پاسخ کوتاه: مراقبت از لثه شامل مسواک زدن دو بار در روز، هر بار حدود دو دقیقه با مسواک نرم و خمیردندان حاوی فلوراید، تمیز کردن فضای بین دندان‌ها یک بار در روز با نخ دندان یا مسواک بین‌دندانی و معاینه منظم دندانپزشکی است. لثه سالم صورتی، سفت و بدون خونریزی است. خونریزی، تورم، بوی بد دهان و تحلیل لثه نشانه‌های هشداری هستند که به معاینه نیاز دارند.
وقتی به دندان‌هایمان فکر می‌کنیم، بیشتر پوسیدگی و سفیدی به ذهنمان می‌رسد؛ در حالی که سالم ماندن دندان‌ها در دهان برای سال‌های طولانی تا حد زیادی به سلامت بافت‌هایی بستگی دارد که آن‌ها را احاطه و پشتیبانی می‌کنند. مراقبت از لثه پایه پیشگیری از بیماری‌های لثه است که یکی از علت‌های مهم از دست رفتن دندان در بزرگسالان به شمار می‌آیند. خبر خوب این است که حفظ سلامت لثه اغلب نه به محصولات پیچیده، بلکه به یک برنامه روزانه با تکنیک‌های درست و معاینات منظم نیاز دارد. در این راهنما توضیح می‌دهیم که لثه سالم چه ظاهری دارد، در خانه چگونه باید از آن مراقبت کرد و کدام نشانه‌ها مراجعه به دندانپزشک را لازم می‌کنند.
لثه سالم چه ظاهری دارد؟
لثه سالم به رنگ صورتی روشن، سفت و دارای لبه‌ای موج‌دار است که گردن دندان را در بر می‌گیرد و هنگام مسواک زدن یا استفاده از نخ دندان خونریزی نمی‌کند. باید دانست که رنگ لثه از فردی به فرد دیگر متفاوت است؛ در افرادی که پوست تیره‌تری دارند، دیده شدن رنگدانه قهوه‌ای در لثه اغلب کاملاً طبیعی است.
ویژگی‌های کلی لثه سالم عبارت‌اند از:
- قوام: هنگام لمس سفت و مقاوم است، متورم یا شل نیست.
- سطح: در برخی افراد ظاهری با نقطه‌های ریز شبیه پوست پرتقال دارد.
- شکل لبه: لثه بین دندان‌ها به شکل مثلث امتداد می‌یابد و گردن هر دندان را با لبه‌ای نازک در بر می‌گیرد.
- خونریزی: با مسواک زدن معمولی و استفاده از نخ دندان خونریزی نمی‌کند.
- موقعیت: ریشه‌های دندان را می‌پوشاند؛ سطح ریشه دیده نمی‌شود.
انحراف از این وضعیت، به‌ویژه خونریزی و قرمزی، ممکن است نخستین نشانه‌های التهاب لثه (ژنژیویت) باشد. ژنژیویت وقتی در مراحل اولیه تشخیص داده و درمان شود، معمولاً برگشت‌پذیر است.
برنامه مراقبت روزانه برای سلامت لثه چگونه باید باشد؟
برنامه روزانه برای سلامت لثه شامل مسواک زدن دو بار در روز، هر بار حدود دو دقیقه، با خمیردندان حاوی فلوراید و تکنیک درست، تمیز کردن فضای بین دندان‌ها یک بار در روز و عادت‌های زندگی سازگار با سلامت لثه است. هدف این است که پلاک باکتریایی، یعنی علت اصلی بیماری لثه، هر روز به‌طور منظم برداشته شود.
تکنیک درست مسواک زدن
- مسواک با موهای نرم انتخاب کنید: موهای سفت و فشار زیاد ممکن است باعث سایش و تحلیل لثه شوند.
- مسواک را با زاویه نگه دارید: موها را با زاویه حدود 45 درجه روی خط اتصال دندان و لثه قرار دهید.
- حرکات کوچک انجام دهید: مسواک را در جای خود با حرکات لرزشی یا دایره‌ای کوچک حرکت دهید و سپس از سمت لثه به سمت دندان بکشید. از مالش شدید با حرکات افقی بلند پرهیز کنید.
- همه سطوح را پوشش دهید: سطوح بیرونی، داخلی و جونده را به ترتیب تمیز کنید. سطح داخلی دندان‌های جلویی پایین و عقبی‌ترین دندان‌ها نواحی‌ای هستند که اغلب از قلم می‌افتند.
- زبان را فراموش نکنید: لایه باکتریایی سطح زبان در بوی بد دهان نقش دارد؛ می‌توان آن را با مسواک یا زبان‌پاک‌کن به‌آرامی تمیز کرد.
- در آبکشی زیاده‌روی نکنید: پس از مسواک زدن، بیرون ریختن خمیردندان کافی است؛ شستشو با آب زیاد ممکن است اثر فلوراید را کاهش دهد.
مسواک‌های برقی ممکن است کنترل پلاک را به‌ویژه برای کسانی که مهارت دستی محدودی دارند یا با عجله مسواک می‌زنند، آسان‌تر کنند. اما با هر دو نوع مسواک می‌توان به نتیجه خوب رسید؛ مهم درست بودن تکنیک و مدت مسواک زدن است.
عادت‌های سازگار با سلامت لثه
- دوری از سیگار و فرآورده‌های تنباکو
- مصرف نکردن خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های شیرین و اسیدی در فواصل کوتاه
- تحت کنترل نگه داشتن بیماری‌های مزمنی مانند دیابت که بر سلامت لثه اثر می‌گذارند
- نوشیدن آب کافی و در میان گذاشتن وضعیت‌هایی که باعث خشکی دهان می‌شوند با پزشک
- تعویض مسواک وقتی موهای آن باز شده‌اند یا تقریباً هر سه ماه یک بار
آیا ماساژ لثه و تمیز کردن بین دندان‌ها مؤثر است؟
آنچه از نظر سلامت لثه واقعاً تفاوت ایجاد می‌کند، تمیز کردن روزانه پلاک بین دندان‌هاست؛ ماساژ جداگانه لثه فراتر از اثری که مسواک زدن درست ایجاد می‌کند، فایده اضافی آشکاری ندارد. با این حال برخی افراد ماساژ ملایم با مسواک نرم یا انگشت تمیز را آرامش‌بخش می‌دانند؛ تا زمانی که جایگزین تمیز کردن پلاک نشود، بی‌ضرر است.
التهاب لثه بیشتر از فضای بین دندان‌ها شروع می‌شود، زیرا موهای مسواک به‌اندازه کافی به این نواحی نمی‌رسند. به همین دلیل تمیز کردن بین دندان‌ها بخش جدانشدنی مراقبت از لثه است:
- نخ دندان: برای فاصله‌های باریکی که دندان‌ها در آن تماس محکم دارند مناسب است. نخ به شکل حرف «C» دور سطح دندان پیچیده می‌شود و تا کمی زیر خط لثه پایین برده می‌شود.
- مسواک بین‌دندانی: در فاصله‌های بازتر، زیر بریج‌ها و اطراف ایمپلنت معمولاً مؤثرتر است. اندازه آن باید توسط دندانپزشک تعیین شود.
- دوش دهانی: جت آب ممکن است در نواحی‌ای که تمیز کردنشان دشوار است، مانند سیم ارتودنسی یا بریج، کمک کند؛ اما در بیشتر موارد به‌تنهایی جای نخ دندان یا مسواک را نمی‌گیرد.
دهانشویه‌ها را می‌توان در مواردی که دندانپزشک توصیه می‌کند، برای مدت معینی به‌عنوان مکمل استفاده کرد. از آنجا که استفاده طولانی‌مدت از برخی دهانشویه‌های ضدعفونی‌کننده ممکن است باعث تغییر رنگ دندان‌ها شود، توصیه می‌شود درباره اینکه از کدام محصول و به چه مدت استفاده کنید با دندانپزشک خود مشورت کنید.
نشانه‌های هشدار مشکلات لثه کدام‌اند؟
شایع‌ترین نشانه‌های هشدار مشکلات لثه عبارت‌اند از خونریزی هنگام مسواک زدن، قرمزی و تورم، بوی بد دهانی که برطرف نمی‌شود، تحلیل لثه و لق شدن دندان‌ها. از آنجا که بیماری لثه اغلب بی‌آنکه دردی ایجاد کند پیشرفت می‌کند، باید این نشانه‌ها را جدی گرفت.
- خونریزی هنگام مسواک زدن، استفاده از نخ دندان یا گاز گرفتن چیزی سفت
- لثه قرمز، متورم، براق و حساس به لمس
- بوی بد دهان یا طعم بد در دهان که با وجود مسواک زدن برطرف نمی‌شود
- بلندتر به نظر رسیدن دندان‌ها نسبت به گذشته و نمایان شدن ریشه‌ها
- التهاب یا چرک بین لثه و دندان
- لق شدن دندان‌ها، باز شدن فاصله بین آن‌ها یا تغییر در بایت
- حساسیت دندانی که با سرما یا گرما بیشتر می‌شود
خونریزی یا قرمزی اغلب تنها نشانه التهاب لثه (ژنژیویت) است و با مراقبت خوب ممکن است برگشت کند. اما اگر درمان نشود، التهاب ممکن است به بافت‌های عمقی و استخوان برسد و به پریودنتیت تبدیل شود. در دوره‌هایی مانند بارداری، بلوغ و مصرف برخی داروها، لثه‌ها ممکن است مستعدتر به التهاب شوند؛ در این دوره‌ها باید توجه بیشتری به مراقبت داشت.
مراقبت تخصصی از لثه شامل چه مواردی است؟
مراقبت تخصصی از لثه شامل معاینه و اندازه‌گیری‌های لثه، جرم‌گیری، در صورت نیاز برداشتن رسوبات زیر لثه و توصیه‌های مراقبتی اختصاصی است. هرچقدر هم در خانه دقت شود، جرم‌های سخت‌شده با مسواک پاک نمی‌شوند؛ این جرم‌ها باید در فواصل منظم در کلینیک تمیز شوند.
- معاینه و اندازه‌گیری: عمق پاکت لثه با یک پروب نازک اندازه‌گیری می‌شود و نقاط خونریزی و نواحی تحلیل ثبت می‌شوند. در صورت نیاز برای دیدن سطح استخوان رادیوگرافی گرفته می‌شود.
- جرم‌گیری: جرم و پلاک بالای لثه با ابزارهای ویژه برداشته می‌شود و سطوح پولیش می‌شوند.
- تمیز کردن عمقی: اگر بیماری لثه پیشرفت کرده باشد، سطوح ریشه زیر لثه تمیز و صاف می‌شوند. این کار معمولاً با بی‌حسی موضعی انجام می‌شود.
- برنامه مراقبت: فواصل معاینه بر اساس میزان خطر فرد تعیین می‌شود؛ برای بیشتر افراد بین شش ماه تا یک سال توصیه می‌شود، در حالی که در کسانی که سابقه بیماری لثه دارند، ممکن است معاینه مکررتری لازم باشد.
در افرادی که برای آن‌ها درمان ارتودنسی برنامه‌ریزی شده نیز سلامت لثه در اولویت است. برای اینکه بتوان دندان‌ها را حرکت داد، بافت‌های نگهدارنده باید سالم و عاری از التهاب باشند. سایر پرسش‌های کاربردی درباره مراقبت از لثه را در صفحه پرسش‌های متداول گرد آورده‌ایم.
در مشکلات لثه چه زمانی باید به دندانپزشک مراجعه کرد؟
اگر لثه‌های شما بیش از دو هفته است که خونریزی دارند، بوی بد دهان با وجود مسواک زدن برطرف نمی‌شود یا در دندان‌هایتان احساس لقی می‌کنید، نباید معاینه لثه را به تعویق انداخت. حتی اگر هیچ شکایتی ندارید، معاینه دست‌کم سالی یک بار باعث می‌شود مشکلاتی که بی‌صدا پیشرفت می‌کنند زود شناسایی شوند. در پلی‌کلینیک ما در Park Oran Ofis در Oran، Çankaya، با انجام اندازه‌گیری‌های لثه وضعیت شما ثبت می‌شود و فاصله مراقبتی مناسب شما با هم تعیین می‌شود.
پرسش‌های متداول
اگر لثه‌ام خونریزی دارد، باید مسواک زدن را کنار بگذارم؟
خیر، خونریزی اغلب نشانه التهابی است که پلاک جمع‌شده در آن ناحیه ایجاد کرده است. ادامه مسواک زدن ملایم با مسواک نرم و تمیز کردن بین دندان‌ها به فروکش کردن التهاب کمک می‌کند. اگر خونریزی بیش از دو هفته طول بکشد، باید به دندانپزشک مراجعه کرد.
جرم‌گیری دندان هر چند وقت یک بار باید انجام شود؟
برای بیشتر افراد، معاینه و جرم‌گیری بین هر شش ماه تا یک سال یک بار توصیه می‌شود. در کسانی که جرم سریع‌تر در دندان‌هایشان تشکیل می‌شود، سیگار می‌کشند یا سابقه بیماری لثه دارند، ممکن است فواصل کوتاه‌تری لازم باشد. تناوب مناسب را دندانپزشک شما تعیین می‌کند.
آیا برای لثه باید از خمیردندان خاصی استفاده کرد؟
برای بیشتر افراد، مسواک زدن با تکنیک درست و خمیردندان حاوی فلوراید کافی است. در حساسیت یا مشکلات لثه، دندانپزشک ممکن است محصولاتی با ترکیبات مشخص توصیه کند. هیچ خمیردندانی جای تمیز کردن منظم پلاک و مراقبت تخصصی را نمی‌گیرد.
چرا لثه‌ها در بارداری بیشتر خونریزی می‌کنند؟
در بارداری، تغییرات هورمونی ممکن است لثه‌ها را نسبت به پلاک حساس‌تر کند. به همین دلیل قرمزی و خونریزی ممکن است بیشتر دیده شود. توصیه می‌شود در این دوره به مراقبت توجه ویژه داشته باشید و معاینه دندانپزشکی را فراموش نکنید.
