الإجابة المختصرة: في أول 48 ساعة بعد التبييض ينبغي اختيار الأطعمة الفاتحة اللون مثل الماء والحليب والزبادي والجبن الأبيض والدجاج والأسماك ذات اللحم الأبيض والأرز والمعكرونة والبطاطس والموز. ويُنصح بتجنب الشاي والقهوة والكولا والنبيذ الأحمر والفواكه الملوّنة وصلصة الطماطم وصلصة الصويا والتدخين. وقد تساعد الأطعمة الفاترة ومعجون الأسنان الحساسة في التعامل مع الحساسية المؤقتة؛ أما توقيت التكرار فيُحدَّد مع الطبيب.
عندما تنظرون إلى المرآة بعد تبييض الأسنان وتشعرون بالرضا عن النتيجة، فإن أول سؤال يخطر في بالكم على الأرجح هو كيف تحافظون على هذا البياض. فما تأكلونه وتشربونه، خصوصًا في الأيام الأولى، يؤثر مباشرة في دوام النتيجة. ماذا يؤكل بعد تبييض الأسنان، وما الأطعمة والمشروبات التي ينبغي الابتعاد عنها، وماذا يُفعل عند ظهور الحساسية، ومتى يمكن تكرار الإجراء؟ نشرح في هذا المقال التوصيات الغذائية المعروفة بين الناس باسم «النظام الغذائي الأبيض»، ودقائق العناية بعد التبييض.
ما هي قاعدة أول 48 ساعة؟
أول 48 ساعة بعد التبييض هي الفترة التي تكون فيها الأسنان أكثر عرضة للمواد الملوِّنة، ويُنصح خلالها بالابتعاد عن الأطعمة والمشروبات الداكنة والتدخين. فجِلّات التبييض تجعل المسام المجهرية على سطح المينا أكثر نفاذية بشكل مؤقت. وفي هذه الفترة قد تمتص المينا المواد الصبغية مثل الشاي أو القهوة بسهولة أكبر من المعتاد.
كما أن الطبقة الواقية الرقيقة التي تغطي سطح المينا، أي القُشيرة المكتسبة (البيليكل)، تزول مؤقتًا أثناء التبييض. ويعيد اللعاب تكوين هذه الطبقة خلال فترة تتراوح بين بضع ساعات وبضعة أيام. وإلى أن تتشكل الطبقة الواقية من جديد، ينبغي اعتبار الأسنان أكثر قابلية للتلوّن وتنظيم التغذية وفقًا لذلك.
وقد يوصي بعض الأطباء بتمديد هذه الفترة حتى 72 ساعة. كما قد توجد اختلافات بين الإجراء الذي يُطبَّق في العيادة والتبييض المنزلي بالقوالب؛ لذلك تبقى التعليمات الخاصة التي يعطيكم إياها طبيبكم هي الأولى دائمًا.
ماذا يؤكل بعد التبييض، وما الذي يُتجنب؟
في الأيام الأولى بعد التبييض ينبغي اختيار أطعمة فاتحة اللون، خالية من الصبغات، وغير شديدة الحموضة. وقد تسهّل عليكم قاعدة بسيطة الأمر: كل ما يترك بقعة إذا انسكب على قميص أبيض يُعدّ خطرًا على أسنانكم أيضًا في الأيام الأولى.
الأطعمة والمشروبات التي يمكن تناولها
- الماء والمياه المعدنية (عديمة اللون)
- الحليب، والزبادي، واللبن الرائب (العيران)، والجبن الأبيض، وجبن القريش
- الدجاج، والديك الرومي، والأسماك ذات اللحم الأبيض
- الأرز، والمعكرونة (دون صلصة أو بصلصة بيضاء)، والبرغل
- البطاطس، والقرنبيط، والكوسا، والفطر
- بياض البيض، والخبز الأبيض
- الموز، والتفاح والكمثرى المقشّران
- الشوفان، والبسكويت المالح السادة
ما يُنصح بتجنبه
- المشروبات الداكنة: الشاي، والقهوة، والكولا، والنبيذ الأحمر، وعصير الكرز الحامض والرمان
- الفواكه الملوّنة: التوت الأسود، والتوت الأزرق، والكرز، والكرز الحامض، والرمان
- الصلصات والتوابل الملوّنة: صلصة الطماطم، والكاتشب، وصلصة الصويا، والكاري، والكركم، ورقائق الفلفل الأحمر
- الخضراوات الداكنة: الخضراوات الغنية بالصبغات مثل الشمندر والملفوف الأحمر والسبانخ
- الأطعمة الحمضية: الليمون والحمضيات والخل والمشروبات الغازية؛ إذ قد تجعل المينا أكثر حساسية
- الشوكولاتة والحلويات الملوّنة
- السجائر ومنتجات التبغ: تسبب التلوّن ومشكلات اللثة معًا
لمن لا يستطيعون الاستغناء عن القهوة أو الشاي، تفيد بعض النصائح العملية بعد انقضاء فترة الـ48 ساعة: فشرب المشروبات الداكنة بالمصاصة يقلل تلامسها مع الأسنان، والمضمضة بالماء بعدها تقصّر مدة بقاء الصبغات على الأسنان. كما أن إضافة الحليب تفتّح اللون وقد تقلل التأثير إلى حدّ ما.
كيف يُتعامل مع الحساسية بعد التبييض؟
ظهور حساسية في الأسنان تجاه البرودة والحرارة بعد التبييض أمر شائع ومؤقت في الغالب، ويخف عادةً خلال بضعة أيام. وتنشأ الحساسية عندما تعبر مادة التبييض المينا فتنبّه لفترة قصيرة النهايات العصبية في الطبقة الداخلية للسن.
لتخفيف الحساسية يمكنكم القيام بما يلي:
- تجنبوا في الأيام الأولى الأطعمة والمشروبات الساخنة جدًا والباردة جدًا، واختاروا الفاترة منها.
- استخدموا معجون أسنان مخصصًا للأسنان الحساسة يوصي به طبيبكم.
- نظّفوا أسنانكم بفرشاة ناعمة الشعيرات دون ضغط.
- إذا كنتم تجرون التبييض في المنزل وكانت الحساسية واضحة، فاستشيروا طبيبكم قبل تغيير مدة الاستخدام أو عدد مراته؛ فقد يوصي الطبيب بفاصل بين الجلسات.
- ابتعدوا عن الأطعمة الحمضية لفترة.
إذا استمرت الحساسية أكثر من بضعة أيام، أو ازدادت تدريجيًا، أو تركزت في سن واحد، فقد يكون وراءها تسوس أو تشقق أو انحسار في اللثة. وفي هذه الحالة يلزم مراجعة الطبيب. والغرض من الفحص الذي يُجرى قبل التبييض هو أصلًا اكتشاف مثل هذه المشكلات مسبقًا.
ما الذي ينبغي فعله للحفاظ على البياض؟
للحفاظ على أثر التبييض مدة طويلة، ينبغي الجمع بين العناية المنتظمة بالفم، والحد من العادات المسببة للتلوّن، والفحوص الدورية لدى طبيب الأسنان. فالتبييض ليس تغييرًا دائمًا للون؛ إذ قد تكتسب الأسنان مع الوقت بعض اللون من جديد.
- نظّفوا أسنانكم مرتين يوميًا بمعجون يحتوي على الفلورايد: تُزال اللويحة والصبغات المتراكمة على السطح بسهولة أكبر.
- استخدموا خيط الأسنان: يمنع التلوّن بين الأسنان.
- تمضمضوا بالماء بعد المشروبات الملوّنة: عادة بسيطة لكنها فعّالة.
- أقلعوا عن التدخين: التبغ من أكثر أسباب التلوّن عنادًا.
- لا تهملوا التنظيف الاحترافي: إزالة الجير والتلميع كل ستة أشهر يزيلان البقع السطحية.
- استخدموا معاجين التبييض بحذر: يحتوي بعضها على جزيئات كاشطة قد تؤدي إلى تآكل المينا عند الاستخدام الطويل. اسألوا طبيبكم عن المنتج المناسب.
إذا كانت في أسنانكم الأمامية حشوات أو تيجان أو قشور (فينير)، فمن المهم معرفة أن لونها لا يتغير بمادة التبييض. وقد ينشأ بعد التبييض فرق في اللون بين الأسنان الطبيعية وهذه الترميمات؛ وينبغي مناقشة ذلك مع طبيبكم قبل العلاج.
متى يُكرَّر التبييض؟
تختلف مدة استمرار أثر التبييض من شخص إلى آخر، وتتوقف الحاجة إلى التكرار في الغالب على العادات الغذائية ونمط الحياة. فلدى من يقلّ استهلاكهم للقهوة والشاي والسجائر ويواظبون على العناية بالفم قد يدوم الأثر مدة أطول، بينما قد يحتاج من تكثر لديهم العادات المسببة للتلوّن إلى تجديد أبكر.
لا يُنصح بتكرار التبييض كثيرًا ودون رقابة. فالإفراط في التطبيق قد يزيد الحساسية ويسبب تهيّج اللثة. وينبغي اتخاذ قرار توقيت التكرار وطريقته مع طبيبكم بعد تقييم حالة أسنانكم ولثتكم. وفي بعض الحالات قد يكفي تطبيق تجديدي قصير تحت إشراف الطبيب بدلًا من جلسة تبييض كاملة.
بالنسبة لمن يخططون لعلاج تقويمي قبل التبييض، فإن إجراء التبييض بعد اكتمال العلاج يُعدّ عادةً ترتيبًا أنسب؛ لأن فروقًا في اللون قد تنشأ حول الملحقات (الأتاشمنت) أو الحاصرات. ولأسئلتكم الأخرى حول التبييض والعناية بالأسنان، يمكنكم الاطلاع على صفحة الأسئلة الشائعة.
هل تختلف العناية بعد التبييض المنزلي عنها بعد التبييض في العيادة؟
القواعد الأساسية واحدة في الطريقتين، لكن في التبييض المنزلي بالقوالب يتكرر التطبيق على مدى عدة أيام أو أسابيع، لذا ينبغي الاستمرار في اتباع التوصيات الغذائية طوال فترة الاستخدام كلها وفي الأيام التي تلي آخر تطبيق. ومن المهم أيضًا تنظيف القوالب بالماء البارد بعد كل استخدام، وعدم تجاوز الكمية الموصى بها كي لا يفيض الجل على اللثة، وعدم ترك القالب في مكان حار. أما في الإجراء الذي يُجرى في العيادة فيُطبَّق تبييض أكثر كثافة في وقت قصير، لذلك تتطلب أول 48 ساعة عناية خاصة.
الفحص قبل التبييض وبعده في أنقرة
إذا كنتم تعانون بعد التبييض من حساسية طويلة، أو تهيّج في اللثة، أو فروق في اللون لا تتوافق مع توقعاتكم، فمن الأنسب حجز موعد للفحص بدلًا من محاولة حل ذلك بأنفسكم. وفي عيادتنا في Park Oran Ofis بمنطقة Çankaya نقيّم حالة أسنانكم ونشارككم توصيات العناية المناسبة لكم للحفاظ على البياض؛ ولحجز موعد يمكنكم استخدام صفحة التواصل.
أسئلة شائعة
متى يمكنني شرب القهوة بعد التبييض؟
يُنصح عادةً بالابتعاد عن المشروبات الداكنة مثل القهوة والشاي في أول 48 ساعة. وبعد هذه المدة يساعد استخدام المصاصة ثم المضمضة بالماء على تقليل التلوّن. وقد يوصي طبيبكم بمدة مختلفة بحسب نوع الإجراء.
كم تستمر الحساسية بعد التبييض؟
الحساسية بعد التبييض مؤقتة في الغالب، وتخف عادةً خلال بضعة أيام. وفي هذه الفترة قد يمنح تجنب الأطعمة الساخنة جدًا والباردة جدًا واستخدام معجون الأسنان الحساسة بعض الراحة. وعند استمرار الحساسية أو ازديادها ينبغي مراجعة الطبيب.
هل يغيّر التبييض لون الحشوات والتيجان؟
لا، فمواد التبييض لا تغيّر لون الترميمات مثل الحشوات والتيجان والقشور. لذلك قد ينشأ بعد التبييض فرق في اللون بين الأسنان الطبيعية والترميمات. وينبغي تقييم هذه المسألة مع الطبيب قبل الإجراء.
هل يؤثر التدخين بعد التبييض في النتيجة؟
التدخين من أهم أسباب عودة تلوّن الأسنان بعد التبييض. ويُنصح بالابتعاد عن التدخين خصوصًا في الأيام الأولى. وعلى المدى الطويل يسهم الإقلاع عن التدخين في الحفاظ على البياض وفي صحة اللثة معًا.
