Қысқа жауап: Күндізгі тіс қысу — ояу кезде тістерді ұзақ уақыт бір-біріне басып тұру немесе жақ бұлшықеттерін үнемі керулі ұстау; ол көбінесе күйзеліспен және қатты зейін қоюмен байланысты. Түнгі бруксизмнен айырмашылығы — оны байқап, тоқтатуға болатындықтан, емнің негізі — өз-өзін бақылау және тыныштық қалпы: еріндер жабық, тістер ашық, тіл таңдайда. Еске салғыштар, күйзеліс пен кофеинді басқару және экран алдында дұрыс отыру көп жағдайда шағымдарды жеңілдетеді. Шағым жалғаса берсе, капа немесе шайнау бұлшықетіне (массетерге) ботокс тексеру арқылы бағаланады.
Тіс қысу дегенде көп адамның ойына түнде ұйықтап жатқанда тіс қайрау келеді. Алайда көптеген ересектер күні бойы да байқамай тістерін қысады: компьютер алдында маңызды электрондық хат жазып отырғанда, кептелісте тұрғанда, спортпен шұғылданғанда немесе күйзеліс тудыратын телефон әңгімесі кезінде. Күндізгі тіс қысу (ояу кездегі бруксизм) таңертең емес, кешке қарай айқындала түсетін жақ шаршауымен, самайдың ауыруымен және тістердегі сезімталдықпен білінуі мүмкін. Жақсы жаңалық: ояу кезде болатын қысу — адам өзі байқап, араласа алатын әдет болғандықтан, мінез-құлықтық әдістерге көп жағдайда жақсы жауап береді. Бұл мақалада күндізгі тіс қысудың түнгі қысудан айырмашылығын, оны қалай байқауға болатынын, тістер мен тілдің дұрыс тыныштық қалпын, әдеттен арылуға арналған күнделікті әдістерді және капа не ботокс қашан қарастырылатынын түсіндіреміз. Бруксизмнің жалпы себептері үшін тіс қысу (бруксизм) неден болады мақаламызды да қараңыз.
Күндізгі тіс қысу дегеніміз не, оның түнгі қысудан айырмашылығы неде?
Күндізгі тіс қысу — адам ояу кезде үстіңгі және астыңғы тістерді ұзақ уақыт бір-біріне басып тұруы немесе тістер тимесе де жақ бұлшықеттерін үнемі керулі ұстауы. Ояу кезде болатын бруксизм көбінесе дыбыссыз қысу түрінде болады; ал түнгі бруксизмде қысуға алға-артқа немесе жанға қарай қайрау қозғалыстары жиі қосылады. Қалыпты жағдайда тістер тек шайнау және жұтыну кезінде қысқа уақытқа жанасады. Күн бойғы жалпы жанасу уақыты бірнеше минутпен өлшенетіндей аз. Тістер сағаттап жанасып тұрса, жақ бұлшықеттері, жақ буыны және тістер қажетсіз жүктемеге ұшырайды.
Екі түрдің негізгі айырмашылығы — бақылау мүмкіндігі. Түнгі бруксизм ұйқымен байланысты қозғалыс бұзылысы ретінде бағаланады және адам ұйықтап жатқанда оны өз еркімен тоқтата алмайды; сондықтан қорғау үшін көбінесе түнгі капа қолданылады. Ал күндізгі қысу әдетте зейін шоғырландыруға, мазасыздыққа, ашуға немесе күйзеліске байланысты әдет және оны байқаған сәтте тоқтатуға болады. Кейбір адамдарда екі түрі қатар болады. Қайсысы басым екенін шағымдардың күннің қай уақытында күшейетініне қарап және тексеру арқылы анықтауға болады.
Күндізгі тіс қысу кез келген жаста кездесуі мүмкін, бірақ көбінесе қарбалас қарқынмен жұмыс істейтін ересектерде, кеңседегі жұмыста және емтихан кезеңіндегі жастарда байқалады. Қысу көбінесе бір ғана себепке байланысты емес; күйзеліс, зейін шоғырлануы, ұйқы режимі, қоздырғыш заттарды тұтыну және жеке әдеттер бірге рөл атқарады.
- Түнгі бруксизм: Таңертең оянғанда жақтың шаршауы, бас ауруы; қасында жатқан адам еститін тіс қайрау дыбысы.
- Күндізгі бруксизм: Күн өткен сайын күшейетін жақ пен самайдағы кернеу; дыбыссыз, байқауы қиын қысу.
Күндіз тіс қысатыныңызды қалай білуге болады?
Күндіз тіс қысатыныңызды білудің алғашқы жолы — күн ішінде бірнеше рет тістеріңіз бен тіліңіздің сол сәттегі қалпына назар аудару. Адамдардың басым бөлігі қысуды біреу сұрағанда немесе бір шағым басталғанда ғана байқайды. Төмендегі белгілер күндізгі тіс қысуды меңзеуі мүмкін:
- Зейін қойған сәттерде тістеріңіздің бір-біріне тиіп тұрғанын немесе жағыңыздың керулі екенін аңғару
- Түстен кейін немесе кешке қарай күшейетін жақ шаршауы, самайда немесе құлақ алдында кернеу
- Суық пен ыстыққа тістің сезімталдығы, тіс жиектерінде қажалу немесе ұсақ жарықтар
- Қызыл иек шекарасына жақын аймақта ойық тәрізді қажалулар
- Ұрттың ішінде тістер деңгейінде ақ сызық, тіл жиектерінде тіс іздері
- Жақ буынында шырт ету, ауызды ашқанда қиналу немесе шайнағанда тез шаршау
Бұл белгілердің ешқайсысы жалғыз өзі диагноз қоюға негіз бола алмайды; ұқсас шағымдар жақ буынының мәселелерінен, қызыл иектің түсуінен немесе басқа себептерден де туындауы мүмкін. Нақты бағалау стоматологтың тістерді, бұлшықеттерді және жақ буынын тексеруі арқылы жасалады. Жақ буынына қатысты шағымдарыңыз айқын болса, самай-төменгі жақ буынын (TMJ) емдеу туралы мақаламыз да бағыт-бағдар беруі мүмкін.
Тіл, ерін және тістердің қалпы: тыныштық қалпы
Тыныштық қалпы — жақ ештеңе істемей тұрған сәттерде алуы тиіс еркін күй және оны қысқаша былай түйіндеуге болады: еріндер жабық, тістер ашық, тіл таңдайда. Бұл қалыпта үстіңгі және астыңғы тістер арасында бірнеше миллиметрлік шағын саңылау болады, жақ бұлшықеттері босаңсыған және тыныс мұрынмен алынады. Күндізгі тіс қысуды азайтудың негізі — осы қалыпты үйреніп, күні бойы оған қайта оралуды әдетке айналдыру.
- Еріндер жабық: Еріндер күш салмай, бір-біріне жеңіл тиіп тұрады.
- Тістер ашық: Үстіңгі және астыңғы тістер бір-біріне тимейді; арасында шағын саңылау қалады.
- Тіл таңдайда: Тілдің ұшы үстіңгі алдыңғы тістердің дәл артындағы таңдай аймағына, тілдің қалған бөлігі де таңдайға еркін жанасады.
- Жақ пен иық босаңсыған: Астыңғы жақ сәл төмен салбырап тұрғандай сезіледі, иықтар құлаққа қарай көтерілмейді.
Тәжірибелік әдіс ретінде «н» дыбысын айтып, тіліңізді сол нүктеде қалдыруға болады; тіл өздігінен дұрыс орынға, ал тістер бір-бірінен ашық қалыпқа келеді. Бастапқыда бұл қалып жасанды сезілуі мүмкін. Бірнеше апта тұрақты қайталағанда көп адам үшін ол табиғи күйге айналады.
Әдеттен арылуға арналған күнделікті әдістер
Күндізгі тіс қысудағы алғашқы әрі ең маңызды қадам — қысуды байқауды жеңілдететін және қоздырушы факторларды азайтатын күнделікті әдістер. Бұл әдістер дәріні немесе құрылғыны қажет етпейді; тұрақты қолданылса, көп жағдайда шағымдарды айтарлықтай жеңілдетеді.
Еске салғыштар орнатыңыз
Әдеттен арылудың жолы — оны күн ішінде қайта-қайта аңғару. Телефоныңызға сағат сайын дірілдейтін еске салғыш орнатуға, компьютер экранының шетіне немесе жиі қарайтын жеріңізге кішкентай түрлі түсті жапсырма жабыстыруға болады. Әр еске салғышта өзіңізден «тістерім ашық па, тілім таңдайда ма?» деп сұрап, қажет болса тыныштық қалпына оралыңыз. Уақыт өте бұл тексеру өздігінен жасала бастайды.
Күйзелісті басқарыңыз
Күйзеліс пен мазасыздық — күндізгі тіс қысудың ең жиі белгілі қоздырғыштары. Күн ішінде қысқа тыныс алу үзілістерін жасау, мұрынмен баяу дем алып, ауызбен ұзақ дем шығару, тұрақты дене белсенділігі және жеткілікті ұйқы бұлшықет кернеуін азайтуға көмектеседі. Күйзеліс күнделікті өмірге айқын әсер етсе, маманнан психологиялық көмек алу да емнің бір бөлігі болуы мүмкін.
Кофеин мен басқа қоздырғыштарға назар аударыңыз
Кофе, энергетикалық сусындар, шайды көп ішу және темекі сияқты қоздырғыштар кейбір адамдарда бұлшықет кернеуі мен қысуға бейімділікті арттыруы мүмкін. Кофеиннен толық бас тарту қажет болмауы мүмкін; алайда әсіресе түстен кейін тұтынуды азайтып, қысу күшейген күндер мен кофеин мөлшері арасында байланыс бар-жоғын бақылаған пайдалы. Қабылдап жүрген дәріден кейін қысу күшейді деп ойласаңыз, дәріні өз бетіңізше тоқтатпаңыз, бұл туралы оны тағайындаған дәрігермен сөйлесіңіз.
Экран алдында отыру қалпыңызды түзетіңіз
Бас алға созылған, иықтар көтерілген отыру қалпы мойын мен жақ бұлшықеттерін де керіп тастайды. Экранның жоғарғы шетін көз деңгейіне келтіру, арқаны демейтін орындық қолдану, пернетақта мен тінтуірді иықты көтермей пайдалануға болатын биіктікке орналастыру жақтағы кернеуді жанама түрде азайтады. Ұзақ жұмыс кезінде әр сағат сайын қысқа созылу үзілісін жасаңыз.
Қысқа тіс қысу күнделігін жүргізіңіз
Бір-екі апта бойы қысуды аңғарған сәттеріңізді жазып отыру қоздырғыштарды көруді жеңілдетеді. Қандай жұмыс істеп отырғанда, күннің қай уақытында және қандай сезімде тіс қысқаныңызды жазыңыз. Көп адам қысудың белгілі бір жағдайларда, мысалы, көлік жүргізгенде, телефонмен сөйлескенде немесе экранға зейін қойғанда күшейетінін байқайды. Бұл жағдайлар анықталғаннан кейін еске салғыштарды дәл сол сәттерге қою тиімдірек болады.
Жақты шаршататын әдеттерден бас тартыңыз
Сағыз шайнау, қалам не тырнақ тістеу, мұз шағу сияқты әдеттер жақ бұлшықеттерін үнемі жұмыс істетіп, қысуға бейімділікті күшейтеді. Бұл әдеттерді азайту бұлшықеттердің демалуына мүмкіндік береді. Жақ аймағына жылы басу және дәрігер ұсынған жеңіл созу жаттығулары да босаңсуға көмектесуі мүмкін.
Күндізгі тіс қысуда капа мен ботокс қашан қарастырылады?
Күндізгі тіс қысуда капа мен ботокс мінез-құлықтық әдістерге қарамастан шағымдар жалғасса немесе тістер мен бұлшықеттерге айқын әсер байқалса қарастырылады. Ояу кездегі қысуды саналы түрде тоқтатуға болатындықтан, емнің негізі — өз-өзін бақылау және әдетті өзгерту. Капа мен ботокс бұл негіздің орнын баспайды, қажет болғанда оны толықтырады.
Капамен емдеу күндізгі бруксизмде шектеулі жағдайларда қолданылады. Күні бойы капаны үнемі тағу сөйлеуге және тамақтануға әсер етуі мүмкін болғандықтан, көп пациент үшін тиімсіз. Алайда қарбалас жұмыс сағаттары сияқты белгілі бір кезеңдерде тістерді қажалудан қорғау немесе қысуды байқауды жеңілдету мақсатында қысқа мерзімді қолдану ұсынылуы мүмкін. Күндізгі қысумен бірге түнгі бруксизм де болса, қорғау үшін алдымен түнгі капа қарастырылады. Бұл тақырыптағы толық ақпарат үшін түнгі капаны қолдану туралы мақаламызды қараңыз.
Ал массетерге ботокс — шайнау бұлшықеттері айқын ұлғайған, бұлшықет ауыруы мен кернеуі басқа әдістерге қарамастан жалғасатын жағдайларда қарастырылуы мүмкін нұсқа. Процедура бұлшықеттің жиырылу күшін уақытша азайтады; қысу әдетін жоймайды және әсері адамнан адамға өзгереді. Процедура жасалатын-жасалмайтыны, қай аймаққа жасалатыны және қаншалықты жиі қайталанатыны тексеру арқылы анықталады. Екі нұсқаны салыстыру үшін тіс қысуға ботокс па, капа ма мақаламызды, ал процедураның егжей-тегжейі үшін массетерге ботокс дегеніміз не мақаламызды оқи аласыз.
Стоматологқа қашан жүгіну керек?
Бірнеше апта бойы тұрақты өз-өзін бақылауға қарамастан күндізгі тіс қысу азаймаса немесе төмендегі жағдайлардың бірі болса, стоматологқа жүгіну керек:
- Тістерде сынық, жарық, айқын қажалу немесе пломба мен қаптамалардың сынуы
- Басылмайтын немесе біртіндеп күшейетін жақ, бет, самай немесе құлақ алды ауыруы
- Ауызды ашудың шектелуі, жақтың кептелуі немесе құлыпталуы
- Қысудың күндіз де, түнде де болатынына күдік
- Жиі қайталанатын бас ауруы
Тексеруде тістердегі қажалу іздері, шайнау бұлшықеттерінің жағдайы, жақ буыны және тістесу қатынасы бағаланады; қажет болса бейнелеу зерттеуі сұралады. Тістердің орналасуында немесе тістесуде бұзылыс болса, ортодонтиялық бағалау да жүргізілуі мүмкін. Анкара, Çankaya ауданындағы емханамызда тіс қысу шағымыңызды тыңдап, сізге сай тәсілді бірге жоспарлай аламыз; қабылдауға жазылу үшін байланыс беті арқылы бізге хабарласа аласыз.
Тексеруге келмес бұрын бірнеше күн бойы шағымдарыңыздың қай сағаттарда күшейетінін, қабылдап жүрген дәрілеріңізді және күнделікті кофеин тұтынуыңызды жазып алу бағалауды жеңілдетеді. Күндізгі тіс қысу көп жағдайда дұрыс өз-өзін бақылау жұмысымен бақылауға алуға болатын мәселе; ерте қолға алынса, тістер мен жақ буынында пайда болуы мүмкін тұрақты әсерлердің алдын алу оңайырақ.
Жиі қойылатын сұрақтар
Күндізгі тіс қысу неден болады?
Күндізгі тіс қысу көбінесе күйзеліспен, мазасыздықпен, қатты зейін қоюды талап ететін жұмыстармен және әдетпен байланысты. Кофеин мен темекі сияқты қоздырғыштар және кейбір дәрілер де бейімділікті арттыруы мүмкін. Адамдағы себептер тексеру және анамнез арқылы бағаланады.
Қалыпты жағдайда тістер бір-біріне тиіп тұруы керек пе?
Жоқ, тыныштық күйде тістер бір-біріне тимеуі керек. Тістер қалыпты жағдайда тек шайнау және жұтыну кезінде қысқа уақытқа жанасады; қалған уақытта еріндер жабық, тістер ашық және тіл таңдайда болуы керек.
Күндізгі тіс қысу өздігінен өте ме?
Кейбір адамдарда күйзелісті кезең өткен сайын азаюы мүмкін, бірақ әдетке айналса, көбінесе саналы күш-жігер қажет. Еске салғыштар арқылы тыныштық қалпына тұрақты оралу көп адамда бірнеше апта ішінде айқын өзгеріс береді.
Күндізгі тіс қысу үшін капа қолданыла ма?
Күндізгі капа шектеулі жағдайларда, мысалы, қарбалас жұмыс сағаттарында тістерді қорғау үшін қысқа мерзімге ұсынылуы мүмкін. Ояу кездегі қысуда емнің негізі — мінез-құлықтық әдістер. Түнгі қысу да болса, алдымен түнгі капа қарастырылады.
Күндізгі тіс қысуға ботокс жасала ма?
Мінез-құлықтық әдістерге қарамастан жақ бұлшықетінің ауыруы мен кернеуі жалғаса берсе, массетерге ботокс нұсқа ретінде бағалануы мүмкін. Ботокс бұлшықеттің күшін уақытша азайтады, бірақ әдетті жоймайды; сай-сай еместігі тексеру арқылы анықталады.
Тіс қысу үшін қай дәрігерге бару керек?
Алғаш жүгіну үшін стоматолог сай келеді. Тексеруде тістер, шайнау бұлшықеттері және жақ буыны бағаланады; қажет болса ортодонтия немесе жақ буыны тұрғысынан қосымша бағалау жоспарланады.
