简短回答：害怕看牙医是一种与牙科治疗相关的焦虑；当它强烈到使人完全回避治疗时，就被称为牙科恐惧症。过去的不良经历、对疼痛和打针的恐惧以及失控感是最常见的原因。坦诚沟通、循序渐进的短时预约、呼吸技巧以及必要时的心理支持可以减轻恐惧。焦虑严重时，可以考虑镇静或全身麻醉。
在候诊室里心跳加速，听到器械声就肌肉紧绷，预约日来临之前辗转难眠……无论年龄和教育程度如何，害怕看牙医都是很多人共有的感受。这种恐惧有时会让人把预约一拖再拖好几年，使小问题变成大问题，最终需要更复杂的治疗。好消息是，看牙焦虑是可以被理解、可以沟通、并在很大程度上可以管理的。本文将讨论牙科恐惧症是什么、它的原因，以及有助于减轻恐惧的方法。
什么是牙科恐惧症？
牙科恐惧症是一想到看牙医或接受牙科治疗就会出现的、强烈到使人完全回避治疗且难以控制的恐惧。轻度或中度的看牙焦虑非常普遍；而牙科恐惧症则是这种焦虑影响到日常生活和健康的严重形式。
要了解焦虑和恐惧症的区别，可以观察以下迹象：
- 即使牙痛，也多年不去看牙医
- 预约日期越近，越是失眠、恶心或忍不住哭泣
- 在诊所里心悸、出汗、呼吸困难或有晕厥感
- 甚至对与牙科有关的画面、声音和气味都感到不适
- 总是在最后一刻取消预约
如果您在自己身上发现了其中一些迹象，重要的是要知道：这不是软弱，而是很多人都会经历、并且可以治疗的情况。
害怕看牙医的原因有哪些？
害怕看牙医最常见的原因，是曾经（尤其是在童年时期）经历过疼痛或令人不快的牙科治疗。但恐惧的来源并不总是个人经历；多种因素可能共同作用。
- 过去的经历：麻醉不充分就进行的治疗或缺乏体谅的态度，可能演变为持续多年的恐惧。
- 从别人那里听来的：长辈讲述的故事或令人害怕的描述，即使在从未有过不良经历的人身上也可能引起焦虑。
- 害怕疼痛和打针：害怕注射是看牙焦虑最常见的组成部分之一。
- 失控感：躺在牙椅上、张着嘴无法说话、看不到接下来会发生什么，都可能让人感到无助。
- 咽反射：咽反射敏感的人可能会害怕取模或拍X光片等操作。
- 羞愧感：长期没有看牙的人，可能害怕因牙齿状况而被评判。
- 普遍的焦虑倾向：患有焦虑症或有过往创伤的人，看牙焦虑可能更为强烈。
克服恐惧的方法有哪些？
克服看牙恐惧的第一步、也是最有效的一步，是坦诚地把您的恐惧告诉牙科医生。了解您焦虑情况的团队，可以根据您的需要来安排治疗。恐惧不会一夜之间消失；但每一次积极的经历都会让下一次变得更容易。
迈进诊所的第一步
- 初识预约：您可以要求第一次就诊只进行交谈和检查。您不必马上开始治疗。
- 合适的时间：为了减少等待，您可以选择一天中最早的预约；焦虑通常在等待时加剧。
- 与亲友同来：有您信任的人陪在身边可能会让您更安心。
治疗过程中
- 暂停信号：通过事先约定的手势，您可以随时让操作暂停。这个简单的做法能明显增强掌控感。
- 讲解—示范—操作：事先说明每一个步骤并展示器械，可以减少不确定感。
- 充分麻醉：注射前在表面涂抹麻醉凝胶，并缓慢推注麻药，可以减轻针刺感。在完全麻醉之前不应开始操作。
- 短时、分阶段的预约：可以从简单的操作开始，把治疗分成多次短时就诊。
- 分散注意力：戴耳机听音乐或播客，可以盖过器械声，让人放松。
管理焦虑的技巧
- 呼吸练习：用鼻子吸气四秒、用嘴呼气六秒，可以平复身体的应激反应。
- 肌肉放松：依次收紧再放松双手、肩膀和双腿，可以减轻紧张。
- 心理支持：研究表明，对于严重恐惧症患者，认知行为疗法等方法能有效减轻看牙恐惧。这种支持由心理学家或精神科医生提供。
有哪些镇静选择？
对于尝试其他方法后仍然高度焦虑或需要进行大量治疗的人，镇静下看牙可以作为一种选择。镇静是一类可在不同深度实施、使人放松并减轻焦虑的方法的统称。
- 轻度镇静：患者保持清醒，能够说话并配合指示，但感觉平静得多。可通过吸入气体或口服药物实现。
- 中度镇静：通常由麻醉医生经静脉给药。患者处于深度放松状态，往往不记得治疗过程。
- 全身麻醉：使患者完全入睡的方法。对于恐惧症非常严重，或需要在一次治疗中完成大量治疗的情况，在医院环境中由麻醉团队实施。
无论采用哪种镇静方法，事先都会进行全身健康评估，告知禁食时间等规则，并要求患者在治疗后由陪同人员陪伴回家。镇静的安定作用不能替代用于防止疼痛的局部麻醉；两者通常联合使用。从长远来看，目标是尽可能让患者在不需要镇静的情况下接受治疗。
如何预防儿童害怕看牙医？
预防儿童看牙恐惧的根本方法，是让最初的经历成为积极且没有疼痛的就诊。在一岁左右、尚无问题时进行第一次检查，有助于孩子适应环境。
给家长的建议：
- 谨慎措辞："不会疼""不会打针"之类的说法，可能让孩子联想到负面的东西。可以改用"医生会数数你的牙齿，看看干不干净"这样中性的说法。
- 不要把牙医当作威胁："你不刷牙我就带你去看牙医"这类话会加深恐惧。
- 不要传递自己的焦虑：孩子很容易感受到父母的情绪。注意不要在孩子面前谈论自己的恐惧。
- 通过游戏做准备：在家用玩具玩看牙医的游戏，或读相关的儿童读物，会让就诊变得熟悉。
- 定期检查：在出现问题之前进行的简短检查，可以减少日后需要复杂治疗的可能，并增加积极的经历。
关于牙科治疗的其他常见问题，您可以浏览我们的常见问题页面。
尽管害怕，何时应在安卡拉迈出第一步？
如果您有牙痛、牙龈肿胀或牙齿折断等不适，无论恐惧有多强烈，等待只会让问题和治疗变得更大；即使没有不适，您也可以先预约一次单纯的见面和交谈。在我们位于 Çankaya Oran、Park Oran Ofis 内的门诊，我们会事先倾听您的焦虑，按照您的节奏一步一步地安排治疗；必要时也会与您一起评估镇静选择。预约请使用我们的联系方式页面。
常见问题
牙科恐惧症可以治疗吗？
可以。坦诚沟通、循序渐进的预约和焦虑管理技巧，能让很多人的恐惧明显减轻。对于严重的恐惧症，还可以考虑心理支持以及必要时的镇静选择。
害怕看牙的人可以在睡眠状态下接受治疗吗？
对于高度焦虑或需要大量治疗的人，可以在镇静或全身麻醉下进行治疗。这些操作需在全身健康评估之后，由麻醉医生陪同、在合适的环境中进行。
我害怕打针，该怎么办？
请把您的恐惧告诉医生。注射前可以在表面涂抹麻醉凝胶，缓慢推注麻药，并等到您准备好再开始。呼吸练习也能帮助您度过这一刻。
如何预防孩子害怕看牙医？
在没有问题时尽早进行首次就诊、避免使用负面说法、不把牙医当作威胁、在家通过游戏做准备，都有助于防止恐惧的形成。
