پاک می‌کند؛ به‌ویژه در اطراف ارتودنسی ثابت و ایمپلنت ابزاری کمکی است، اما به‌تنهایی همیشه جای نخ یا مسواک بین‌دندانی را نمی‌گیرد.
اشتباهات رایج
شایع‌ترین اشتباهات در استفاده از نخ دندان عبارت‌اند از کوبیدن محکم نخ به لثه، تمیز کردن فقط دندان‌های جلو، استفاده از یک بخش نخ برای تمام دهان و رها کردن آن هنگام دیدن خونریزی.
- فشار دادن محکم: کوبیدن سریع نخ به لثه ممکن است به بریدگی لثه و به مرور به تحلیل آن منجر شود.
- فقط عبور از نقطه تماس: رد کردن نخ از فاصله و بیرون آوردن فوری آن کافی نیست؛ تمیز کردن اصلی با پیچیدن نخ دور سطح دندان انجام می‌شود.
- رها کردن از ترس خونریزی: در کسانی که تازه استفاده از نخ دندان را شروع کرده‌اند، خونریزی خفیف در روزهای نخست شایع است و اغلب نشانه التهاب لثه است. با استفاده منظم معمولاً ظرف یک تا دو هفته کاهش می‌یابد. اگر خونریزی ادامه یابد، باید با دندانپزشک مشورت کرد.
- استفاده نامنظم: استفاده یک یا دو بار در هفته، فایده‌ای را که عادت روزانه دارد ایجاد نمی‌کند.
- جا انداختن دندان‌های عقبی: پوسیدگی و مشکلات لثه بیش از همه در نواحی عقبی که دسترسی به آن‌ها دشوار است دیده می‌شوند.
تمیز کردن فضای بین دندان‌ها در ارتودنسی ثابت، بریج و ایمپلنت
تمیز کردن فضای بین دندان‌ها در اطراف ارتودنسی ثابت، بریج و ایمپلنت دقت بیشتری می‌طلبد و اغلب با ابزارهای کمکی مانند نخ‌های سر اسفنجی، نخ‌گذر، مسواک‌های بین‌دندانی و واترجت انجام می‌شود.
- ارتودنسی ثابت: به دلیل وجود سیم‌ها، نخ را نمی‌توان از بالا عبور داد. با رد کردن نخ‌گذر یا نخ سرسفت از زیر سیم، هر فاصله جداگانه تمیز می‌شود. برای اطراف براکت‌ها می‌توان از مسواک‌های بین‌دندانی کوچک استفاده کرد.
- بریج: زیر بخش بدنه بریج که جای دندان ازدست‌رفته را پر می‌کند، غذا و پلاک جمع می‌شود. نخ سر اسفنجی از زیر این ناحیه عبور داده می‌شود و تمیز کردن انجام می‌شود.
- ایمپلنت: لثه اطراف ایمپلنت ناحیه‌ای حیاتی برای عمر طولانی ایمپلنت است. نخ‌ها و مسواک‌های بین‌دندانی که سطح ایمپلنت را خط نیندازند، باید با توصیه دندانپزشک استفاده شوند.
- کسانی که الاینر شفاف استفاده می‌کنند: از آنجا که الاینرها قابل خارج کردن هستند، استفاده از نخ دندان را می‌توان مانند همیشه ادامه داد. مسواک زدن دندان‌ها و تمیز کردن فضای بین آن‌ها پیش از گذاشتن دوباره الاینرها، از گیر افتادن غذا و باکتری زیر الاینر جلوگیری می‌کند. برای مراقبت از خود الاینرها می‌توانید به راهنمای نحوه تمیز کردن الاینر شفاف ما سر بزنید.
معاینه مراقبت از دهان در آنکارا
اگر هنگام استفاده از نخ دندان مدام خونریزی دارید، نخ در یک فاصله مشخص گیر می‌کند و پاره می‌شود یا در فضای بین دندان‌ها حساسیت احساس می‌کنید، ممکن است پوسیدگی، لبه یک ترمیم قدیمی یا مشکل لثه در کار باشد. در کلینیک ما در Oran، Çankaya، در نوبت‌های معاینه منظم و تمیز کردن حرفه‌ای، ابزارهای مناسب شما برای تمیز کردن بین دندان‌ها نیز نشان داده می‌شود. برای گرفتن نوبت می‌توانید از صفحه تماس با ما استفاده کنید.
پرسش‌های متداول
نخ دندان را روزی چند بار باید استفاده کرد؟
توصیه کلی این است که علاوه بر مسواک زدن، دست‌کم روزی یک بار فضای بین دندان‌ها تمیز شود. برای بسیاری از افراد، استفاده از نخ دندان شب پیش از خواب عادتی کاربردی است.
با استفاده از نخ دندان لثه‌ام خونریزی می‌کند، آیا باید آن را کنار بگذارم؟
خیر. در کسانی که تازه شروع کرده‌اند، خونریزی خفیف شایع است و اغلب نشانه التهاب لثه است. با استفاده ملایم و منظم معمولاً ظرف یک تا دو هفته کاهش می‌یابد؛ اگر خونریزی ادامه یابد، به دندانپزشک مراجعه کنید.
آیا نخ دندان فاصله بین دندان‌ها را باز می‌کند؟
نخ دندانی که با تکنیک درست استفاده شود، فاصله بین دندان‌ها را باز نمی‌کند. فضاهایی که پس از استفاده از نخ دندان به چشم می‌آیند، معمولاً نواحی‌ای هستند که پیش‌تر با پلاک و جرم پر بوده‌اند یا به تحلیل رفتن لثه مربوط‌اند.
مسواک بین‌دندانی یا نخ دندان؟
در افرادی که فضای بین دندان‌هایشان تنگ است، نخ دندان و در کسانی که فاصله‌ها باز است یا تحلیل لثه دارند، مسواک بین‌دندانی ممکن است مؤثرتر باشد. دندانپزشک شما می‌تواند در معاینه نشان دهد کدام ابزار و کدام اندازه برایتان مناسب است.
