Kort antwoord: Mewing is een trend op sociale media waarbij u de tong voortdurend tegen het gehemelte drukt om de kaaklijn scherper te laten ogen. De American Association of Orthodontists (AAO, de Amerikaanse vereniging van orthodontisten) stelt in een verklaring van maart 2025 dat er geen onderzoek bestaat dat aantoont dat deze methode de kaaklijn of de mondgezondheid ten goede komt. Onbegeleide druk kan tanden naar voren duwen, de beet verstoren en het kaakgewricht belasten. Als er echt een kaakprobleem is, wordt dat tijdens een onderzoek beoordeeld.
Mewing is een methode die zich via sociale media heeft verspreid en waarbij u de hele tong voortdurend tegen het gehemelte drukt om de kaaklijn scherper te laten ogen. Het korte antwoord is: er is geen wetenschappelijk bewijs dat deze methode de kaaklijn verandert. De American Association of Orthodontists (AAO) stelt in een mededeling van maart 2025 duidelijk dat er geen actueel onderzoek bestaat dat aantoont dat mewing de kaak of de mondgezondheid ten goede komt. Bovendien kan het zonder toezicht van een tandarts uitoefenen van kracht op tanden en kaken tot problemen leiden. In dit artikel leggen wij in eenvoudige taal uit wat mewing is, waarom het risico's kan meebrengen en wat uw gezichtsstructuur in werkelijkheid bepaalt.
Wat is mewing en waar komt het vandaan?
De naam mewing is afgeleid van de achternaam van een Britse tandarts die bekend is geworden door zijn opvattingen over tonghouding. De methode heeft zich in de loop der tijd verspreid via sociale media, vooral via korte video's, en maakt deel uit van een brede trend die gericht is op het verbeteren van het uiterlijk. In de video's worden meestal de volgende adviezen gegeven:
- De hele tong tegen het gehemelte leggen, niet alleen de punt,
- De lippen gesloten houden en de tanden licht met elkaar laten rusten,
- Deze houding de hele dag volhouden, soms door bewust te drukken.
Voorstanders beweren dat de kaak hierdoor naar voren komt, de tanden rechter worden en het gezicht meer contour krijgt. Deze beweringen berusten echter op persoonlijke waarnemingen en op voor-en-nafoto's. Op foto's kunnen factoren zoals licht, camerahoek, hoofdhouding en gewichtsverandering het resultaat gemakkelijk beïnvloeden.
Verandert mewing de kaaklijn?
Op basis van de huidige kennis niet. De AAO benadrukt dat er geen onderzoek is dat een gunstig effect van mewing op de kaaklijn of de mondgezondheid aantoont. Bij volwassenen is de groei van de kaakbeenderen grotendeels voltooid. Het is niet te verwachten dat de lichte druk van de tong tegen het gehemelte de vorm van het bot of de stand van de kaak meetbaar verandert.
In de orthodontie kunnen tanden en kaken wel degelijk worden verplaatst, maar dat gebeurt met gecontroleerde krachten die de behandelaar meet, waarvan hij of zij de richting en de grootte plant en die regelmatig worden gevolgd. Een beugel of doorzichtige aligners oefenen een lichte, continue kracht uit op de tanden. Bij kinderen in de groeifase kunnen bepaalde apparaten helpen om de kaakontwikkeling te sturen. Bij volwassenen met een duidelijk skeletaal verschil kan orthognatische chirurgie (kaakchirurgie) aan de orde komen. Bij mewing daarentegen zijn de grootte, de richting en de duur van de kracht onbekend; niemand meet of volgt ze.
Kan mewing schadelijk zijn?
De AAO raadt af om zonder professioneel toezicht tanden te willen verplaatsen of kaken te willen uitlijnen. Er wordt aangegeven dat ongecontroleerde en ongelijkmatige tongdruk bij sommige mensen kan bijdragen aan de volgende problemen:
- Tanden die naar voren worden geduwd: Als de druk niet gelijkmatig is verdeeld, kunnen sommige tanden naar voren bewegen terwijl andere op hun plaats blijven.
- Gedrongen tanden of ruimtes: Er kunnen nieuwe ruimtes tussen de tanden ontstaan of tanden kunnen over elkaar heen gaan staan. Meer informatie vindt u op onze pagina over scheve en gedrongen tanden.
- Een verstoorde beet: De manier waarop de boven- en ondertanden op elkaar sluiten kan veranderen en bijdragen aan een open beet, een diepe beet of een beet waarbij de onderkaak naar voren staat.
- Pijn in het kaakgewricht (TMG): Het kaakgewricht vóór het oor en de kauwspieren kunnen bij langdurige overbelasting reageren met pijn, vermoeidheid of klikken.
- Spraak en ongemak: Een veranderde beet en luchtstroom kan het uitspreken van sommige klanken bemoeilijken.
Als deze problemen ontstaan, kan er later een langere en ingewikkeldere orthodontische behandeling nodig zijn. Een methode die een snelle weg lijkt, kan dus achteraf een veel omslachtiger traject worden.
Waarom is voorzichtigheid geboden bij beelden op sociale media?
De vergelijkende beelden die u vaak ziet in mewingvideo's kunnen overtuigend overkomen. Het zijn echter geen wetenschappelijke metingen. Het hoofd iets omhoog tillen, de nek naar voren strekken, de kaak bewust aanspannen of een andere camerahoek kan de kaaklijn binnen enkele seconden scherper laten lijken. Gewichtsverlies, aangespannen gezichtsspieren en de richting van het licht hebben een vergelijkbaar effect.
Bij een wetenschappelijke beoordeling worden röntgenfoto's en metingen vergeleken die bij dezelfde persoon, onder dezelfde omstandigheden en met vaste tussenpozen zijn gemaakt. Voor mewing is geen effect aangetoond in dergelijke gecontroleerde studies. In plaats van aan te nemen dat de verandering die u in een video ziet ook bij u zal optreden, is het veiliger om uw zorgen met een orthodontist te bespreken.
Wat bepaalt uw gezichtsstructuur in werkelijkheid?
Het uiterlijk van het gezicht en de kaaklijn laat zich niet verklaren door één enkele gewoonte. De belangrijkste factoren zijn:
- Genetica: De grootte van de kaakbeenderen en hun stand ten opzichte van elkaar is grotendeels erfelijk bepaald.
- Botgroei: In de kindertijd en de puberteit groeien de kaken in een bepaald tempo en in een bepaalde richting; dit proces is na de puberteit grotendeels voltooid.
- Spierontwikkeling en weke delen: De kauwspieren, lippen, wangen en het onderhuidse vetweefsel beïnvloeden de gezichtscontouren.
- Leeftijd en gewicht: In de loop der tijd veranderen de elasticiteit van de huid en de vetverdeling, en dat is terug te zien in de kaaklijn.
Het effect van een orthodontische behandeling op het gezicht verschilt van persoon tot persoon. De grenzen van doorzichtige aligners voor de kaakstructuur hebben wij uitgebreid besproken in ons artikel corrigeren doorzichtige aligners de kaakstructuur?
Wat is het verschil tussen een juiste tonghouding en mewing?
Er is hier een belangrijk onderscheid. De rustpositie van de tong is echt van belang. Bij een gezonde rustpositie geldt over het algemeen het volgende:
- De lippen zijn zonder inspanning gesloten en u ademt door de neus,
- De punt van de tong rust ontspannen op het gehemelte, vlak achter de boventanden aan de voorkant,
- Tussen de onder- en boventanden zit een kleine ruimte van enkele millimeters; de tanden worden niet voortdurend tegen elkaar gedrukt.
Mewing gaat verder dan deze natuurlijke rustpositie: het adviseert de tong bewust en met kracht tegen het gehemelte te drukken en de tanden voortdurend met elkaar in contact te houden. Een natuurlijke houding aanhouden is niet hetzelfde als de hele dag kracht uitoefenen. Voortdurend de tanden op elkaar klemmen kan de kauwspieren vermoeien en bijdragen aan slijtage van de tanden.
Als u merkt dat u door de mond ademt, een tongduwgewoonte heeft (de tong tegen de voortanden drukken tijdens het slikken) of moeite heeft met spreken, is het verstandig dit aan een orthodontist te laten zien. Indien nodig kan samen met een keel-, neus- en oorarts of een logopedist een beoordeling worden gedaan.
Wat kunt u doen bij een terugliggende of smalle kaak?
Bij sommige mensen ligt achter de zorgen over de kaaklijn een echte orthodontische of skeletale aandoening. De onderkaak kan bijvoorbeeld te ver naar achteren liggen, de bovenkaak kan smal zijn of de tanden kunnen naar voren hellen. In dergelijke gevallen hangt de aanpak af van de leeftijd van de persoon en de oorzaak van het probleem.
Bij kinderen en jongeren in de groeifase
Zolang de kaken nog groeien, kunnen sommige problemen met apparaten worden bijgestuurd. Bij een smalle bovenkaak komen opties zoals een kaakverbreder in aanmerking, bij een terugliggende onderkaak functionele apparaten; dit wordt tijdens het onderzoek beoordeeld. Voor informatie over deze apparaten kunt u onze pagina over orthodontische apparaten lezen. De timing is hierbij belangrijk; daarom wordt aanbevolen om kinderen al vroeg voor een eerste orthodontisch onderzoek te laten komen.
Bij volwassenen
Wanneer de groei is voltooid, is het effect van apparaten op het kaakbeen beperkt. Als het probleem vooral te maken heeft met de stand en de helling van de tanden, kan een behandeling met een beugel of doorzichtige aligners worden gepland. Bij een duidelijk skeletaal verschil kan een aanpak worden besproken waarbij orthodontie en kaakchirurgie samen worden gepland. Welke weg geschikt is, wordt bepaald door het klinisch onderzoek, röntgenfoto's en de bestudering van de gegevens. Opties voor volwassenen vindt u in ons artikel Invisalign bij volwassenen.
Wat moet u doen als u mewing heeft geprobeerd en klachten heeft?
Als u al enige tijd aan mewing doet en een van de volgende verschijnselen opmerkt, wordt aangeraden ermee te stoppen en een orthodontist te raadplegen:
- Ruimte die ontstaat tussen de voortanden of voortanden die naar voren hellen,
- Het gevoel dat de tanden niet meer zoals vroeger op elkaar sluiten,
- Pijn in de kaak, klikken of schuiven bij het openen van de mond,
- Moeheid in de kaak of de slaapstreek in de ochtend,
- Moeite met het uitspreken van sommige klanken.
Tijdens het onderzoek worden de stand van de tanden, de beet, het kaakgewricht en de tonghouding beoordeeld; indien nodig worden röntgenfoto's gemaakt. Veranderingen die vroeg worden opgemerkt, kunnen over het algemeen met eenvoudiger middelen worden aangepakt.
Hoe verloopt een orthodontisch onderzoek in Çankaya, Ankara?
In de Tandheelkundige polikliniek Funda Sarıkaya wordt het onderzoek uitgevoerd door orthodontist (Uzm. Dt.) Funda Pekyılmaz Sarıkaya. Tijdens het eerste gesprek wordt naar uw klachten geluisterd, worden uw tanden en beet onderzocht en wordt uw kaakgewricht beoordeeld. Indien nodig worden röntgenfoto's en een digitale intraorale scan gemaakt. Vervolgens wordt uitgelegd of er een probleem is en welke opties er zijn. De kliniek is gevestigd in Oran, Çankaya, in Park Oran Ofis; voor een afspraak kunt u contact met ons opnemen via onze contactpagina.
Bron: De informatie in dit artikel is in eigen woorden opgesteld op basis van de patiëntinformatie van de American Association of Orthodontists over mewing. Voor onze overige bronnen verwijzen wij u naar de pagina bronnen.
Veelgestelde vragen
Verandert mewing de kaaklijn echt?
Tot nu toe is er geen wetenschappelijk onderzoek dat aantoont dat mewing de kaaklijn verandert. Ook de American Association of Orthodontists geeft aan dat hiervoor geen bewijs bestaat. Omdat de groei van de kaakbeenderen bij volwassenen grotendeels is voltooid, is het niet te verwachten dat de vorm van het bot door tongdruk verandert. Verschillen die op foto's te zien zijn, hebben meestal te maken met hoek, licht en hoofdhouding.
Is mewing schadelijk voor de tanden?
Niet iedereen krijgt problemen, maar ongecontroleerde en ongelijkmatige tongdruk kan bij sommigen de tanden naar voren duwen, ruimtes of gedrongen tanden veroorzaken en de beet veranderen. Ook pijn in het kaakgewricht en spiervermoeidheid kunnen voorkomen. Daarom mag het verplaatsen van tanden en kaken niet zonder toezicht van een tandarts worden geprobeerd; bij klachten wordt dit tijdens een onderzoek beoordeeld.
Hoe hoort de tong tegen het gehemelte te rusten?
In rust zijn de lippen zonder inspanning gesloten en ademt u door de neus. De punt van de tong rust ontspannen op het gehemelte, vlak achter de boventanden aan de voorkant, en tussen de onder- en boventanden zit een kleine ruimte. Voortdurend de tanden op elkaar klemmen of de tong met kracht omhoog drukken is geen natuurlijke rustpositie.
Verbetert een terugliggende kaak door mewing?
Een terugliggende kaak is vaak een skeletale aandoening en er is geen bewijs dat deze door mewing verbetert. Bij kinderen in de groeifase kunnen opties zoals functionele apparaten worden overwogen, bij volwassenen een orthodontische behandeling of, indien nodig, orthodontie in combinatie met kaakchirurgie. Welke weg geschikt is, wordt bepaald door onderzoek en röntgenfoto's.
Verandert een doorzichtige aligner de kaaklijn?
Een doorzichtige aligner verandert de stand en de helling van de tanden; bij sommigen kan dit de lipsteun en het gezichtsprofiel licht beïnvloeden. Bij volwassenen verandert hij echter niet de grootte of de stand van het kaakbeen. Bij duidelijke skeletale verschillen zijn andere benaderingen nodig. Welke verandering voor u te verwachten is, wordt na bestudering van de gegevens tijdens het onderzoek uitgebreid besproken.
